飯後運動的危害的原因有哪些，我們都知道運動對每個人來說都是有很多好處的，但是有很多人會在吃完飯之後運動，其實這樣對身體是很不好的，下面分享飯後運動的危害的原因有哪些。
飯後運動的危害的原因有哪些1
飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因爲作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
因此，飯後立即作劇烈運動是不適宜的。正式的訓練與劇烈緊張的比賽，最好在飯後1.5小時以上再進行。但對於經常參加體育活動的人來說，飯後休息十分鐘至半小時，即可作除劇烈活動以外的運動。
劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。
餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因爲顛簸而不停牽拉固定胃的`韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂;其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。
飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
飯後運動的危害的原因有哪些2
剛吃完飯不能運動的原因
1、剛吃完飯就運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果，運動專家說，隨着運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。根據這一結論，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯後3小時，即：早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。
2、腸胃刺激導致不良反應。剛吃完飯，腸胃中的食物會隨着運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯後不能立卻運動就是這個原因。
3、嚴重影響人體正常的消化功能。運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，儘快消化剛剛吃下的食物，這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
4、使減肥運動效果嚴重下降。吃完飯就馬上運動減肥的MM們一定要注意，吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制，這時進行減肥運動會使你事倍功半。
飯後3小時是最佳減肥運動時間
通過以上的分析，可以得知想採用運動減肥的MM們，一定要選把握住最佳的運動時間，也就是飯後的3小時，在這段時間內運動才能讓你的減肥效果達到事半功倍的效果。
