半夜運動的危害，現在的人白天都非常忙碌,晚上下班以後會有比較長的空閒時間,所以就喜歡在晚上鍛鍊身體,晚上鍛鍊身體的確不錯,但不宜做劇烈運動,看看半夜運動的危害
半夜運動的危害1
晚上運動不很恰當，從以下幾個方面來講：
1、從中醫來講，人體在白天是陽氣旺盛、陰氣蟄伏的狀態，到了傍晚，陽氣就會慢慢處於蟄伏，陰氣會慢慢的上升，人體經絡裏面的經氣也會遊走進三陰經，整個人體處於安靜的狀態，纔是順應人體的正常的生理功能，這個時候要是進行運動的話，就是違反人體生理功能的原則，一旦違反原則，對身體不是很好。
2、從西醫角度來講，晚上的時候激素水平處於下降，腎上腺素分泌也要減少，要是運動下來，刺激激素分泌，神經興奮，也不利於人體入睡。
3、從社會角度來講，男同志還能強一些，女同志在晚上出去跑步，對於個人的安全也不利。
所以綜上所述，認爲晚上運動還是有很大的危害。
晚上運動對人體有很多好處，但如果運動選擇的方式方法不當，就會對機體產生一些危害：
1、如果在睡前1小時內進行運動或運動強度達中等以上，就會影響睡眠。晚上21:00~23:00是人體進入睡眠的最佳時期，應根據自己的作息習慣，安排運動時間。
2、晚上運動會使皮膚變得乾燥、粗糙。所以晚上不適合做中等強度以上的運動，適合散步，打打太極，做做瑜伽等。
半夜運動的危害2
晚上做運動對身體有害嗎?
晚上鍛鍊並不能說一味的說好或者是不好，所有的事情都有兩面。
俗話說一天之計在於晨，早上起來鍛鍊自然是有一定的好處，但是很多人早上沒有時間來進行鍛鍊，而且不同的人適合鍛鍊的時間自然是有差異的，有的人可能就適合晚上鍛鍊。如果是選擇在晚上鍛鍊，要注意的問題：
1、要注意鍛鍊的強度，晚上不適宜做劇烈運動，因爲這會導致大腦皮層過於興奮，很容易造成夜間失眠。如果是在晚上進行鍛鍊的話，選擇慢跑和快走是非常不錯的方式。這有利於釋放白天一整天的壓力，放鬆全身的心情，反而更加有利於睡眠。
2、要注意鍛鍊的時間，晚上鍛鍊最好是晚餐後一個小時左右，一般來說，人體需要至少半小時消化食物，如果剛吃完飯就進行鍛鍊的話，很容易傷到腸胃。但最遲也要在睡前一個小時結束，這樣讓全身可以保持最舒適的狀態下進入睡眠，可以提高睡眠質量。
擴展資料：
但需要注意的是，臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。通常，睡前兩個小時內應停止劇烈運動。
適當的運動可以促進大腦分泌抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，增強體質，從而形成一個良性循環。很多睡眠質量不高的人，都可以通過適量的運動來改善睡眠。爲了打造優質的睡眠，可以做一些適宜的運動。
通過規律的運動可以改善這種情況。運動能夠促使內啡肽等激素產生，這是一種鎮靜物質，它具有催眠作用。另外，運動還可以促使身體升溫，提高中樞神經系統的核心溫度，從而使得人更容易進入深睡眠。
而且通過運動提升耗氧量，減輕心理上的壓力，白天工作中的緊張情緒、焦慮情緒都會隨之消失，從而提高睡眠質量，輕鬆睡個好覺。
半夜運動的危害3
爲何說晚上運動是慢性自殺?
網絡上流傳晚上運動是慢性自殺，其實是一種過於誇張的說法，這種說法的依據是從中醫角度來看的。
首先，在中醫看來養生要遵循陰陽平衡，晚上自然界的陽氣慢慢消退，陰氣增多，而爲了不破壞身體的陽氣，晚上最好是靜養生。
其次，過度的運動還會導致人體的免疫力降低和大量出汗，這也造成了身體的虛弱和疾病容易入侵。如果是出汗過後受到冷的刺激還會容易誘發心腦血管疾病。
所以，這纔有了運動一種慢性自殺行爲這一說法，但是這說法有些誇大其詞，如果運動時間正確並運動強度適合，那麼晚上運動還是有利於人體健康的。
爲何要晚上運動
晚上或下午鍛鍊又被稱爲黃昏練、晚練，而之所以提倡晚上鍛鍊，是從生理角度來解釋的。
首先，人體的生物鐘一般在傍晚時刻達到高峯，如人體的新陳代謝在16-17點時代謝最快，如果此時運動不僅柔韌性好，對脂肪的代謝速度也會加快。而人體的心跳和血壓調節能力會在下午的17-18點達到平衡，此時非常適合心腦血管病人進行運動。
其次，現代人工作和生活壓力大，白天過於忙碌而早晨需要補眠，所以晚上有充足的時間進行鍛鍊。而且，晚上的晚飯時間距離睡眠時間比較近，進行鍛鍊可燃燒脂肪和促進腸道蠕動，避免晚餐造成的肥胖。
晚上鍛鍊時間選擇
1、飯前運動
上文我們已經提到下午是人體生物鐘達到高峯的時間，一般的從下午的4點到6點，就可以進行身體鍛鍊。而此時多爲晚飯前或準備吃晚飯的時間，同時爲了避免運動對胃腸道的刺激，選擇飯前運動。
2、晚飯後兩小時
一般在下午時刻進行鍛鍊對現代人來說有些不現實，所以可以將鍛鍊放在晚飯後2小時。這樣既可以得到鍛鍊，又可以避免飯後立即運動對健康造成危害。
晚上運動可以選擇的項目
瑜伽
過於一些過於相信陰陽平衡的人羣來說，可以選擇瑜伽運動。通過瑜伽運動可以加快人體的新陳代謝，去除體內的廢物，完成形體的修復和養顏。
重要的是瑜伽可以減壓消除煩惱，讓心緒平靜，適合壓力的`大的年輕人和不想過於劇烈運動的女性。
散步
散步是時下中老年人選擇最多的一種運動，一方面可以消除疲勞、放鬆和清醒大腦。另一方面，散步有助於肌肉、骨骼和血管的鍛鍊，起到提升免疫力作用。而同時散步還是一種按摩方法，可以加速腳部的血液循環，降低患動脈硬化的風險。
跑步
跑步屬於有氧運動，適合減肥和年輕一些的人羣，燃燒體內的脂肪，加強基礎代謝，調養成易瘦體質。同時，提高免疫力和促進骨骼健康，青少年多進行體育鍛煉，有助促進骨骼發育額。而中老人多進行鍛鍊可以提高骨密度，減少骨質疏鬆的出現。
除了以上的幾種運動，時下最流行的還有廣場舞，深受很多中老年女性的喜愛，一方面可以愉悅身心，另一方面可起到鍛鍊身體的作用。
晚上的運動雖好，但要根據自身的情況和時間來定奪，同時也有一些注意事項。下面我們將和大家一同來了解晚上鍛鍊的注意事項。
晚上鍛鍊注意事項
1、避免補償心理
一些人認爲運動過後能減肥，所以會抱着補償心理，運動後大吃大喝，這樣不僅起不到減肥效果還會導致肥胖加重。
2、避免飯後立即運動
飯後立即運動容易導致腹痛的出現，並且血液的分佈會受到影響，導致消化不良、闌尾炎等疾病的發作。
3、避免睡前運動
運動距離入睡太近，容易導致大腦過度興奮而無法入眠。所有，晚上運動也是有一些禁忌的。
結語：當我們意識到的經常鍛鍊給身體帶來的好處的同時，也會有一些誤區的存在。上文我們簡單的給大家介紹了晚上鍛鍊對身體的益處，以及如何選擇晚上鍛鍊的時間。希望通過這裏的瞭解之後，你在以後的鍛鍊中多加註意。
