早飯後做什麼有利健康，人的健康以及壽命除了和遺傳有關之外，和平時的生活習慣也有非常密切的關係，比如在早晨起牀之後多做一些對健康有益的事情，則能夠使身體變得更加健康，下面看看早飯後做什麼有利健康。
1、 按摩腹部
早晨起牀之後養成按摩腹部的習慣，可以更好地保護腸胃，也可以增強胃腸道的消化功能，從而降低消化不良以及營養不良的發生機率，在按摩腹部的時候，首先按照順時針的方向繞着肚臍進行按摩，按摩的時候繞圈要逐漸擴大，直至擴散到整個腹部之後，按照逆時針的方向進行按摩。
2、 揉鼻子
早晨起牀之後輕柔地按摩鼻子，能夠使鼻子的血液循環變得更加流暢，從而降低各種鼻部疾病的發生機率，比如鼻炎，呼吸系統的健康也可以得到改善。按揉鼻子的時候，手指要沿着鼻子的兩側上下按揉。
3、 深呼吸
早晨起牀之後多做幾次深呼吸對身體健康也有一定的幫助，不但可以使肺活量有所增加，而且還能夠降低呼吸系統方面的疾病的發生機率，同時還能夠起到清醒頭腦的作用，讓整個人都變得精神奕奕。
4、 伸懶腰
早晨起牀之後做伸懶腰的動作，也能夠對身體健康起到一定的輔助作用，可以使身體內的血液循環變得更加流暢，也能夠起到疏通經絡的作用。
建議起牀之後先放鬆一下身體，然後五指交叉並且上舉，同時伸展身體，接着左右轉動身體，持續30秒左右的時間即可。
5、 叩擊牙齒
建議早晨起牀之後經常做叩擊牙齒的動作，這樣可以起到堅固牙齒的`作用，延緩牙齒脫落的時間，降低各種牙周疾病的發生機率。在叩擊牙齒的時候，要有節奏地叩擊，效果會更加明顯。
6、 揉耳朵
早晨用很少的時間進行揉耳朵的動作，比如按耳朵或者擊打枕骨，能夠起到舒張局部血管的作用，起到清醒大腦的效果，如果患有高血壓，還具有輔助降血壓的作用。因此起牀之後要經常做按揉耳朵的動作。
7、 提肛動作
早晨做提肛動作能夠鍛鍊骨盆底的肌肉，使局部的血液循環變得更加流暢，對於預防痔瘡以及其他肛周疾病有很大的幫助，在做提肛動作的時候要有規律地向上提收肛門，然後放鬆，反覆做15~20次即可。
溫馨提示
除了可以在早晨這個黃金時間內做對健康有幫助的動作之外，在三餐之後做一些事情，也可以起到養生的效果。
比如在早餐後的30分鐘左右，反覆地按摩膝關節，可以提高胃腸道的功能。午飯半個小時後，午休半個小時左右，既可以緩解壓力，也可以提高記憶力。
晚餐後半小時散步20分鐘到30分鐘，不但可以提高胃腸道的消化功能，而且還能夠起到預防肥胖的作用，對減肥有很大的幫助。
一、起牀後喝水
衆所周知，我們人體最不可能缺少的一種養分就是水，水是我們的生命之源，如果沒有了水，我們的生命就會枯竭，所以，我們可以養成每天早晨起牀後喝一杯水的習慣，這樣有助於我們的養生保健。喝水的時候不要太快，應該是慢慢的喝。因爲經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易就會脫水，這時候在早上起來之後，我們喝上一杯水，是人體對水分的補充，它也可以對腸胃起到了清理作用。早上起來，我們喝一杯水，可以更好地消化早餐所吃的一些食物，而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態清醒過來。
二、起牀後排便
我們睡了一晚上之後，食物在我們的睡眠過程中一直待在身體裏，經過一夜的消化，如果沒有及時的排出去的話，積聚在體內，會讓腸胃功能造成很大的負擔。這件事也不是說辦就能辦到的，有很多人都辦不到，畢竟不是我們能做主的，如果還沒有這個習慣，我們也可以不用着急，我們可以去努力的.培養，比如，我們平時吃一些高纖維食物，就比如白菜，白薯等粗食，這樣早上起來，我們不管有沒有都會去一下廁所，等時間久了之後，習慣就成了自然。起牀後排便這個良好習慣一旦養成的話，對於我們的健康那是終身受益的。
三、好好的吃早餐
我們一般都是一日三餐，一日三餐中最爲重要的就是早餐了，早晨起牀後，我們一定要好好的吃早餐，這是我們一天的開始，也是一天之中的第一頓飯。有些人早晨不起牀，會經常不吃早餐，會對我們的身體產生損傷。如果時間長久，也會對我們的健康大打折扣。
早晨起牀後做什麼事會損健康？
一、不要起牀後立即做劇烈的運動
有些人習慣起牀後就去晨跑，晨跑雖然對健康有好處，但是運動必須在早晨起牀後稍作休息一下。待我們都平衡後然後做好充足的準備，才能進入劇烈的運動，要不然就容易發生心、腦血管的意外。
二、賴牀
我們最常見的一種狀況就是非常的懶牀，不想起牀就是越睡越累，越睡越會感覺到不舒服，結果，我們學習或者工作的時候精力一點兒也不集中。這是一種不良的生活習慣 時間久了，會損害我們的身體健康。
要想我們的身體比較健康的話，我們一定要記得三件事，一是早晨起牀後喝一杯水，好好的喝一杯水，不要喝的特別快，第二就是起牀後的排便，再一個就是吃好早餐。這樣做有利於我們的身體健康。
1、早起賴一會兒牀
許多人在早晨醒來之後會立即起牀，但其實，這種小習慣對身體健康也是不利的，這是因爲如果起得太快，可能會加速身體中的血液流動，很容易使脆弱的血管產生變化，進而出現一些心腦血管疾病，如中風和腦出血等，這對我們的健康來說很不利。
因此，早上醒來後不要匆忙起牀，可以適當地伸展身體，再慢慢起身，這可以避免因血流過快而導致的一些疾病的出現，對我們的健康也更有利。
2、溫開水開啓一天的生活
我相信，對於養生有一些瞭解的人也都應該知道，早上起牀後喝一杯溫開水對我們的健康也有好處。它不僅有助於補充我們身體在一夜睡眠中流失的一些水分，而且有助於加快我們身體的新陳代謝，在一定程度上，幫助胃腸蠕動也有助於保護胃腸道健康，起到預防便祕和減肥的作用。
但是，需要注意的是早上起牀後喝溫開水，相比於冷水或熱水來說更好。這是因爲冷水和熱水極有可能會刺激胃腸道，從而導致一些胃腸道疾病的發生。
3、按時吃早飯
生活中不乏有因爲熬夜早晨起不來的人，這是很多人都會選擇不吃早飯而選擇多睡一會兒。事實上，早餐對我們的身體健康尤其重要。如果早上不吃早餐，我們的精力可能就跟不上了，對我們一整天的工作和學習也會產生非常不利的影響。長此以往就會導致頭暈無力，器官的運轉速度會逐漸減慢等問題，還會出現低血糖、貧血等疾病，更不利於我們的健康。因此，早晨吃早餐也是十分必要的。
4、晨起按時排便
雖然我們的身體在夜間休息，但體內的新陳代謝不會停止。因此，在一個晚上休息近八個小時後，大量的代謝廢物將積聚在體內。因此，早晨排便已成爲一種正常的生理需要。此外，晨起按時排便也可以幫助我們更好地清除體內的廢物以及垃圾毒素，對我們的健康也更有利。而在排便前可以喝一些水，這可以有效地滋潤腸道和排便，還可以避免殘留在腎臟水代謝中的細菌和病毒的積累。這樣，在保證腎臟健康和倡導清潔的同時，自然可以達到延長壽命的目的。
5、按按腳
腳可以說是我們身體最堅硬的部分，因爲每一次行走都承載着整個身體的重量，而雙腳都是血液循環的終點。更重要的'是，我們的腳底有大量的穴位。早上起牀後，適當按摩雙腳，不僅可以促進身體血液循環，還能刺激穴位，增強各器官的活動，讓身體素質也得到提高。
其實，生活中真正的養生行爲，並不是你吃了多少昂貴的保健品，而是生活中的一些小習慣。就比如說，三餐規律、保持良好的心情、保證一定量的運動再加上科學而又健康的飲食習慣等等，都可以幫助我們更好地維護身體健康。當然，生活中也需要做到定期檢查身體，這樣才能做到對疾病的早發現早治療，對我們的身體健康來說也是十分重要的一點
