運動前不熱身的危害，很多人都不習慣做熱身運動，但是熱身運動確實非常重要，如果不做熱身就運動，可能就會導致很多的一些身體上的危害，以下爲大家分享運動前不熱身的危害。
運動前不熱身的危害1
一、可能導致抽筋
在運動前，如果說沒有經過較短時間的熱身，那麼運動的時候就可能因爲我們的一些筋脈沒有反應過來造成抽筋。
筋脈是連接我們身體骨骼和血液的一個重要的組織結構，它也是十分脆弱的，儘管它有很好的伸縮性，但是一旦劇烈的進行伸縮，也會對它造成傷害，最常見的就是擴張之後無法恢復原形導致的抽筋。
二、可能導致關節受傷
在日常生活中，我們經常所做的運動，可能就是跑步。可就是這麼一項簡單易學的運動，對我們的膝蓋也是有一定的考驗的。如果說長期在跑步前面沒有進行合理的熱身的話，那麼膝蓋可能就會因爲頻繁的開合而導致積水，或者是我們經常能見到的滑膜炎。
除此之外，最標準的跑步姿勢對我們的肘部也是有一定要求的，一旦匆忙地開始，脫臼也是經常出現的事情。
三、可能導致疾病復發
在日常生活中，除去一切急性疾病爆發的猛烈而迅速之外，一些慢性疾病同樣也是不可忽視的。如果在運動之前沒有進行一段時間的熱身，最經常出現的現象就是頭暈，渾身沒力氣，呼吸急促
這些對於我們正常人而言也許只是5到10分鐘的難受，但是對於慢性疾病而言可能就需要藥物或者其他的治療了。最後，運動前不得身危害實在太多，所以適當的熱身是非常必要的。
運動前不熱身的危害2
第一個危害：受傷機率提高
如果某個運動者，不參加任何熱身就直接去參加運動，就可能會導致自己受傷的機率變得更高。但凡運動，就有受傷的概率，這是一定的，並不是說你做多久多久的熱身運動，你運動的時候如何如何小心翼翼，就可以避免意外的了，這是不可能的。
但是，不進行合適的熱身的朋友，受傷的機率真的也是確實很高。通常，那些在運動上受傷的朋友都是在運動前沒有做好熱身準備，身體沒有暖起來，就肯定會影響到自己的身體了。
第二個危害：運動成績不理想
這也是爲什麼專業的運動員，他們在每一個運動前都會充足舒展和運動每一個部位，通過運動幫助自己的身體做好準備以後，就可以擁有更加良好的運動成績了。
所以，從這個角度來看，進行合適的熱身也是具有一定理由的，也是必要的。所以就算運動熱情再高漲也必須要做好準備纔可以呢。
第三個危害：身體不適
我們需要在進行正是運動前，好好地進行熱身運動。如果某個參加運動的人，在運動前不進行任何的準備，也就是不參加熱身運動就直接去參加運動了，就可能會導致身體倍感不適，最後就有可能會導致自己的身體出現應激反應，或者是種種不適，影響到了身體的健康。
如果不做熱身就運動，可能就會導致3個危害，是不是有點可怕呢？在正式開始運動前，我們需要進行熱身運動，至於爲什麼，相信你已經知道啦，那就一起養成做熱身運動的好習慣吧。
運動前不熱身的危害3
一、運動前怎麼熱身
1、熱身運動以拉伸爲主
熱身運動以拉伸爲主，主要拉伸身體各部位的肌肉，提高肌肉彈性，提醒他們進入運動狀態。而不需要做一些強度過大運動。熱身時候，如果選擇了強度過大的運動，在正是進入運動後，身體容易感覺疲憊。
2、熱身運動時間不宜太短
時間的長短，一般一小時的運動至少需要超過10分鐘的`熱身運動。不過這個時間長短也要根據個人的實際情況，包括年齡、天氣、體質來決定的，比如經常運動的人或者年輕人可以適當減少熱身時間；經常不運動的人或者受傷剛剛恢復的人都應該加長熱身的時間。
3、內容要有針對性
在運動前，應該要想好自己接下來的運動計劃，知道自己接下來會重點訓練到的部位。在做熱身運動時候，在做完針對全身的熱身後，可以加強對接下來會訓練到的部位的熱身。如運動前可通過原地踏步走、擡膝來爲腿部熱身；如是胸部和肩部則可以做轉身、舉臂繞圈等。
二、熱身運動內容
1、高擡腿
高擡腿運動做2組左右就可以了，每組做20個，主要是讓雙腿活動起來，關節韌帶都拉伸開來。
2、扭腰
扭腰是很重要的，腰部是人體的一個重要樞紐，一定要做好充分的熱身，否則一不小心就會閃了腰，影響下一步的運動。
3、肌肉放鬆
開始的時候，可以進行四肢的各個關節，逐步放鬆肌肉，讓身體的適應性得到提高，壓力得到釋放，注意控制下時間即可。
運動前不熱身的危害4
第一危險：增加受傷的機會
如果運動員不直接參加任何熱身運動，可能導致更高的受傷風險。如果你鍛鍊，就有受傷的可能，這是肯定的。這並不意味着你做了多長時間的熱身運動，你鍛鍊得多麼小心，你就能避免意外。
這是不可能的。然而，如果你沒有適當的熱身，受傷的機率真的很高。通常，那些在運動中受傷的朋友在運動前是不準備熱身的。如果不熱身，肯定會影響身體。
因此，我們必須注意，只有經常參加熱身運動，才能進行體育運動。做好熱身運動是每個運動員必須養成的好習慣。爲了保護自己，我們都需要足夠的時間和合理的方式來熱身。我們一起熱身吧。
第二個危害：運動成績差
如果運動員不參加任何熱身運動，直接參加鍛鍊，可能會導致其運動成績不是很理想。畢竟，熱身運動可以幫助身體做好準備。經過準備，你一定會得到更好的結果。因此，如果你想幫助你的運動表現變得更加理想，你必須參加更多的熱身運動，以幫助自己通過熱身運動獲得好處。
這也是爲什麼職業運動員，他們會在每項運動前充分伸展和鍛鍊身體的每一個部位，並在幫助身體通過運動做好準備後，他們纔能有更好的運動成績。因此，從這個角度出發，適當的熱身是必要的，也是合理的。所以，即使對運動的熱情再次高漲，我們也必須做好準備。
第三種危險：身體不適
在做正確的運動之前，我們需要做好熱身。如果參加運動的人在運動前沒有做任何準備，也就是說沒有參加熱身運動，直接參加運動，可能會使身體感到更不舒服，最後可能會使身體產生應激反應，或各種不適，從而影響身體健康。
因此，在正式運動前一定要記住，幫助我們的身體做好熱身，這樣纔能有一個良好的運動體驗。現在你可以瞭解運動的重要性了，讓我們先參加運動熱身，然後再鍛鍊。
如果你不做熱身運動，可能會導致三種危險，不是有點嚇人嗎？我們需要在正式開始前做熱身運動。至於爲什麼，我相信你已經知道了，讓我們養成一起做熱身運動的好習慣吧。
