運動過量的症狀及危害，任何事情都是過猶不及，運動的同時也要保護好自己，運動可以舒緩我們的心情，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，現在分享運動過量的症狀及危害。
運動過量的症狀及危害1
1、一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睾酮水平下降，表現爲興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，睾酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。
2、長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多爲缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。
3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。
過度運動的危害
1. 開始失去精壯的體格，即使你增加運動
過度訓練會導致肌肉的萎縮並造成脂肪的堆積，主要原因在於身體的荷爾蒙。
過度訓練你會燃燒比以往更多的卡路里，但它主要來源是葡萄糖/肝糖和珍貴的肌肉組織。而荷爾蒙失衡了。當你已過度訓練時，重要的睾固酮：皮質醇比值就會傾向一方。
2. 關節、骨骼或四肢受傷
當在進行舉重時，肢痛會疼痛，一大部分是負重深蹲姿勢不正確，也有一部分過度的進行鍛鍊造成的。
3. 訓練之後，長時間無法做其他事
運動會分泌內啡肽，運動後讓你覺得輕鬆、愉悅，達成設定的運動目前，也讓你覺得有成就感與滿足感。
但運動完，這種感覺卻沒有出現。若訓練完，沒有讓你感覺精力充沛，反而是不舒服。那就是運動量過度，反而更累。
如何避免運動過度：
訓練時間不要超過120分鐘
人體內的睾丸酮素僅夠我們消耗60分鐘的，經常參加訓練的人，睾丸酮素也纔不過僅夠你消耗90分鐘的，
促進身體恢復效率
如果一天訓練兩次，三次，那麼就必須要吃夠，睡夠。不僅僅要吃到合理是膳食，還需要吃大量的補劑。
運動過量的症狀及危害2
1、急性腎衰竭
31歲的湖南女漢子在參加素質拓展訓練時連做了700多個深蹲，結果導致“橫紋肌溶解綜合徵”，腎臟衰竭後被送到湖南省人民醫院搶救。
橫紋肌溶解綜合徵是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變，細胞內容物（如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等）漏出，多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂。
橫紋肌溶解綜合徵常見的'致病原因有過量運動、肌肉擠壓傷、缺血、代謝紊亂（低鉀血癥、甲狀腺功能減退、糖尿病酮症酸中毒）、極端體溫（高熱、低熱）、藥物、毒物、自身免疫、感染等。
在病理生理學機制上主要有缺血損傷和ATP耗竭、肌漿網鈣調節受損、低鉀、組織氧化應激。其中肌紅蛋白對於腎臟的直接損傷是導致急性腎衰竭的最直接原因。
2、影響內分泌
一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睾酮水平下降，表現爲興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，睾酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。
3、運動性貧血
長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多爲缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。
4、引發心臟疾病
更年期女性受生活壓力大、雌激素變化等因素影響，全身的能量消耗減少，因此，比較容易發胖。
在尋求運動減肥的中年女性中，普遍存在急功近利的傾向，明明心跳已超過了人所能承受的範圍，她們還拼命用意念來剋制，結果往往造成心臟疾病。一般來說，人所能承受的運動強度在更年期前後變化最大，因此，運動過猛對中年人危害尤其嚴重。
5、關節遭到磨損
運動過量的另一很大的傷害是關節磨損，對抗地心引力的運動長期過量後，關節會比常人磨損得快，關節一旦破壞就很難復原，尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高，關節磨損退化的程度越大，故適量運動是一個非常重要的觀念。
6、月經異常
國外專家調查，從事較大運動量的少女，月經異常者佔相當大的比例，多表現爲月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。
7、卵巢破裂
過度運動還可能引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。過度劇烈的運動甚至會引發子宮內膜異位症、子宮下垂，並引發不孕、骨質疏鬆症等系列列疾病。
