夏季，是減肥的最佳季節，但天氣炎炎，出去做運動的成本太高了，讓小編告訴你那些只要在飯後半小時做做的幾個簡單的小動作就能收到一定的減肥效果，一起來看看有什麼動作可以做到吧。
飯後減肥的動作是怎麼做的1
1、保持自然站立的姿勢，雙腳打開與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳掌貼緊地面；雙手向兩側平舉，努力向兩側伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放鬆雙肩。
2、做一次深呼吸，然後右腳向外打開90度，右膝應與右腳尖保持同一方向；左腳也隨之向右旋轉60度左右，左腿挺直，膝蓋不要彎曲。
3、呼氣的同時，身體與左腿一起向右轉，同時，上半身向下彎曲，直到左手手掌能碰到右腳腳背。背部和雙腿要保持挺直的姿勢，臀部向外送出。
4、右臂向上伸展，與左臂成一條直線，雙眼目視前方。保持這個姿勢5-10秒，慢慢地呼吸，感覺自己的背部和肩膀有熱量流過，胸腔打開，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
深呼吸一次後，換一個方向，重複同樣的下彎動作（即2、3、4的動作換邊）。
飯後減肥的動作是怎麼做的2
1、擡腿減肥重點
腹部、臀部動作：坐在樓梯（牀沿、硬椅子邊）上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，擡雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。
2、拱橋減肥重點
手臂、腹部、背部、腿動作：A 俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。B 向上擡起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重複5～10次。
3、下壓減肥重點
腰部、腹部動作：臉向下，趴在長椅上（牀沿），左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。
4、扭轉減肥重點
腹部、背部動作：坐姿。擡下頜，拉伸頸部，分別向左右側做扭轉。每組2分鐘。你也可以這樣做：站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側扭轉軀幹，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側扭轉。做5～10次。
5、長椅眼鏡蛇式減肥重點腰部、腹部動作
臉向下，趴在長椅上（牀沿），左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支 提高版：向上擡右腿，同時用右手向後去夠右腿，抓住右踝關節5秒鐘，向下放右腿至起始位，交換重複5～10次。
6、t字形減肥重點：腹部、背部、大腿後側動作
雙腳併攏站立，緩慢由臀部開始向下彎曲身體，雙手指尖觸地。向後擡高左腿。如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。保持姿勢數到5，放下左腿，換右腿。重複5～10次。
7、全身放鬆平躺，雙手抱頭，放鬆身體，調節呼吸，慢慢地體會血氣的運行，心神的平和。吸氣，背部下沉，胸部擡高。呼氣，背部拱牀，脊柱向上頂。重複整套動作十次。
8、扭動脊椎仰躺，雙臂伸開在身體兩側，膝蓋向左邊彎曲，頭轉向右邊。膝蓋向右彎曲，頭轉向左邊。每個動作保持5秒，換邊。兩邊各做5次。
9、揉動腹部平躺，雙手放於肚臍，逆時針旋轉十次然後再順時針選擇十次，有效按摩小腹部脂肪，幫助腸道吸收。
飯後減肥的動作是怎麼做的3
夏季減肥的食物
洋蔥
洋蔥含有豐富的維生素，能夠促進消化吸收，且洋蔥不含脂肪，是減肥的不二之選。洋蔥還含有前列腺素a，能夠降低血脂和幫助鈉鹽的`排泄，有效改善水腫。
南瓜子
南瓜種子含有能夠幫助保護消化系統的抗氧化劑。他們可以幫助消化系統抵抗寄生蟲。他們也能使細胞接受更多胰島素，這樣有助於降低血糖。南瓜種子的這個特性可以幫助預防和治療由胰島素抵抗引起的肥胖問題。
櫻桃
美國密歇根大學的一項最新研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。櫻桃除了可以幫助消化系統清除毒素，還含有一種植物營養素可以幫助預防癌症。再者，櫻桃是出了名的補鐵佳果。
香芹
芹菜中含大量粗纖維，能促進腸蠕動，增加排泄，減少吸收，也是減肥佳餚。此外，它可以幫助消除有毒的廢物。
