爬行運動危害，一些適當的鍛鍊可以保證身體健康，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質。適量運動才能讓身體健康強壯，否則就會適得其反。下面小編帶你瞭解爬行運動危害。
爬行運動危害1
爬行運動危害
首先，因爲爬行鍛鍊是四肢着地，所以需要彎腰低頭，這樣的動作對於一些患有高血壓、心臟病的人羣來說都是非常不合適的，在彎腰的過程中，血液突然聚集到頭部、心臟等位置，是很容易引發危險的，所以一些患有這類疾病的人一定不要選擇爬行鍛鍊，可能會得不償失。
另外，貧血的人羣儘量不要進行爬行鍛鍊，一般情況下，貧血的人蹲下起立時就會出現頭暈的症狀，所以如果進行爬行鍛鍊，重心一直比較低，而且比較疲乏，然後爬行結束之後突然站起來，很容易因爲大腦供血不足而暈倒，甚至出現更危險的情況。
還有，爬行的過程是必然需要膝蓋做支撐的，這樣膝蓋在與地面的不斷接觸中就容易因爲摩擦受到損傷。再者，有些人身體平衡能力比較差，這樣在爬行過程中身體受力不均勻，很容易造成膝蓋外翻或是內彎，這樣容易引起腿型的畸變。
所以說，爬行鍛鍊雖然有好處，但是其壞處也是不可忽視的，所以一定要根據自己的身體情況，選擇合適的運動方式，不然不僅不能鍛鍊身體，還會給身體帶來各種傷害。
爬行運動危害2
爬行運動好處
1、爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。
2、人體直立時心臟要推動血液循環，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運動時下肢是主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。與此相比爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的血液循環，對防治心血管疾病有積極作用。
3、爬行時頭部經常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環。
注意事項：
1、在爬行運動的時候需要注意，用戶要儘量的避免出現上肢損傷的情況。而且因爲上肢支撐軀體重力的功能是得到退化的，如果說用雙手進行爬行，從而作爲支撐的重力，這樣是會加重手腕以及雙臂負擔的。
2、尤其是對於五指和腕部來說，承重力是會得到很強增大的，容易對指關節，腕部肌腱，韌帶帶來額外的壓力，是容易引發這類疾病產生的，一定要適量的進行運動才行。
3、在爬行運動的時候要注意，爬行的速度是不能過快的，如果說大家想要站立的時候，那麼切記不能馬上就選擇站起來，還是要通過爬式改爲坐式之後，再慢慢的站起比較好，這樣可以避免突然的站起，從而造成大腦瞬間出現缺氧的情況。
爬行運動危害3
嬰兒爬行運動處方
培養爬行能力的目的：
1、鍛鍊全身協調能力和平衡能力，促進脊柱生理彎曲形成，塑造健美體型。 2、發展心理認知能力和自我意識，促進嬰兒情感、注意、興趣、需要和能力的發展。 3、通過本體感覺、位覺、平衡覺、視覺、聽覺等多種感覺信息的刺激，促進大腦神經系統的發育和思維能力的發展。
內容與方法：
1、各個方向的側爬。 2、爬上、爬下一個斜面。 3、在窄長的板上爬。 4、從一個障礙物的上面或下面爬過。
能力有所提高後可採用以下練習：
5、保持擡頭、伸背、同側手臂和腿同步爬行。 6、交叉手臂和腿的前爬次序，即左臂和右膝向前，隨後右臂左膝跟上。 7、雙手臂同時前爬，然後雙膝同時前爬，通常稱爲“兔跳”。 8、改變方向爬、轉向轉身爬。 9、各種方向向後爬。 10、爬斜木或爬臺階。 11、膝蓋不着地爬行，過渡到蹲起、站立、學走路。
嬰兒學爬先是企圖匍匐向前移動，但開始時往往不但沒有前進，反而後退了，這就需要大人的幫助。在他爬行時，你可以用手頂他的腳底，這樣會使他有東西蹬着，易於往前爬。只要經過努力有了進步，就要給予他鼓勵，例如：提供兩個他所喜愛的玩具或美味食品讓他爬着去拿到；讓他爬着去夠你伸出的手臂。
每次爬行練習時間不要太長，爬3-5分鐘左右，讓孩子休息一下，多間歇，多次數，每天練2-3次，每次10-30分鐘。
還可以做一些簡單的爬行遊戲如：
拉着一個玩具在地毯上走，讓嬰兒去抓，要掌握好速度，讓他可以抓到，速度逐步地加快。
滾一個球，讓他爬去追並拿到。
你自己也趴在地毯上爬，讓他追你。
有趣的是，當你們倆的關係調換一下，由你追他，他往往不跑，這是因爲大多數嬰兒這時不懂得“被追”這概念，直到一歲半以後才明白被追的意思。
這裏介紹一個爬行通過“隧洞”遊戲。
找一個大紙箱，用膠布將紙箱兩邊開口的翻蓋粘成隧洞狀，最好在隧洞中鋪點質地柔軟的.鋪墊。把一個玩具放在隧洞的另一頭，讓嬰兒爬過去得到它。
對於嬰兒來說，爬着通過隧洞是一個非常神祕和令人激動的遊戲，爬着過隧洞也是藏貓貓的一種形式，人忽然不見了，又忽然出現了，就像變魔術一樣。
還可以和孩子一起做爬行翻越障礙的遊戲。
在地毯上設置簡單的障礙物，如大的枕頭、沙發墊、大的絨布玩具、紙箱隧洞、椅子（可以從下面鑽過去）等。鼓勵嬰兒沿着設置好的障礙一個一個地翻越：爬過這個枕頭，繞過那個玩具動物，從這把椅子下面鑽過去，再通過那個隧洞。當嬰兒全部完成後，要緊緊地抱他以示鼓勵。
你在前面引路通過這些障礙，讓嬰兒隨在後面，這個遊戲會使嬰兒很高興，並會覺得自己很有本領；或者用一個嬰兒所喜愛的玩具引路，你在每個障礙物前晃動這個玩具，讓嬰兒想追上抓到它。
一定要注意，當看到他追不上而興趣低下時，要降低難度。
到嬰兒9-10個月時可用玩具在孩子前方向上逗引他從爬過渡到蹲起、站立，並學會掌握站立平衡。
到嬰兒11個月時，一般能在有幫助的情況下走路了。父母教嬰兒學走路大多是用手扶嬰兒的腋下，或是拉住他的兩手幫他進行，逐漸放開一隻手，再發展到完全讓他自己走。訓練嬰兒走路的方法，最好是採用“扶棍練走法”，即大人橫握短棍的兩端，叫嬰兒兩手握住中間，大人們慢慢向後退，嬰兒隨着向前走。由於扶棍練走可以使嬰兒的平衡能力得到很好的鍛鍊，而且有大人在嬰兒眼前，可使他情緒愉快、有安全感，故用這方法學走路比大人拉着嬰兒兩手走學得快。有些父母用寬布捆住嬰兒的胸部，在後邊拉着嬰兒走，這種方法不利於掌握平衡，也不利於胸廓發育，不宜採用。
注意事項及要求：
1、在嬰兒活動爬行的範圍之內不能有任何尖利的東西，或易碰倒的東西，以免傷害嬰兒。 2、在地上爬行時，可在膝蓋上帶上護膝，防止嬰兒因膝蓋磨擦引起疼痛而不願爬行。護膝不要太緊，以免影響膝關節活動度。 3、儘量讓孩子通過爬行自然過渡到自己站起，如從俯臥到四肢站立，然後從爬過渡到自己能坐起、蹲起，再從蹲到自己站起，並能掌握站立的平衡，孩子就會很輕鬆地學會走路了。
