孕婦怎樣補充營養，對於孕媽媽來說，補充營養固然重要，然而並不是所有的孕媽媽都需要吃營養品的，到底需要不需要吃營養品是根據自己的身體需要來判斷的，下面小編告訴大家孕婦怎樣補充營養。
孕婦怎樣補充營養1
1、孩子胖點更健康嗎
我們一直認爲，孕婦一個人吃，能夠給自己和寶寶都補充營養。這是沒錯的。但是，孕婦如果吃太多，會導致熱量攝入過量，營養過剩，出現肥胖症狀。
孕婦肥胖會導致妊娠高血壓等疾病的發生，同時會增加分娩的難度。而且，會增加寶寶患病的機率。孕婦進補要講究均衡，千萬不要瘋狂進補！
2、過量補鈣好嗎
如果說中國人什麼營養物質補充的最多，毫無疑問一定是鈣！不只是小孩補鈣，連老人也都在補鈣。孕期補鈣是沒一點問題的。但是補那麼多，那就是大問題了！
鈣質攝入過多，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化。這樣一來，寶寶就無法得到充足的營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，直接危害到寶寶的健康。
3、維生素一定要早補嗎
在受孕的前三個月時間內，是胎兒器官形成的重要時刻，所以，需要在這段時間內，孕婦要補充維生素。
但是，維生素補充過量，會損害孕婦的肝臟，而且還會增加寶寶患上心臟疾病的機率。所以，維生素補充一定要控制好量。保證孕婦的營養需求就行了，過量反而會對孕婦和寶寶造成不良影響。
孕婦補充營養是肯定沒問題的，但是，大家一定要控制好量。不只是鈣、維生素，其他的營養元素補充過量也會對孕婦和寶寶造成不好的影響。
我們都知道“過猶不及”的道理，所以，在孕婦的營養補充上面，一定要控制好量，不要瘋狂的補，一定要堅持均衡補充，適量補充。
4、孕期飲食要求
（1)清淡易吸收
首先孕婦在懷孕期間不宜食用辛辣、刺激性食物，應儘可能的食用一些清淡、容易消化吸收的食物，在這條件上儘可能的滿足孕婦的喜好，讓其選擇自己喜歡的食物，保證進食量。
（2)蛋白質含量較高
孕婦飲食應注意以補充蛋白質爲主，而不是進食大量的脂肪類食物，所以要求孕婦類食物以內類、豆類、蛋類、堅果類爲主，少使用油脂類食物。
（3)種類齊全
孕婦在懷孕期間，因胎兒的生長髮育的需要，對營養素的種類要求比較高，所以建議孕婦每天食用的食物種類在40種左右，最少也需要食用14種食物，保證胎兒的正常發育，和準媽媽的身體健康。
（4)葷素搭配
懷孕期間，準媽媽的飲食應該葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏，影響胎兒的'發育與準媽媽的身體健康。
孕婦怎樣補充營養2
市場上很多售賣的孕婦營養品並不是以補充蛋白質、維生素爲主的，而是用來補氣、補血的，如人蔘、桂圓等。這些產品孕婦吃了並不能起到補充營養的作用，反而弊多於利。如果人蔘等滋補食物過多食用會導致孕媽媽比較興奮、激動、血壓升高，甚至流產。
孕媽媽應該每天補充點適量的葉酸，它對胎兒的神經系統發育起到一個很好的作用。尤其是那些新鮮的、顏色較深的綠色蔬菜。除了葉酸，還應該保證蛋白質的攝入，可以多吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類等這些營養價值高的食物，其中胡蘿蔔、深色蔬菜、新鮮的水果、動物的肝臟等都是維生素的最佳補充者。
還有一個最重要的鈣，也是孕婦必須的一種營養物質。孕期所吃的鈣類物質可以使你的骨骼保持健康，不會發生腿抽筋等情況，還能爲肚子裏的寶寶骨骼的發育提供營養物質。乳類是最佳的含鈣食物，但是如果你不喜歡乳類食品可以買一些鈣片來吃，也可以吃一些含有豐富鈣物質的食物如：魚骨、菠菜、沙丁魚等。
對於孕媽媽來說，補充營養固然重要，但是千萬不要進入誤區，認爲只要是營養品不管自己是否需要，吃了再說，然而並不是所有的孕媽媽都需要吃營養品的，到底需要不需要吃營養品是根據自己的身體需要來判斷的，而不是盲目的亂補。其中最重要的是葉酸和蛋白質等，所以，在懷孕的時候可以多多補充這一類的營養。
孕婦怎樣補充營養3
1.葉酸的補充：
葉酸是懷孕期間非常重要的營養成分，多吃葉酸能有效緩解孕初期出現的胎兒神經缺損，因此建議日常除了吃富含葉酸的食物外，還應補充補充葉酸400微克。
2.維生素C和維生素B6的補充：
孕早期容易就出現牙齦出血和嘔吐等妊娠反應，這時補充維生素B6可有效緩解嘔吐，補充維生素C減少牙齦出血的狀況。
3.鎂元素的補充：
鎂的補充至關重要，它關係到新生兒身高、體重和頭圍大小，並且還能幫助孕婦子宮的恢復。
4.鋅元素的補充：
缺鋅會影響胎兒的腦、心臟等重要器官的發育，也會造成孕媽味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低等情況。
5.鈣的補充：
孕中期是寶寶骨骼和牙齒髮育的關鍵時期，需要大量的鈣來維繫，因此孕媽就該多吃含有鈣的食物，奶製品就是很好的鈣來源。同時，也要適當的曬曬太陽，促進鈣更好的吸收。
6.鐵元素的補充：
隨着胎寶寶的不斷增長，所需的營養都在猛增，爲避免孕媽發生缺鐵性貧血，應及時補充體鐵元素。這時可多吃一些動物肝臟，瘦肉、雞蛋等食物。
的補充：
DHA對寶寶的神經、視力和免疫系統有着重要作用，但一定要注意適量，避免攝入過多。
8.膳食纖維的補充：
補充膳食纖維能有效的改善準媽媽的便祕情況，這時還需要配合運動和定期的排便來進行改善。
