飯後久坐不動的危害，在生活當中，相信有很多小夥伴都是吃飽飯往牀上一躺或者一直坐着不動，這樣會對我們的身體健康造成嚴重的危害，下面小編整理了飯後久坐不動的危害。
飯後久坐不動的危害1
這樣對腸胃特別不好。水谷精微難以運化傳輸，從而氣血生化不足，導致人體皮肉失於滋養，使肌肉鬆弛，四肢倦怠，機體軟弱無力。氣機運行、血液流通受阻，易患慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾病。
久坐不動對健康有哪些影響？
1、體重增加
經常不運動的生活方式會導致體重增加，這已不是什麼祕密。久坐會降低脂蛋白脂肪酶的活性，這會對身體燃燒脂肪的能力產生負面影響，導致脂肪存儲增加，並促使身體使用碳水化合物而不是脂肪作爲燃料。因此，即使食用低熱量飲食，人體也將繼續增加脂肪。
2、血液循環不良
久坐的另一個明顯卻經常被忽略的後果是血液循環不良。長時間坐着會減慢血液循環，導致腿和腳上的血液積聚，從而導致靜脈曲張，腳踝腫脹甚至危險的血凝塊，如深靜脈血栓形成。
3、心臟病
當身體燃燒更少的脂肪，並且血液循環不良時，脂肪酸阻塞心臟動脈的機會就會增加，因此久坐與膽固醇水平升高，高血壓和心血管疾病都是有聯繫的。
4、糖尿病
缺乏運動的人患糖尿病的風險更高，長時間坐着是主要的因素。這是因爲肌肉質量和強度下降會導致胰島素敏感性降低，這意味着細胞對胰島素（負責調節血糖水平的激素）的反應較慢。人體對胰島素的敏感性越低，糖尿病的發病率越高。
5、肌肉減弱
整日坐着會放鬆和削弱身體的肌肉，尤其是中部和下半身的肌肉。如果沒有強壯的雙腿和臀部，下半身在坐下時將無法支撐身體，在走路和跳躍時也無法保持穩定，從而有受傷的危險。
6、慢性疼痛
保持不良姿勢，且坐得越久，頸部，肩膀，背部，臀部和腿部等部位就越有可能遭受慢性疼痛。背痛是普遍存在的健康問題，也與坐的時間太久有關。
7、腦損傷
如果一直坐着不動，大腦將無法獲得足夠的血液和氧氣，當葡萄糖能量不足時，會導致大腦功能減慢，腦細胞可能會受損。
8、焦慮和抑鬱
長時間坐着的另一個副作用是焦慮和抑鬱，整日坐着的人無法享受運動帶來的健康和情緒的提升。同時，整天坐在電腦或電視前會限制太陽照射和社交活動，從而導致維生素D缺乏和強烈的孤獨感。
長時間坐着也會增加患癌的風險，這可能是由於久坐的行爲可以促進體內胰島素的產生，從而促進癌細胞生長。久坐不動的影響令人擔憂，但改變也是很容易的，可以從改變不健康的生活習慣開始，多運動，從而讓身體更健康。
飯後久坐不動的危害2
吃點水果，按摩膝蓋
早餐後半小時
無論是麪包、牛奶等速食早餐，還是以豆漿、油條爲主的傳統早餐，都存在營養單一的問題，吃一點水果是對早餐很好的補充。
最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因爲這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。另外，早餐後吃水果還可以促進消化，有利於營養吸收。
從中醫理論上講，早晨 7~9 點主胃經，胃經在中醫經絡裏被稱作 " 長壽經 "，經過膝關節。飯後 20 分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。
另外，小腿外側有人體一個重要的穴位——足三裏，飯後拍打 5 分鐘有助延年益壽。
喝杯酸奶，打個盹
午餐後半小時
對於吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說，午飯後來杯酸奶很有必要。酸奶中的有機酸幫助人體形成凝乳抑制有害微細菌的繁殖；同時降低腸道的鹼性，促進胃腸蠕動和消化。
上班族，飯後可以用半小時來調整身體和精神狀態。哈佛大學心理學家發現，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，效果立竿見影。
" 如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人。" 美國密歇根大學健康體系研究中心指出，可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸。
做做家務，拍打經絡
晚餐後半小時
忙碌的一天中，晚餐後的時間最充裕，大家也喜歡在晚餐後安排很多事情。 美國某有氧研究所發現，人體小腸開始吸收是晚飯後的 30 分鐘左右，在這段時間裏有意識地活動身體，可以有效減肥。
因此不妨利用這段時間打掃一下房間，整理一下寫字檯或衣櫃，都可以起到消耗熱量的作用。
另外，餐後半小時喝些水，能夠加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。
中醫建議，利用這段時間拍打經絡，主要針對小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打 20 分鐘，可以幫助消化、強身健體。
【飯後半小時還應該注意】
中醫認爲，飯後養生有禁忌。
第一，不要急於喝茶。
國人有飯後飲茶的習慣，但是茶水中大量的酸性物質可與食物中的.鐵、鋅等結合，致使食物中的鐵元素丟失，最好過半個小時後再喝。
第二，不要急於洗澡和泡腳。
這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息 1~2 個小時。
飯後久坐不動的危害3
久坐的5個危害，你知道嗎？
1、長時間的坐着讓人體出現最明顯的就是大肚腩，由於長時間坐着，腸胃的蠕動和消化比運動的人都要慢，食物沒有得到充分的消化，導致大量剩餘的脂肪儲存在體內。
2、長時間坐着會導致人體的腸胃消化不良，出現胃病。上面提到的大肚腩只是一個方面，長時間讓腸胃浸泡子啊食物的油膩以及熱量中，有胃病是遲早的事。
很多人以爲胃病是因爲大吃大喝，不注意飲食纔會導致的，其實這只是單方面的原因，能夠導致胃病的原因是非常多的，而久坐也是其中一個。
3、久坐會讓你的腿越來越粗，也就是最終的大象腿。長時間的坐着會讓你的下半身血液流動不流暢，腿部的肌肉充血嚴重就會導致腿粗，而且腿粗要減掉有一點的難度，因爲是肌肉充血。
久坐讓你出現大肚腩和大象腿，簡而言之就是讓你的身材越來越胖，越來越難看，影響到你的個人形象。
4、久坐可能會讓你容易患上“三高”，長時間坐着血液流動慢，血糖濃度升高，如果你是長時間飯後坐着，血糖濃度長時間保持一個高濃度的狀態，糖尿病隨着也就來了，還有高血壓等。
5、長時間坐着會讓你的脊椎以及腰椎受損，膝蓋關節硬化、老化加速。很多人都有脊椎病都是由於長時間坐着對着電腦纔會出現的，主要是久坐讓你的上半身壓迫脊椎神經，到時脊椎神經受損，還有可能脊椎增生等等後遺症。
