自律是我們每個人所追求的願望，能真正做的自律的人能力也不會差，對我們個人品格提升有很大的幫助。所以今天我們就來了解一下45歲男人怎麼改變自律?以及五十歲的男人如何學會自律?
1、注意飲食
其實男人到了45歲之後，身體會慢慢出現變化，那麼這個時候就是在提醒自己要注意飲食，因爲都說病從口入，所以男人想要身體好，就要在飲食上多注意控制。首先一日三餐要定時定量，其次對於一些刺激性、油脂含量的食物要忍住嘴。因爲這些食物吃多了，會對腸胃造成刺激，還會影響食物的消化和吸收。
2、適當的運動
現在很多的人因爲生活壓力總是忘記鍛鍊，這樣對身體也是非常不利的。不過，長期坐着不動，血液循環會受到阻礙，新陳代謝也會減慢，日子一久，身體器官就會提前老化。所以年紀越大月越要懂得適當運動，不能懈怠。
1、心態好
男人到了五十歲之後，就會慢慢浮躁，總是容易發火、暴躁，給人的感覺是不友好的，而保持一副好心情可以讓你看起來更有活力，可以提升免疫力。一個人的心態是很重要的，想要保持年輕狀態，我們平時一定要想開一點。
2、保持充足睡眠
熬夜非常傷身體，如果沒有必要，我們千萬不要熬夜，熬夜的代價是什身體老化加速、皮膚鬆弛、免疫力下降，整個人的精力會直線下降。我們需要學會規律早睡，還需要提升睡眠質量，深度睡眠狀態是身體機能修復的黃金時間段。
不管怎麼說，學會自律對我們的身體和心理都是有很大的幫助，也是提升自我的重要一步。
