懷孕怎麼補充營養

懷孕怎麼補充營養，孕婦喝湯時除了補充營養外，還有助於胎兒的發育和自身妊娠早期症狀的緩解，懷孕期間的營養一定要全面，多吃一些高蛋白和高維生素的食物補充營養，以下懷孕怎麼補充營養。

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在懷孕期間，您必須獲得適合您和寶寶保持健康所需的營養和能量。此外，當您懷孕時，身體活動與生命的任何其他階段一樣重要。

營養

遵循產科醫生關於使用產前維生素的建議。

您應該僅按照醫生建議的劑量服用維生素。也許比與任何其它特定維生素一定要採取足夠量的葉酸多種（通常一天400微克)，B族維生素，可以降低具有嬰兒出生缺陷的危險，如脊柱裂。

產科醫生醫生可能會建議每天產前維生素丸，它不僅包括葉酸和其它維生素，而且鐵，鈣和其它礦物質，和脂肪酸例如二十二碳六烯酸（DHA)和花生四烯酸（ARA)。脂肪酸是“好”的脂肪。DHA在胎兒的大腦和眼睛中積聚，尤其是在懷孕的最後三個月。這些脂肪酸也存在於母乳的脂肪中。

確保您的醫生知道您可能服用的任何其他補品，包括草藥。

兩個人

至於你的飲食，儘量計劃確保你正在吃均衡的飯菜。

確保這些食物含有蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素和礦物質。現在不是進行時尚飲食或低熱量飲食的時候。

事實上，作爲一般規則，您每天需要消耗的卡路里比以前多出300卡路里。你需要這些額外的卡路里和這些營養素，讓寶寶正常生長。

運動

當您懷孕時，身體活動與生命的任何其他階段一樣重要。

與您的醫生討論健身計劃，例如DVD程序或您感興趣的運動視頻。特別是，如果您沒有定期鍛鍊，您的醫生可能建議適度的步行或游泳方式，或者可能是產前瑜伽或普拉提課程。

它不應該被要求太多。

第一次體育鍛煉非常平靜。

每天鍛鍊五到十分鐘是有益的，這是一個良好的開端。

運動時要多喝水，避免需要跳躍或搖晃的活動。

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懷孕初期補充營養

1、生薑伏龍肝雞湯

原料的製備：姜、龍肝、雞、油鹽等。

製作過程：首先，生薑洗淨，切成小塊。用生薑和伏龍肝湯後。其次，福隆肝生薑末倒入另一鍋中，然後將處理後的肉雞成福隆肝燉的湯，燜火第一，再用小火煨一小時。最後，加入調味料。

營養：孕婦有嘔吐和噁心的可能。服用芙蓉甘雞湯能有效緩解這種症狀。另外，我們還需要注意的是，雞肉營養可口，雞湯的味道也不錯。這湯有調和胃、調節腸胃的作用。適合孕婦飲用。

2、黨蔘半夏薑湯

配料： 乾薑，Pinellia，黨蔘和薑汁

生產工藝：黨蔘半夏薑湯生產工藝相對簡單，先處理各原料，然後將其放入燜鍋中，加入適量的薑汁。最後，用小的熱量把它燒開。

營養：有些孕婦在懷孕初期是相當嚴重的，它仍然需要一些湯調理。此湯分屬於溫和型，適合孕婦吃的，減輕噁心的現象。有時，當孕婦不慎感冒症狀，就需要選擇合適的黨蔘半夏生薑可緩解痰因現象造成的普通感冒或咳嗽。

3、羊腎五味子湯

材料準備：一腎，少許五味子、杜仲、鹽等成分。

生產工藝： 首先，需要處理羊腎，將羊腎表面筋膜去除，還要將羊腎浸泡乾淨，最後切成片供使用。 接下來，將五味子和杜仲放入一個乾淨的紗布袋中，打開封口。 將紗布袋和腎臟放入鍋中，加入少許水和鹽，煮沸一小時。

營養：羊腎屬於滋補食品，可以補肝腎，還可以強健筋骨。。當一些女性懷孕時，會有背部和背部疼痛等。還要多注意選擇具有筋骨強弱的湯，有利於緩解筋骨疼痛。。部分孕婦存在習慣性流產現象，更有利於緩解和改善這種現象。。

4、蝦皮粉絲菠菜湯

材料：蝦，粉絲，新鮮菠菜，鹽，味精，胡椒粉量。

方法：將菠菜洗淨，切成段，將粉絲浸泡在水裏，加熱鍋內，加水，將菠菜、粉絲、蝦皮、鹽、味精和胡椒粉一起放入鍋內，然後煮熟。

5、牛肉柿子湯

材料： 牛肉、番茄、花椒、蔥姜、黑胡椒。

方法：將牛肉切成大小適中的塊，放入水裏煮，放入適量生薑和備用牛肉再煮沸，取出牛肉（你可以先把泡沫從水裏放出來，以免接觸到牛肉），把牛肉燉到鍋裏，把西紅柿從皮上取出，切成小塊，燉熟後，加熱鍋，放入適量的油、胡椒、洋蔥，加入西紅柿，炒至番茄醬，再加入燉牛肉和燉湯繼續煮，加入鹽、雞精，煮2分鐘，加入適量的黑胡椒和洋蔥。

6、蝦皮小白菜湯

原料：白菜，紫菜，蝦，麻油，姜等各適量。

方法：先將白菜洗淨，攤成一整塊，放入鍋內放入麻油、生薑、蔥，炒熟，再加入料酒、鹽、水，煮沸，再放入蝦皮、白菜和紫菜，待湯煮至白菜熟，即可出鍋。

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懷孕頭暈噁心怎麼補充營養呢？

懷孕期間，女性朋友們如果是出現頭暈噁心的情況，一般沒有問題，但在生活中要注意合理飲食，必要時可服用些食母生。建議你檢查肝功能的原因是，有些孕婦妊娠晚期可能會出現輕度的肝損。但如果肝功能檢查結果顯示正常，那麼你的這種現象一般問題不大。

另外，對於孕婦來說，要注意以下幾點：

1、保持心情愉快。

2、同一姿勢勿維持過久，以免血流不順暢，刺激子宮而收縮造成流產。

3、避免不當腹壓增加

4、避免滑倒。

5、避免舟車勞頓。

6、休閒生活、性生活須溫和及安全。

7、避免藥物或菸酒。

8、勿暴露在輻射線或高壓電波下。

筆者溫馨提示：孕婦還可以多吃柿子，營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的.孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止噁心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。

柿子雖然有很好的營養及醫療作用，它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便乾燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質結合後產生沉澱。因此，吃柿子應該點到爲止，以一餐一個爲宜。

以上就是筆者爲各位孕婦介紹的基本信息了，大家注意做好保健方面的工作，更重要的是爲了寶寶的健康。

另外，孕期的女性還可以通過以下保健品補充身體所需的營養物質：

固腎安胎丸：適用於中醫腎陰虛證的早期先兆流產婦女，有滋陰補腎，固衝安胎的作用。

愛樂維 複合維生素片：適用於妊娠期和哺乳期婦女對維生素、礦物質和微量元素的額外需求；並預防妊娠期因缺鐵和葉酸所致的貧血。

滋腎育胎丸：適用於脾腎兩虛，衝任不固所致的滑胎（防治習慣性流產和先兆性流產)的女性，可以補腎健脾，益氣培元，養血安胎，強壯身體。