久坐不運動的危害，俗話說生命在於運動，所以久坐不動的人跟經常運動的人比起來會更加的不健康，發生疾病的機率更高，而且久坐的危害非常的嚴重。下面是久坐不運動的危害。
久坐不運動的危害1
1、久坐傷腦:致老年癡呆
坐姿保持1小時，血液集中在下肢，循環作用減弱，腦供血不足，缺氧，容易頭暈，情緒低下，降低思維活力，甚至是老年癡呆的一個重要因素。
2、久坐傷心:心臟機能衰退
久坐不動會導致血液循環減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。對於患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩，還會誘發心肌梗塞和腦血栓。
3、久坐傷血管:動脈硬化
長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風險提高12％。
久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，增加血栓發生率。每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風險增加2倍，連續坐12小時以上，肺栓塞風險增加。
特別中老年血脂高，血液粘稠度高，長時間靜坐是潛在的可怕危險因素。
4、久坐傷神:頭暈眼花
久坐不動血液循環減緩，還會導致大腦供血不足，傷神損腦，表現爲體倦神疲，還會出現頭暈眼花等症狀。
（1）久坐會造成身體的能量消耗減少，脂肪容易沉積，人就會容易長胖，出現高血脂、高血糖的風險增加。出現脂肪肝、高尿酸等代謝問題。同時胃腸的蠕動能力也會相應降低，胃腸消化吸收的功能就會變弱。
（2）久坐的患者由於下肢循環較差，如果本身血液黏稠，出現下肢血栓的風險增加，出現靜脈血栓，甚至肺栓塞等嚴重疾病。
（3）對於男性患者來說，長期久坐容易出現前列腺增生等男性疾病。
爲保持良好的身體狀態，應在坐下1個小時左右起身活動，減少久坐的影響。
久坐不運動的危害2
一、久坐導致心血管疾病
久坐不動使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心臟功能減退，血液循環緩慢，心臟機能減弱，對血液的推動能力降低，造成血脈不行，心肺功能降低，容易發生心肺系統疾病，出現心肌萎縮、動脈硬化、冠心病、高血壓、心肌梗塞和腦血栓、肺氣腫等。
另外，久坐不動會導致動脈血管內壁淤積大量脂類，導致全身組織系統供血不足，增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機會，加速心血管系統疾病的發生，長期缺少活動，再加上營養過剩，日久勢必導致體內代謝紊亂而誘發糖尿病等疾病。
二、久坐導致記憶力減退
久坐還會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，引發失眠、記憶力下降、腦癡呆、腦萎縮等腦部疾病。表現爲精神萎靡不振，常常哈欠連天，神情疲乏，頭暈眼花，大腦反應變得遲鈍、語言表達能力下降、注意力不集中，心煩意亂等。
久坐還會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。
三、久坐不動對身材的影響
對於久坐的危害，我們首先從愛美的女性入手，先講講久坐給身材帶來的影響。據研究表明，如果一直保持坐姿不變會導致臀部變得又扁又平，臀部肌肉鬆弛下垂，讓整體都失去緊翹感，給人從外觀上造成一種屁股變大的感覺，此外腰腹也會增加贅肉，大腿變胖，最後形成了大家常說的梨形身材。
所以久坐不動容易肥胖,身材變形，導致梨形身材，屁股變寬，身材走樣，重則出現下肢浮腫，會使肌肉僵硬，疼痛麻木，從而引起肌肉萎縮。
久坐使肌肉退化，久坐使髖關節僵緊，柔軟的髖關節有助你保持平衡，但長期的久坐使你鮮少伸展髖關節前側的髖屈肌羣，導致他們變得短而緊，使得活動範圍受限。
久坐會使下肢功能失調，使腿部的血液循環不良。坐了很長一段時間之後，血液循環就減慢，進而在腿中形成一個池，這是靜脈曲張形成危險的血塊(稱爲深部靜脈栓塞)。網上可查“後果嚴重34歲IT男小腿血管“堵住”了”。
久坐使會骨頭鬆軟，重活動如走路、跑步，可以刺激髖關節及下半身骨頭長的更厚、更密及更強。科學家將近來骨質疏鬆激增的情況，部分原因歸究在缺乏活動。
四、久坐不動對容貌的影響
生命在於運動，長期的久坐不動會讓整個人的氣血瘀滯，氣色自然要變差。而運動出汗就是很好的排毒過程，適量的運動可以讓身體的毒素隨着汗水排出來，讓皮膚更加緊實有彈性。
久坐不動會讓臀部和大腿部的膀胱經受到嚴重的壓迫，進而引發各種病變。腎經與膀胱經相表裏，膀胱經的壓迫會導致腎功能的`異常。因此，也有"久坐傷腎"的說法。腎氣不足則會進一步引發各種身體問題，比如導致氣血雙虛，面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便祕等狀況，不僅讓贅肉橫生，氣色不佳，還會造成身體病變。
面部的斑點，用中醫理論來說就是身體內部氣血發生了瘀堵，即氣滯血瘀。皮膚的斑點多半是氣血失衡導致血停滯在皮膚表面形成的污點。久坐女性面部所出現的大部分皮膚問題，比如皮膚乾燥、缺乏彈性，以及脫髮、頭髮的光澤減退的問題，大多數是由於久坐不動造成的。長期久坐，膚色暗淡無光。
久坐不運動的危害3
慢性疾病
每天久坐超過4小時可能引起高血壓、心臟病、糖尿病或癌症之類的慢性疾病。根據一項調查的數據，不管一個人的體質指數如何，此人久坐不動的時間越長就越有可能患上前文提到的慢性疾病，甚至對於一些定期鍛鍊的人來說也是如此。
下肢問題
久坐會造成腿部血液循環不暢從而可能導致關節腫脹、靜脈曲張以及深靜脈血栓等問題。據專家介紹，長期伏案工作並且缺少跑步和鍛鍊活動的上班族患上骨質酥鬆症的比例正在增加。
影響精神狀態
每個人在一天繁重的工作結束後都希望能窩在沙發裏休息，不過這種行爲也會影響你的思維效率。根據一項新研究的介紹，像是呆坐在電視前、癱坐着用筆記本看電影之類的非上班時間久坐行爲對女性的精神健康有着特別負面的影響，可能阻礙個體的心理功能過程。
肌肉退化
許多人都聽過“長久不用的`機器會老化生鏽”這個比喻，肌肉也確實會因爲長期不用而變得柔弱，不過你是否知道久坐還會影響你的步伐呢?對於一些久坐時間很長的人來說，他們的臀屈肌被使用的次數很少，臀部肌肉會因此變得緊繃，使他們的關節活動受到限制，不僅影響身材，還會讓你連走路的姿勢都變得很不妙。
