運動前不熱身會導致，隨着現在人們對身體健康越來越關注，越來越多的人開始運動起來，大家都應該聽說了運動前一定要熱身，不然對身體會有危害，那麼具體運動前不熱身會導致什麼呢？
運動前不熱身會導致1
1、容易抽筋
在運動之前不熱身有可能會出現抽筋這種表現，這是運動前不熱身帶來的不良後果。因爲在運動前沒有通過熱身來促進血液循環，馬上投入到劇烈的運動中來，就有可能出現局部血液循環受阻的情況，某些部位的血液提供不充足，常有的表現就是容易抽筋。
如果想要避免這種情況發生，在運動之前需要先熱身，通過活動筋骨促進血液循環，循環功能維持良好的時候抽筋這種情況的發生率才能降低。
2、增加受傷的機率
在運動之前最好先熱身，如果總是在運動前先進行熱身工作，有可能會增加受傷的機率。特別是進行跑步這項運動，一般在跑步之前都需要先通過熱身的方式來活動筋骨。
如果沒有采取合理的熱身方法，馬上投入到跑步這項運動中來，關節受傷的概率會增加。而且在不熱身的情況下就鍛鍊容易出現肌肉拉傷的情況。因此，平時運動的過程中需要注意方法正確，一些細節也要注意，在運動之前先熱身才能降低受傷的概率。
3、降低運動的效果
在運動之前沒有先熱身可能會帶來一些負面的影響，沒有提前熱身會降低運動的效果。因爲人在熱身運動之後血液循環速度加快，一般會感覺到精力充沛，四肢有足夠的血液供給，運動過程帶來的體驗也更好。
如果沒有任何的措施先熱身上就投入到運動中來，可能身體還沒有完全適應，運動的效果就會降低，可能在馬上投入運動之後就出現頭暈、乏力、氣喘明顯的情況。因此，平時運動前應該先熱身。
4、容易誘發慢性疾病復發
運動前沒有先熱身有可能會導致某些慢性疾病症狀出現。現在越來越多的人由於慢性疾病的影響而出現了健康受損，如果在運動之前沒有先熱身，讓身體有一個適應的過程。如果不熱身就馬上投入運動，身體負擔突然加重，容易出現慢性疾病復發的情況。
因此，平時在運動的過程中需要循序漸進，先進行熱身之後再運動。這樣才能夠降低疾病的復發風險，否則沒有熱身就馬上運動，有可能會導致某些慢性疾病復發。
運動前不熱身會導致2
第一個危害：受傷機率提高
如果某個運動者，不參加任何熱身就直接去參加運動，就可能會導致自己受傷的機率變得更高。但凡運動，就有受傷的概率，這是一定的，並不是說你做多久多久的熱身運動，你運動的時候如何如何小心翼翼，就可以避免意外的了，這是不可能的。
但是，不進行合適的熱身的朋友，受傷的機率真的也是確實很高。通常，那些在運動上受傷的朋友都是在運動前沒有做好熱身準備，身體沒有暖起來，就肯定會影響到自己的身體了。
第二個危害：運動成績不理想
這也是爲什麼專業的運動員，他們在每一個運動前都會充足舒展和運動每一個部位，通過運動幫助自己的身體做好準備以後，就可以擁有更加良好的`運動成績了。
所以，從這個角度來看，進行合適的熱身也是具有一定理由的，也是必要的。所以就算運動熱情再高漲也必須要做好準備纔可以呢。
第三個危害：身體不適
我們需要在進行正是運動前，好好地進行熱身運動。如果某個參加運動的人，在運動前不進行任何的準備，也就是不參加熱身運動就直接去參加運動了，就可能會導致身體倍感不適，最後就有可能會導致自己的身體出現應激反應，或者是種種不適，影響到了身體的健康。
如果不做熱身就運動，可能就會導致3個危害，是不是有點可怕呢？在正式開始運動前，我們需要進行熱身運動，至於爲什麼，相信你已經知道啦，那就一起養成做熱身運動的好習慣吧。
運動前不熱身會導致3
造成運動損傷
跑步前不進行熱身活動，容易導致肌肉內代謝減緩，粘滯性增加，肌肉的收縮和舒張速度降低，這樣就會使得肌肉力量和韌帶韌性和伸展性減弱，從而發生肌肉劇烈收縮現象，造成運動損傷。
導致內臟器官出現不適感
人在運動的時候，內臟器官並不能馬上進入活動狀態，如果跑步前不做好熱身活動，內臟器官不能及時發揮作用，就容易在跑步時產生不適感。
無法進入運動狀態
跑步之前熱身可以幫助調節心理，建立各運動中樞間的神經練習，使大腦皮層變得興奮，這樣在跑起來的時候更容易進入狀態，不做熱身運動的話，大腦皮層無法快速進入興奮狀態，跑起來也無法馬上進入狀態。
再者，跑步前不熱身的話，僵硬的肌肉無法馬上放鬆，會導致身體血液循環速度減緩，身體無法快速進入運動狀態。
身體狀態無法快速調整
跑步前不做熱身運動的話，肌肉組織新陳代謝就無法快速增強，機體無法馬上產熱，體溫升高緩慢，身體無法及時進入式運動狀態。
跑步前做熱身運動能使肌肉新陳代謝增強，產熱增加而使得體溫升高，能讓血液中的氧氣大量向組織釋放，保證氧氣供應，並提高神經系統機能。
跑步前怎麼熱身
高擡腿運動
練習者一條腿向前跨出一步，另一條腿屈膝太高至大腿與地面平行，兩腿交替動作，做10秒鐘後休息10秒鐘再重複，這個動作主要是鍛鍊臀部肌肉。
踝關節運動
雙腿伸直行走，不要彎曲膝蓋和髖骨，踩地的時候腳跟着地，腳趾緊貼地面，再慢慢擡起腳跟，然後換另一隻腳，一共做20下，重複做兩組。這個動作主要是鍛鍊腳踝，小腿，足部肌肉，肌腱。
小腿拉伸
將左腿向左橫跨打開，腳尖着地，彎曲膝蓋上下伸展，反方向再來一次，這個方法可以緩解跑步過程中出現小腿疲勞的現象。
