宵夜吃蘋果會不會長胖，很多人晚上肚子餓是很常見的，但有時候會很晚，想吃飯是不可能的，只能吃一些零食飽腹了。但是晚上吃一些不健康的零食是有害健康的，那麼宵夜吃蘋果會不會長胖？
宵夜吃蘋果會不會長胖1
不會。
一般來說水果的熱量都比較低，所以很多減肥的人都會選擇用水果來代替主食，但是有些水果的含糖量還是比較高的，所以在減肥期間想用水果當宵夜的話還是需要注意水果種類的選擇。
宵夜吃什麼水果不會胖
柚子
柚子本身就具有減肥的作用，用來當做宵夜也不用擔心長胖，柚子的水分很足，而且酸甜可口，柚子中含有豐富的VC，晚上如果適當的吃一些柚子，對我們的皮膚來說有很大好處。吃柚子可以起到健胃潤肺，提高免疫力的作用，它還可以防止胃癌和一些腸道疾病的發生，半夜餓了吃塊柚子，既飽腹又解渴。
楊桃
楊桃的營養價值十分豐富，而且熱量和含糖量都很低，宵夜時候，吃楊桃最適合不過了，它內含的大量的纖維素跟蒜素可以分解內臟裏面的積熱，幫你排毒通便潤腸道的。
草莓
草莓應該是很多人都非常喜愛的水果，含有豐富的維生素成分跟大量的果酸，這些營養成分足以滿足我們機體上對所需營養的需求，而且特含的果酸還可以有效的增加我們腸胃的飽腹感哦，因此，如果在減肥期間晚上實在是餓的受不了的話，可以吃草莓當宵夜來緩和哦。
香蕉
香蕉的熱量相對較高，不過用來補充能量是非常好的，在減肥的晚上如果感到肚子餓，可以吃上一兩根香蕉哦，因爲它內含有大量的鉀成分在內，這些特殊的成分不僅可以飽肚，還可以有效地減脂哦，是減肥時候最理想的水果之一，讓你減肥期間不用再挨着肚子來。
葡萄柚
葡萄柚是公認的減肥水果，當做宵夜食用也完全沒有壓力，葡萄柚中含有非常寶貴的.天然維生素P以及可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，因爲它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。
宵夜吃蘋果會不會長胖2
1、宵夜吃什麼
晚上一般不能經常吃夜宵 會影響睡眠。如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。同時，因爲長期夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。這些病症均能影響性功能，導致性衰退。
所以晚上一般不建議吃宵夜。
由於部分人特殊情況如：工作性質的原因，晚上睡得很晚，所以每天晚上都會吃宵夜這樣的話建議吃一些比較易消化的的食物如：水果，粥，麪條。點心。混沌等，不要吃些不易消化的食物如餅乾。炒粉。雞蛋等高脂肪難消化的食物。而睡前喝點牛奶有助睡眠。
（1)牛奶
牛奶的營養價值很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。睡前一杯牛奶還有助睡眠。
（2)水果
吃點西紅柿，蘋果也不錯，可以減肥，潤暢通便，梨也是很好的選擇，水分多，促消化，還有香蕉，黃瓜，棗子，聖女果，獼猴桃等等對排便更好。
（3)粥
吃粥既節省時間，味道又美，喝完粥後睡一覺，妙不可言，不過別喝太飽了，清淡爲宜。
（4)麪條
麪條是一種製作簡單，食用方便，營養豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品。
2、吃什麼宵夜好
1、馬鈴薯
很少有人知道其實馬鈴薯同樣是天然的瘦身食物，經過研究發現，馬鈴薯中不含有脂肪以及膽固醇，並且所含有的熱量也非常的低，因此非常適合減肥的人羣食用。除此之外在馬鈴薯中還含有大量的柔軟膳食纖維，它能帶來很高的飽腹感。
有吃宵夜習慣的人不妨多吃馬鈴薯，不但不會發胖同時還會讓你睡的更想。這是由於在馬鈴薯中含有大量的鹼性化合物，它能幫助我們清除你體內那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸性化合物。但是在吃馬鈴薯的時候要注意，一定要選擇煮的方式，油炸的馬鈴薯應該儘量少吃。
2、西紅柿
在西紅柿中含有大量的膳食纖維，這種物質能夠幫助腸道中的益生菌生長)，除此之外西紅柿中還含有豐富的果膠，它們都能夠填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。
夜宵吃西紅柿的好處非常多，西紅柿中所含有的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多餘的氧自由基，從而幫助你延緩皮膚衰老。而當茄紅素還具有很好的瘦身功效，它能抑制脂肪細胞增多，從而幫助你達到瘦身的目的。
3、益生菌酸奶
在宵夜吃什麼好的問題上，含有益生菌的酸奶也是不錯的選擇，很多人都錯誤的認爲睡前吃乳製品會發胖，其實這是非常錯誤的。在酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，因此具有你意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。
不僅如此在酸奶中所含有的益生菌還能夠調節腸道菌羣平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出，並且發揮其排毒養顏的功效。因此在你想吃宵夜的時候，不妨選擇一杯富含有益生菌的酸奶，不但不會發胖，同時還有排毒養顏的功效。
如果你每天都是要吃夜宵的話，那麼我們上面的選擇就是好的選擇了，但是對於我們來說其實不吃夜宵更是有利於我們的身體健康的。
3、吃宵夜注意事項
1、宵夜選擇的食物應易消化、清淡
夜宵選擇的食物要容易消化。一般食品選擇宜清淡忌油膩，半流質爲主，比如片湯、餛飩、麪條、水餃、牛奶、蛋糕等。或者，你也可以適量喝點粥品，既容易消化，又不會增加過多的脂肪和油脂。你可以在粥中加入桂圓，蓮子，百合，大棗等安神的食物，對晚上的睡眠也是有幫助的。
2、宵夜時間、食物有講究
經常上夜班的工作人員由於時差顛倒打亂了人體生物鐘，會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響，容易帶來疲乏、注意力不集中等現象。通過調整飲食可在一定程度上彌補生物鐘紊亂對人體造成的影響。一般來說只要在晚餐後4~5小時，仍繼續工作未就寢就應進餐一次，即夜間11~12點，主要保證夜班工作體力。
到那個時間點上，夜貓子大多會滿世界找東西吃，不然肚子餓得打鼓，晚上睡不好覺。餅乾、點心、麪包、滷味小食、方便麪都成了飽腹佳品，塞下去肚子是滿足了，但對身體卻不太好。
晚上10點之後，身體開始逐漸進入休息期，各個器官都開始自我修復，這時我們的腸胃功能在減弱，代謝率降低了很多，如果經常吃些熱量高、不易消化的食物會造成脂肪肝、胃腸疾病等，會讓你的身體素質大大下降，衰老速度加快。
3、宵夜不要吃太多肉類
夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。
況且，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
4、吃完宵夜別喝茶
吃完宵夜，簌簌口，潤潤嘴巴，於是人們習慣拿起桌邊的濃茶，還可以提神，真好。但其實，茶葉中的鞣酸會與鐵離子形成難以吸收的化合物，會造成貧血的症狀。所以熬夜族還是少喝濃茶爲妙。
5、宵夜和睡眠隔一段時間
最後需提醒的是，吃夜宵應和睡眠間隔一段時間。有些人在工作後大吃大喝，接着呼呼大睡是不健康的，會影響消化，最好餐後稍事活動片刻再上牀休息。
