整天坐着不運動的危害，生活中有很多都喜歡坐着不喜歡站着，那當你久坐成癮時，就會出現很多危害。像屁股變扁，大腿變粗。下面一起來看看整天坐着不運動的危害。
1、危害你的結腸
運動可以促進胃腸蠕動，但是如果整天坐着，會大大延長糞便在腸道中停留的時間。研究表明久坐的人患上結腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險可能更大。
還有一種理論認爲：運動是天然的抗氧化劑，會清除破壞細胞的自由基，從而在一定程度上延緩組織和細胞的衰老或變異。
2、危害你的腰椎
坐姿比站姿給你的脊柱帶來的壓力更大，背肌會在骨盆後部被拉長，久而久之，就會影響你的背部健康，很多人的腰痠背痛就是這麼來的。
另外你在坐着的時候，髂腰肌處於縮短狀態，長時間坐着，會導致髂腰肌攣縮，腹部力量變弱，從而造成骨盆前傾；如果你長時間坐着，坐姿還歪歪扭扭的話，那對你的'脊柱來說就更是雪上加霜。
據統計，40%的背部疼痛患者每天大量的時間都是彎着腰坐在電腦前。 所以建議給自己的電腦定個鬧鐘，每隔四十分鐘站起來做做伸展運動。
3、危害你的頸部
長期久坐看電腦，你的頭會不自覺地向前伸，造成你的後背菱形肌，上後鋸肌以及下方肌中下束被拉長並且薄弱無力；另外在低頭的時候你的胸肌、斜方肌上束、斜角肌處於緊繃狀態；時間久了就會導致含胸駝背的體態，甚至出現頸後大包。
正常情況下頸椎是有生理彎曲的，但有些長期久坐的人體檢時會發現，他們的頸椎生理彎曲消失了，變得直了，還有的成了後凸，與正常相反，他們常常感覺到頸部不舒服。 這就是頸椎病的早期表現，或者叫做局部型頸椎病。另外長時間盯着電腦看引起的頸部肌肉痙攣也會導致頭暈眼花，引起肩膀和脖頸部僵硬。
4、危害你的心臟
人的血液中有很多“垃圾”，一般指來自肝臟、腎臟、皮膚、肺臟等器官的代謝廢物。
每天久坐缺乏運動，血流流速變慢，粘稠度變高，血液中的垃圾容易沉積在血管壁上，久而久之，這些垃圾附着在血管壁上使血管壁變硬、狹窄。從而誘發多種心腦血管疾病，例如：動脈粥樣硬化，心肌梗死，中風等。
5、危害你的胰腺
如果你整天坐着，胰腺也會很受傷。骨骼肌是消耗能量的“大戶”，如果肌細胞空閒了太久，對胰島素的反應就會變得越來越遲鈍。
爲了使這些肌細胞保持正常的活躍狀態，胰腺會大量地產生胰島素，但是，血液中胰島素過高的話又會使肌細胞中的胰島素受體變得更加不敏感，這樣就容易使身體的糖代謝陷入一個惡性循環，最後導致糖尿病和其他疾病。
6、危害你的大腦
人若久坐會使身體的活動逐漸遲鈍、渾身疲乏、四肢無力、厭食等，這也是許多人經常越坐越困、越坐越累的一個原因。 久坐會增加中風的危險，血液因爲流速太慢而形成血栓，隨堵塞腦血管，引起中風。
久坐不動”有哪些危害？
久坐的危害一：久坐使人的腦供血不足 ， 導致腦供氧和營養物質減少 ， 加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性 。
久坐的危害二：久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈 ， 加重人的腰椎疾病和頸椎疾病 。
久坐的危害三：按照規律 ， 每天坐在辦公室努力工作 ， 消耗了大量的腦力和體力 ， 應該常感到飢餓纔對 ， 但是爲什麼一到了吃飯時間 ， 卻還是什麼都不想吃 ， 也不覺得餓呢？這就是久坐的威力 。
久坐的危害四：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血 ， 淤血程度加重 ， 從而使人的痔瘡加重 ， 導致大便出血、肛裂等症 。
久坐危害之五：當攝入的熱量大於消耗的熱量時 ， 體內的脂肪容易堆積 ， 體重便會上升 。 肥胖是引發多種慢性病的危險因素
久坐危害之六：人保持長時間坐姿 ， 全身重量壓在脊椎骨底端 ， 加上肩膀和頸部長時間不活動 ， 容易引起頸椎僵硬 ， 嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生 。
久坐危害之七：久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經 ， 造成膀胱經氣血運行不暢 ， 導致膀胱功能失常 ， 而腎經與膀胱經相表裏 ， 這樣就會引發腎功能異常 ， 所謂“久坐傷腎”就是這個道理 。
久坐族該如何保持健康？
1.調節座椅高度保持正確坐姿
人們常說要“坐有坐相” ， 這不僅是一種良好的精神風貌 ， 對於身體健康也是有好處的 。 但是 ， 要長時間保持正確的坐姿是很難的 ， 我們不妨選擇那種可以調節高度的座椅 ， 通過調節座椅高度來強制保持正確坐姿 。
2.給椅子墊個圈狀坐墊
中空設計的.圓狀坐墊 ， 可以分散尾椎骨及臀部的壓力 ， 使人坐的更舒服一點 ， 更久一點 ， 工作起來也更方便 。
3.活動脖頸
頭稍稍往後仰 ， 讓你的脖頸動一下 ， 堅持兩分鐘 。
4.活動肩膀
雙手握着向前 ， 堅持兩分鐘 。 這個動作不僅活動肩 ， 順便手臂也動了起來 。
5.活動手掌
左手手臂在胸前伸直 ， 掌心向上；然後伸出右手抓住左手的手指 ， 慢慢往下掰 ， 來回十次；之後換另一邊重複一樣的動作
6.活動下肢
坐正 ， 然後擡起腳 ， 直至與你的座位齊平 ， 堅持兩分鐘 。
7.抓住下班後的運動時機
比如 ， 交通上多選擇公共交通工具 ， 少開車；在家吃完飯之後馬上洗碗；看電視時站着看等等 。
長期久坐對身體有哪些危害？
一、導致身體發胖
當人體已進入一些熱量的時候，適當的進行一些運運動，就能夠將體內多餘的熱量釋放出去，預防過多的脂肪在身體當中堆積，從而引起肥胖現象。
但如果長期久坐，人體中的熱量無法快速消耗，就會在體內越積越多，從而出現肥胖問題。尤其是腹部和臀部、大腿部位的肥胖現象，會非常嚴重。
二、容易形成脂肪肝
當人體中的脂肪含量過多的'時候，不但會堆積在皮下組織當中，還會堆積在體內各個器官的周圍。
尤其是肝臟四周會堆滿了過多的脂肪，就會形成脂肪肝現象。
而且由於長期久坐，會使得肝臟的排毒、代謝等功能降低，對於進入肝臟內的脂肪無法排泄。導致肝臟細胞周圍堆積過多的脂肪，從而引起脂肪肝現象。
三、血液流速減慢
當人體進行運動的時候，整體的血液循環速度會變得比較快。能夠將一些脂類的物質排泄，並且可以爲各個器官提供較多的血液支持。
但如果處於久坐狀態當中的話，血液循環速度變得會非常的慢。
會影響到各個器官的供血，尤其是心臟、大腦、腎臟等重要器官的供血會出現異常，很容易患有各種血管類疾病。
四、消化功能降低
當食物進入胃部當中之後，會分泌出胃液，腸道則會分泌出腸液，而膽囊和肝臟則會分泌出膽汁，幫助消化食物。
但如果處於久坐狀態的話，盆腔器官會處於受壓迫狀態，無法正常分泌消化液，就會導致消化功能越來越慢，患有一系列消化道疾病的概率也會相對增加。
五、易患腰椎頸椎疾病
不管是在久坐的過程當中寫字，還是使用電腦或者是玩手機，頸椎會處於前屈位，頸後的肌肉羣會長時間處於過度緊張的狀態當中，極易誘發頸椎病的出現。
而腰椎則會一直承受較大的重力，很容易導致腰椎間盤彈性快速降低，結構也會鬆弛，誘發腰椎間盤等一系列腰椎疾病的概率也會相對增加。
六、易患下肢靜脈曲張
在坐着的時候，雙下肢會呈現下垂狀態，下肢靜脈內的血液反流速度會變得越來越慢。
久而久之，就會導致靜脈當中出現血液瘀滯現象，靜脈內的壓力也會增高，很容易引起下肢靜脈曲張的出現。
