養生應該先養什麼，隨着生活觀念的轉變，越來越多的人追崇養生理念。養生成爲了大家非常關注的話題,，有利於維持身體健康,，醒精氣神，元氣滿滿。下面就一起看看養生應該先養什麼。
養生先養骨，才能百病莫侵
大多數疾病都與我們的骨骼有關，骨骼的好壞強弱是因，疾病是果。簡單地講：沿着脊椎的31對神經分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身。所有的脊神經負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息。因此，當脊椎發生異常時，就會影響到我們的器官；同樣，當器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到異常之處，所以，養生必須先養好骨，骨養好了，才能百病莫侵。
如何養骨纔是養了根本？
全身骨骼是一個相互關聯的完美結構，牽一“骨”而動全身，所以養骨要有全局觀念，從頭到腳都要在平日裏悉心養護，生病時也要循着全身骨骼的線索尋找病源。不可“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，那是養生大忌，更是養骨的誤區。
該如何“養骨”呢？
“養骨的時候，首先要維護好脊椎，這可以說是我們生命的主幹，支撐着我們的整個身體。一旦脊椎偏離了，彎曲了，人的經絡、五臟都會受到影響。”日常坐姿、睡姿、壓力過大等都可以是造成脊椎彎曲的原因，比如，習慣性的蹺二郎腿往往會影響脊椎。
在“養骨”的時候，白領們不妨先從坐姿等生活習慣着手，一點點的形成良好的習慣，使“骨骼”迴歸到正常的軌道上來。比如，如果能做到“立如鬆、坐如鐘、臥如弓”，就能更好的維護骨骼健康。另外還有注意以下幾點：
1、健康飲食
首先，要注意飲食補鈣。多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯，多吃富含鈣質的深綠色蔬菜，這樣可以在活性維生素D充足的情況下，促進鈣質的吸收；中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，攝入一些膠原蛋白，從而增加骨骼的韌性。鉀對骨骼生長代謝也必不可少，可從香蕉、橙子、李子等水果中補充。
2、適當運動
運動可以促進骨骼對鈣質的吸收，增加骨骼的彈性和韌性。建議每天戶外鍛鍊1~2次，每次1小時左右，以輕微出汗爲宜。有關節問題的老人可進行適當的肌肉鍛鍊，如騎車、游泳或散步。需要注意，老年人要量力而行，少量多次。
3、曬太陽
陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素D，促進鈣的吸收，延緩骨質疏鬆、強壯骨骼。一般情況下，春秋季每天堅持曬太陽20~30分鐘、夏季5~10分鐘、冬季30~60分鐘。
4、養護督脈
脊椎是人體督脈循行區域，是人的活力的中心，督脈統領一身之陽氣。陽氣弱則脊柱不立、脊柱彎曲、錯位，易導致陽氣上行不暢，造成腰痠軟、背無力、頸痠痛、腦缺氧、記憶力減退症狀等。所以，需要多通一通督脈。
5、補充肽
此外，每天一杯國肽世家膠原蛋白肽，可以讓你的骨骼更健康，它裏面含有多種促進骨代謝的活性肽類物質，以及鈣、磷、鐵等一些元素。人體服用後無需消化，直接被吸收利用，可以更快、更有效的起到一定的生理功效。
肽對骨骼的作用
1、 緩解骨病症狀
活性肽能有效清除關節炎症反應中產生的氧自由基，保護鄰近的正常組織、細胞不受破壞，維持關節腔滑液的正常粘度，緩解疼痛、僵直、麻木、腫脹等不適。
2、 預防骨質流失
肽能有效阻止骨骼鈣質向血液的輸送。補充人體對鈣，鎂，肽等物質的.需求，可減少骨質流失，增加骨質粘合力，增加骨小樑硬度，增加骨骼韌性。
3、補充骨骼營養
肽能增加骨質粘合力，增加骨骼韌性，還能增加關節軟骨彈性，修復軟骨損傷，鈣能增加骨質硬度，補充骨質流失，鎂能增加鈣的吸收，補充骨骼營養，其餘的各種成分都從各個角度補給骨關節營養。
4、延緩骨頭老化
人體骨關節疾病主要原因是退行性病變，就是骨頭老化所致，肽則能充分補充骨骼所需營養，減緩骨質流失，消除骨關節造成的各種不適，因而能有效延緩骨頭老化，增加骨骼壽命。
5、 強化關節功能
肽和人體所需物質及其吻合，能有效強化骨關節功能，一是促進骨細胞的生成數量，改善中老年人的成骨細胞和破骨細胞的相對失衡狀態，使骨骼生長處於良性狀態；二是能增加成骨細胞的活性，改善骨細胞的質量，激活骨壞死細胞的活力，有效增強骨關節的免疫力。
小分子肽100%富含多種氨基酸，分子量小，適合人體吸收，可溶性高，安全性高，含有豐富的膠原蛋白，同時含有豐富的多種維他命及鈣，鎂、鋅等微量元素，可及時補充人體所需的多種營養素，達到保護骨骼，增強體質，調節身體機能的作用。
一、養心
心臟是連接全身血脈的總樞紐，將氣血運送到周身各處。血液的流通狀態在一定程度上決定了心臟的健康，所以對於血壓、血脂、血糖等心血管危險疾病因素我們在平時生活中應當格外注意。
另外飲食方面要做到低鹽、低脂，多吃一些菠菜、油麥花、蘋果、梨等。因爲這些食物中含有大量的維生素和纖維素，這些物質在進入人體之後可以有效緩解血脂堆積沉澱的問題，幫助我們疏通血液循環，最終達到保護心臟血管健康的目的。
二、養肝
肝臟是維持生命和內環境穩定的.器官，不但參與着人體內糖類、脂質及蛋白質等物質的合成，同時也是是人體中最大的腺體。
所以想要養護工作量如此巨大的器官，那麼充足的休息絕對是第一要素。平衡工作和學習，勞逸結合。
飲食方面做到均衡飲食，多吃青菜、水果和富含纖維素、蛋白質的食物，同時避免酒精以及高脂、高糖食物的攝入。
三、養脾
脾臟是人體的巨大血庫和免疫器官，不僅可以是血液的儲存器，脾臟還能製造免疫球蛋白基因、補體等免疫物質，發揮全身的免疫作用。
對於脾臟的養護，健脾養胃是必不可少的過程，所以我們就可以通過食用梗米、糯米、番薯、花生、花菜等食物來爲脾臟提供足夠的能量。
四、養肺
肺是氣體交換的場所，我們所熟知的呼吸作用就主要由肺部承擔完成，所以保證肺部健康是我們維持正常生命活動的關鍵。
因此飲食方面要多吃雪梨、蓮子、蜂蜜等食物，確保機體有足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入。
生活方面要進行適量的運動，如散步、慢跑、廣播體操等，可以對肺部起到鍛鍊作用，使機體有足夠的免疫力來預防呼吸道的感染問題。
五、養腎
腎臟是人體泌尿系統的主要器官，調節水、電解質和酸鹼平衡，對於維持機體內環境平衡有着舉足輕重的作用。
因此，養腎可以多服用一些含黑色素較多的食物，如黑米、黑豆等。因爲這類食物中含有大量的維生素及微量元素，有利於預防腎功能損害和腎功能衰竭的情況。
通過以上這五點，相信大家對於這“五臟”所具有的功能有了初步瞭解，明白養護五臟的重要意義。雖然五臟的調理很麻煩，但是隻要我們能夠按照這五點方法，從飲食和運動方面做出調整和改善。
1、休息要足
一個人精神好不好，有時候也要看他休息得好不好。只有經過了充足的休息，纔有更多的精力去思考，去做事。而休息不夠的人很容易就萎靡不振，因爲大腦可能處於一片混沌狀態，身體也有氣無力的。因此，一定要保證充足的睡眠，這不僅讓精神更加活躍，也能讓身體素質越來越強。
2、興趣要廣
有的人興趣愛好較多，就會表現出對生活的好奇和熱愛，而興趣較少的人可能會覺得生活一直沒不變，久而久之，便覺得生活沒意思。很多人都覺得培養興趣太費錢和精力了，其實有一個興趣是最低成本也是最有效的，那就是看書。通過看各類書，我們能夠足不出戶知天下，也能夠提升自己的知識面，保持着對世界的'興趣。
3、心態要穩
我們所說的心態要穩，並不是說像老年人一樣看破一切紅塵。心態要穩，是指遇到的各種情況下，都能以一個較爲平穩的態度去面對和接受。我們所追求的年輕人心態，是不論在何種境況中，都能夠有激情、有活力去做自己想做的事，做自己應該做的事，這也是穩定的一種表現。
4、姿態要好
其實一個人的氣質，一個人的精神狀態是很容易影響他的外在面貌。有的人覺得好看的外表是用物質堆砌出來的，但現實是，有些人形象氣質好就已經贏了。這種氣質和姿態的養成，是需要日常生活中去鍛鍊得到的，比如有的人通過瑜伽與舞蹈，讓自己的體態更爲優美，這些都是提升自己精神面貌的一些途徑。
5、溝通要足
有些人的精神問題都源於自我封閉，不善於打開自己與別人交流。其實我們要鍛鍊多溝通的能力，當覺得自己陷入瓶頸的時候，不要故步自封，自我煩惱，要學着去打開，讓精神更加開放自由。
我們的精神情緒就像個小孩，陰晴不定，但也需要好好呵護。只有保持良好的精神狀態，纔有底氣去做任何事，才讓人這臺機器能夠正常運轉起來。
