充維生素c的好處和副作用， 現在越來越多人注重身體健康了，在飲食上有很多風險可能導致很多問題的發生，大家都會注重飲食調理，今天來分享一下 那麼 現在越來越多人注重身體健康了，補充維生素c的好處和副作用？
補充維生素c的好處和副作用1
一、好處：
1、有助於增強機體抵抗力：維生素C在機體中參與腎上腺皮質激素的合成，增強對外界的抵抗力，有助於鞏固細胞組織、強健骨骼等；
2、有助於預防疾病：如增進人體內亞鐵鹽的吸收和利用，治療或預防貧血；阻止體內不飽和脂肪酸的氧化，防止膽固醇在動脈內沉積，預防動脈粥樣硬化、血脂異常、腦血管疾病等；
3、有助於合成膠原蛋白：維生素C和其他抗氧化物質結合，增加皮膚彈性，提亮膚色，有助於抗氧化、預防衰老、養顏美容等；
4、維持血管壁的穩定性：如高血壓患者，服用維生素C有助於保持血管的良好彈性，控制血壓。
二、副作用：
長期或過量服用維生素C可能會引起一些不良反應。
1、服用過量後胃酸分泌過多，會刺激黏膜引起腹瀉、腹脹、噁心、嘔吐以及胃腸功能紊亂等，如胃潰瘍；
2、長期服用可能使尿酸鹽升高、引發泌尿系統結石、降低細胞吞噬功能、造成尿糖或血糖假陽性等，還可能會增加患靜脈血栓的機率；
3、長期大劑量服用突然停藥，會引發維生素C缺乏症，引起抵抗力降低。此類情況應緩慢減輕用量直至停藥；此外如孕婦長期大劑量服用維生素C可能引起胎兒發育異常。
因此，建議患者如自身無維生素C缺乏的情況，日常可以多吃新鮮蔬菜、水果，能夠滿足機體的需要，則不用服用維生素C製劑。且其中酸味重的水果比不酸的水果含量較高，例如酸棗、柑橘、山楂等，可以通過食用此類水果補充維生素C。
補充維生素c的好處和副作用2
維生素C可以用於防治壞血病，也可以用於各種急慢性的傳染性疾病，以及紫癜的輔助治療。此外，可以治療慢性鐵中毒、特發性高鐵血紅蛋白血癥，以及肝硬化、急性肝炎，砷、汞、鉛、苯等重金屬引起的`慢性中毒性肝炎，還可以用於調節免疫功能，作用相對比較廣泛。
對於副作用，一般按照常規的劑量來服用，在醫生的指導下不良反應比較輕微和少見。長期用藥可能會引起停藥後的壞血病，長期大量的服用也會引起尿酸鹽、半胱氨酸、鹽草酸鹽的結石，但是發生率比較低。長期服用可能會引起腹瀉，皮膚紅和亮，頭痛、尿頻、噁心、嘔吐、胃痙攣等。用藥前要看藥品說明書，瞭解注意事項、用法、用量等。維生素C是非處方藥，可以在藥
店以及經過批准的商場買到，但是在第一
吃維生素c片有什麼好處和副作用
吃維生素C的好處可以防止疾病的發生、增強免疫力、促進創傷修復等。副作用一般有腹瀉、結石等。
維生素C片能夠預防壞血病、動脈粥樣硬化、牙齦萎縮出血等疾病的發生，可以通過參與人體膠原蛋白的合成，增強人體的免疫力以及促進皮損的修復。維生素C的抗氧化抗氧自由基的功效，對肝臟也有保護作用。但是過量服用維生素C片可能引起腹瀉、腹痛、腹脹等副作用。出現不適應及時前往醫院就診。
若過量服用維生素C片，服用者需要多飲水，配合運動，以達到加速新陳代謝的目的，促進維生素C的代謝和排泄。維生素c過量服用容易引起膽結石和腎結石，注意飲食上多吃鹼性的食物，如豆腐、豌豆、蛋白等，能夠起到中和弱酸性的維生素C的作用，促進其排泄。
服用維生素C時應遵照醫囑，按量服用。
