涼性食物有什麼好處，大家應該知道，食物是我們獲取營養的主要來源，在我們的生活中其實不同的食物都是有分類的，寒涼性食物的種類也有很多，以下涼性食物有什麼好處。
涼性食物有什麼好處1
涼性食物具有降熱、潤燥、清熱解毒、健脾和胃、滋陰養血等好處。但是過量食用可能會導致胃腸功能減弱，消化功能降低，導致消化不良，出現腹痛、便祕或者腹瀉等症狀。
還可能會導致女性身體受涼，出現經血流出不暢、痛經等症狀，嚴重者可能會出現月經不調、甚至不孕不育。長期食用還可能會損傷腎臟功能，導致免疫力低下，還可能會導致心血管功能下降，出現腦血栓、誘發心梗等疾病。
西紅柿是涼性還是溫性呢？
1、西紅柿是涼性的
西紅柿性涼，微寒，胃甘、酸，入肝，肺，胃經，具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效，適合糖尿病，牙齦出血，癌，高血壓、心臟病、腎病、肝炎等患者食用。
2、西紅柿是鹼性的
從營養學角度來說西紅柿屬於鹼性的食物，這與食物的酸味無關，西紅柿在吃的時候是有很重的酸味和甜味，但是其經過消化之後的產物屬於鹼性，主要是含有大量的礦物質，因此，西紅柿是鹼性的食物。
3、西紅柿怎麼吃比較好
西紅柿是一種可以生吃也可以熟吃的食物，西紅柿中含有大量的維生素C和番茄紅素，生吃營養價值更高，但是由於其屬於涼性微寒的食物，生吃不能吃太多，容易引起脾胃虛寒，對消化功能影響甚大。
4、吃西紅柿的注意事項
1、西紅柿屬於涼性的食物，因此，寒涼性體質的人不適合食用，正常人也不適合多吃，容易加重身體寒性。
2、西紅柿雖然是鹼性的食物，但是在食用時其PH偏低，對胃腸有刺激作用，不適合空腹食用，容易導致胃酸過多。
（1)西紅柿食用禁忌
1、不成熟的青西紅柿含龍葵鹼，多吃會中毒，不應食用。
2、西紅柿偏涼，脾胃虛寒者不宜。
3、生食西紅柿最好在飯後，以免空腹刺激胃腸，避免與胃酸結合成不易消化的物質引起胃脘不適。
涼性食物有什麼好處2
蘆柑是涼性還是熱性
1、蘆柑是溫性的.
蘆柑屬於溫性水果，如果把瓤邊上的白色的筋去掉，吃多了是會上火，但如果連瓤邊上的白色的筋一起吃，就不會上火。
多吃蘆柑會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便祕結等症狀。因蘆柑果肉中含有一定的有機酸，爲避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹食用蘆柑。
蘆柑是什麼季節的水果
蘆柑屬於柑橘類水果，分早熟的和晚熟的，一般來說早熟的在8月就可以了，晚熟的話可以晚到11月。不過這也不是絕對的，要看產於哪個地域，還有就是當年的氣候。
一般來說蘆柑是秋季成熟，在冬季或者春季也可以食用，所以不能說蘆柑具體是哪個季節的水果，只能大致說蘆柑是秋冬的水果。
蘆柑，又叫做柑果。很多人都認爲它就是橘子，但是蘆柑與橘子還是有一定的區別的呢！蘆柑的顏色鮮豔，酸甜可口，是日常生活中最常見的水果之一。柑的果實一般比橘子大些，但比柚小，圓形而稍扁，皮較厚，凸凹粗糙，果皮較易剝離，其種子大部分爲白色。所以，蘆柑果實碩大，色澤鮮豔，皮鬆易剝，肉質脆嫩，汁多化渣。
2、柑橘家族的水果
維生素C高手：橘子
個頭中等大小，皮較厚的普通橘子，其維生素C含量在柑橘家族中位居第一，每100克中含35毫克，而不是大家認爲的檸檬（維生素C含量只有22毫克/100克），柑橘家族維生素C平均含量是28毫克/100克。每天維生素C推薦攝入量爲100毫克，吃兩三個橘子就能滿足每日維生素C的需要了。此外橙子、紅橘的維生素C含量也較高。
膳食纖維高手：蜜橘
市面常見的有黃岩蜜橘、南豐蜜橘等，它們外形較小，皮薄果肉很甜。蜜橘的膳食纖維含量在此輪較量中勝出，爲1.4克/100克，比餐桌上常吃的油菜、小白菜、菜花、甘藍等都高一些，跟韭菜、蒜黃、芹菜差不多。
需要提醒的是，柑橘水果的果肉外皮往往有一層白色的絲絡，其主要成分也是膳食纖維，最好不要丟棄。尤其精白米麪吃得比較多、有便祕傾向的人，膳食纖維尤其寶貴。
糖類和能量高手：金橘
柑橘家族中個頭最小的是金橘，它摘得糖類含量冠軍，達到12.3%，而其他大都在10%左右。同時金桔的能量也是最高的，爲55千卡/100克，水果中的能量主要靠糖類提供，對於想要控制體重以及糖尿病患者等人羣要少吃金橘。與此同時，金橘的維生素C、膳食纖維含量也都較高，可謂是柑橘家族裏的營養“全能手”。
令其他同胞望塵莫及的是，金桔本來就是一種連皮帶肉一起吃、味道才更加芳香濃郁的水果，而絕大多數的維生素C和膳食纖維都儲存在果皮中，營養能最大化地保留下來。
鈣鋅雙料高手：檸檬
人氣旺的檸檬，不負衆望，終於摘得兩項之最。其實除了礦物質鈣、鋅含量高，檸檬的鉀、鎂、鐵含量在柑橘類中也是位列前茅。
不過，直接吃檸檬口感很酸，一般人難以接受，所以大都用檸檬來泡水喝，而礦物質本身正好耐熱，泡製一杯檸檬水喝，最適合不過。需要提醒的是，胃腸不適的人可不要多喝，否則檸檬中豐富的有機酸會刺激胃腸引起不適，更不要空腹喝。
胡蘿蔔素高手：早橘
早橘是10月中旬上市，有些發青黃的橘子。總體來說，橙黃色的柑橘類水果屬於水果屆中胡蘿蔔素含量較高的一類，不過早橘的胡蘿蔔素含量以5140微克/100克勇奪桂冠，比其他類別的兄弟姐妹高出一大截，比以胡蘿蔔素含量高而著稱的胡蘿蔔（4130微克/100克）還要高。
胡蘿蔔素屬於維生素A原，在體內一定條件下可以轉化爲維生素A，早橘上市時，每天吃上一兩個，對抗氧化、維持視力、保護呼吸道和維持免疫力等都有益處。
涼性食物有什麼好處3
涼性和溫性食物搭配着吃
天冷了吃些涼性食物雖然有鎮靜和清涼消炎的作用，但並不適用於所有的人，平常有燥熱、手腳心發熱等陰虛症狀的人，可以適當選擇“甘寒”食物。比如，伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉，能起到補虛的作用。另一方面，脾胃虛寒的人則不宜進食寒性食品，反而可以吃一些熱性食物。同時注意不要補過量，熱量攝入太多會聚在體內，導致陽氣外泄，對人體平衡造成破壞。
天氣轉冷，涼性和溫性食物搭配着吃：
比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。這些食物最好和溫性食物一起吃。如很多人喜歡燉牛肉，牛肉屬溫性食物，燉的時候加點白蘿蔔，就是很好的涼熱搭配。
蘿蔔味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的“溫燥”可以調劑平衡，不僅補氣，還能消食。此外常用紅棗、枸杞等食物滋補的人，不妨在烹調的同時加進點涼性的荷葉，滋補的效果會更好。
氣溫降了，天變冷了，天冷了千萬莫讓肥胖纏上你，天冷時，人們喜歡吃油脂多，高熱量食品，且活動的做的比較少，這時候肥胖就來了，尤其是胸部、腹部和臀部，莫要急，莫要慌，聽我來支招，這時候你可以多吃些涼菜，迫使身體在消化時自我取暖，消耗脂肪，這樣肥胖我們就不怕了！
天冷多喝白開水益處大：
天氣冷了，多喝點涼白開水有預防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起牀喝杯涼白開，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，增加免疫功能，有助於降低血壓、預防心肌梗死，因此每天可多喝些白開水來保健康。
