早飯後做什麼運動減肥，清晨，太陽剛出來的時候，新的一天便要開始了。老人們常說，一日之計在於晨。的確，早晨的時間的確是一天當中最爲寶貴的，對於喜歡讀書的人來說，這是個晨讀的好機會，對於想要減肥的人來說，這是個健身的好時機。下面大家一起來看看早飯後做什麼運動減肥。
說起減肥，很多人都會想到這樣的畫面：
一旦踏上減肥的漫漫長路，很多人似乎就過上了與周遭格格不入的生活：
別人奶茶你水飽，別人吃肉你吃草。
別人打嗝你肚叫，別人癱着你在跑。
總之……就是一場精神和肉體的考驗。
高喊着：“管住嘴，邁開腿”，的口號，辛辛苦苦忍了兩週，期待自己悄悄完成華麗的蛻變。
然而一上稱。
哭了，爲什麼減肥這麼難？有沒有簡單有效的減肥方法啊？
可能還真有一個：當然是早起喝水！早上喝水，有什麼好處？
經過一晚上的睡眠，身體在起牀時間是處於嚴重缺水狀態的'，血液粘稠度增加。
血壓升高，對於一些亞健康人羣或者心腦血管疾病患者來說，這是一種危險的信號；
早上喝一杯水，不僅能夠補充身體夜間流失的水分，還能幫助溼潤腸道，幫助排出身體代謝垃圾和毒素，避免出現便祕；
很多營養物質，只有溶於水中才能被身體吸收，早上一杯水，有助於早餐營養吸收，營養吸收效率高，基礎代謝也會更高，更不易胖；
早起一杯水，還能夠幫助喚醒新陳代謝，加速脂肪燃燒效率，有助於瘦身、減脂。
早上應該喝什麼水？
很多人的確有喝水的習慣，這種習慣是值得提倡的，但是，有的人因爲相信網絡謠言，會選擇喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，選擇的飲水錯誤，不僅起不到減肥的效果，還會越喝越胖！
早上起牀之後的第一杯水，白開水最佳，其次是茶葉水和黑咖啡，不建議喝淡鹽水和蜂蜜水。
網絡上傳言稱，早起一杯淡鹽水能夠幫助排毒，純粹是無稽之談，早上起牀身體已經嚴重缺失了，這時候再攝入過多的鈉元素，只會讓身體缺水嚴重，還會引起血壓升高；
蜂蜜中80%的成分都是果糖，糖是最容易發胖的一種食物，不管任何時候喝蜂蜜水，都只能增肥，不能減肥！
此外，蜂蜜也沒有大家想象中凍齡、護膚、養顏等功效，反倒會導致皮膚“糖化”而變得更粗糙！
早上起牀應該喝多少水？
早上起牀的第一杯水，推薦喝200-300毫升，差不多就是普通杯子一杯水的分量。
如果，你頭一天晚上吃了大餐，或者吃了比較重口味的食物，攝入了過多的蛋白質和鈉，早上起牀，身體的缺水會更嚴重，這時候推薦大家多喝點，飲水400-500毫升。
如果，你平時的食慾比較旺盛，總是吃完飯還覺得沒吃飽，可以嘗試在溫水中加入2克生薑粉，能夠有效抑制食慾，並且避免早餐後飢餓。
喝水的時候，建議大家以小口慢飲的方式喝，水的溫度保持在35-40℃最佳，儘量不要早起喝冰水。
不管怎麼說，對於減肥的人來說，至少 get 了一個讓減肥效果更好的辦法，那就是：早起喝杯水吧！
一天之計在於晨，早晨做什麼會對人的一整天會產生很大的影響，早晨起牀之後如果能夠適度的運動不僅僅可以起到很好的減肥效果，還可以促進人體內的新陳代謝，可以使得人一整天都保持一種振奮的精神，保證做什麼事情都精力充沛，那麼早上做什麼運動減肥效果最好呢？下面就說一下這個問題。
1、晨操
早晨起牀之後可以做一下廣播體操，當然你也可以到外面的廣場上做一下廣場舞，無論是廣場舞還是晨操動作都比較輕柔，但是時間長了就會起到不錯的減肥效果，如果你每天早晨做半個小時以上的晨操或者是廣場舞就可以起到很好的減肥效果，而且還呼吸到了室外新鮮的空氣，可以讓你的身心振奮，一整天都保持好精神哦。
2、慢跑
早晨起牀之後去跑步是很多人都非常喜歡的一種運動方式，早晨空氣清新，陽光明媚，出門去奔跑一下實在是有利於減肥，更有利於身心愉悅，但是需要注意的是早晨去跑步一定不要速度太快，一定要選擇慢跑，時間最好是保持在半個小時以上，這樣可以起到很好的燃燒脂肪的`效果。
3、騎自行車
早晨起牀之後去外面騎自行車也是一種非常棒的減肥選擇，如果你的家離單位不適很遠，那麼你可以選擇騎自行車上下班，不僅僅是一種綠色的出行方式，還是一種非常棒的減肥選擇哦。
4、跳繩
早晨起牀之後可以在院子裏面跳繩減肥，但是需要注意的是跳繩速度不要太快，一定要調整好自己的呼吸，慢慢跳繩，這樣保持十分鐘以上的跳繩時間就可以起到很好的減肥效果，相當於慢跑半個小時的運動量哦。
早上做什麼運動減肥效果最好？上面介紹了四種非常適合早晨起牀之後進行的減肥運動方式，這些運動方式可以起到很好的減肥效果，可以讓你一天之中都精力充沛哦。
5、俯臥撐、仰臥起坐
別看是在家裏，可以選擇的健身項目還是非常多的，比如前面說的俯臥撐、仰臥起坐，除此之外還有深蹲、跳躍式蹲起、箭步蹲等，藉助啞鈴的有仰臥推舉、單手提鈴、側平舉等。健身者們可以根據自己的健身目標自行選擇。
早飯結束後，你一般你都會幹什麼？躺在沙發上刷手機嗎？如果是這樣的話，需要提醒你：你可能離自己的健身目標越來越遠！
早飯剛結束的時候，最爲活躍的便是我們的胃部了，如果這個時候我們不及時活動活動，腹部最容易積累脂肪。
早飯結束後，建議多走動走動。如果我們距離上班時間好幾早的話，可以先後抽出半個小時的時間步行。
總的來說，早上剛起來的時候，我們可以不必做要長時間的健身運動，只需要十幾到二十幾分鐘的時間就夠了。可不要小看這些時間，如果你每天早上都堅持做下去的話，漸漸的你就會發現，自己無論是早上還是其他時間健身，健身效果都會有所增加。
