易筋經八式正確練法，易筋經，源於我國古代中醫導引術，具有強健體魄、預防疾病的效果，長期在道家、佛家及民間習武人士之間廣爲流傳，下面看看易筋經八式正確練法。
第一勢：韋馱獻杵第一勢
兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭向上，掌心相對（距離10釐米左右）。此動作要求肩、肘、腕在同一平面上，配合呼吸酌情做8~20次。
第二勢：韋馱獻杵第二勢
兩足分開，與肩同寬，足掌踏實，兩膝微鬆；兩手自胸前徐徐外展，至兩側平舉；立掌，掌心向外； 兩目前視。 吸氣時，胸部擴張，臂向後挺；呼氣時，指尖內翹， 掌向外撐。反覆8~20次。
第三勢：韋馱獻杵第三勢
掌託天門
兩腳開立，足尖着地，足跟提起；雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3釐米；沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背；舌抵上鄂，鼻息調勻。
吸氣時，兩手用暗勁盡力上託，兩腿同時用力下蹬；呼氣時，全身放鬆，兩掌向前下翻。收勢時，兩掌變拳，拳背向前，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟着地。 反覆8~20次。
第四勢：摘星換鬥勢
右腳稍向右前方移步，與左腳形成斜八字，隨勢向左微側；屈膝，提右腳跟，身向下沉，右虛步；右手高舉伸直，掌心向下，頭微右斜，雙目仰視右手心；左臂曲肘，自然置於背後。吸氣時，頭往上頂，雙肩後挺；呼氣時，全身放鬆，再左右兩側交換姿勢鍛鍊。反覆5~10次。
第五勢：倒拽九牛尾勢
腳前跨一步，屈膝呈右弓步；右手握拳，舉至前上方，雙目觀拳；左手握拳，左臂屈肘，斜垂於背後。 吸氣時，兩拳緊握內收，右拳收至右肩，左拳垂至背後；呼氣時，兩拳兩臂放鬆還原爲本勢預備動作。再身體後轉，呈左弓步，左右手交替進行。配合呼吸反覆5~10次。
第六勢：出爪亮翅勢
兩腳開立，兩臂前平舉，立掌，掌心向前，十指用力分開，虎口相對；兩眼怒目平視前方；隨勢腳跟提起，以兩腳尖支持體重。 再兩掌緩緩分開，上肢呈一字樣平舉，立掌，掌心向外，隨勢腳跟着地。吸氣時，兩掌用暗勁伸探，手指向後翹；呼氣時，臂掌放鬆。反覆7~12次。
第七式：九鬼拔馬刀式
右式：接上式；順呼吸；右拳變掌從腰際外分上擡，至大臂與耳平行時，拔肩，屈肘，彎腰，扭項，右掌心朝內停於左面側前，如抱頭狀；同時左拳變掌，回背於體後，盡力上擡。式定後約靜立半分鐘
左式：左右手勢互換，左臂伸直，左掌從體後向體側上擡，同時右臂伸直，右掌順式從頭後經體側下落，成左式，式定後約靜立半分鐘
第八式：三盤落地式
接上式；自然呼吸；左足外開成馬步，同時左掌下落，右掌從體後往體前上擡，至兩掌心朝上於胸前相遇時，繼外分，雙肘微屈，掌心朝下按力於雙膝之前外側。式定後舌抵上齶，瞪睛，注意牙齒，約靜蹲半至一分鐘。然後雙腿起立，兩掌翻爲掌心朝上，向上託擡如有重物；至高與胸平時，再翻爲掌心朝下，變馬步，再成8式。凡三起三落，共蹲樁靜立約一分半至三分鐘。
易筋經第八式，三盤落地，究竟是哪三盤？
這三盤，古代練功的時候，爲了方便，把人體從上到下，分爲上、中、下三盤。
上盤，肩背；中盤，腰胯；下盤，腿足。每一盤都有自己的特點，下盤要穩，腳下如生根，穩若泰山。中盤要活，腰如水磨，能推極緩。上盤要靈，一分快，一分險。
這就是三盤的故事。
這三盤落地呢，也不難做。兩腳開立，循環往復的慢慢蹲起，這是它的大致做法，可這導引和吐納之間，還有細微功夫。
往下蹲的.時候，鬆腰，裹臀。裹臀，也可以理解爲斂臀，就是你這個臀部，尾巴骨尖兒的那個地方往回收。裹臀是爲了克服翻臀、撅臀。
兩個手在體側，如按水中浮球，這個球在水裏浮着，他是有浮力的，你一定要克服他這個勁兒，抓好了。
下蹲的同時，緩緩吐氣，吐什麼呢？吐“嗨”。這個“嗨”氣，最像我們長吁短嘆。嗨的氣息可以直達小腹，口吐嗨氣，有助於心火下行。
起的時候慢慢直立，兩手如託千斤重物，與此同時緩緩吸氣，這個吸氣要用提肛吸氣，就是感覺會陰部往裏收。這種呼吸是比腹式呼吸強度還要大的吐納。這是起落之間的功夫。
這是比較適合什麼人羣呢
上樓打軟腿兒和容易尿失禁的。因爲它就是一個活樁練習，練的就是腰膝和下丹田。
在做的時候，每次二三十個。這二三十個當中，有那麼四五遍循環全蹲到底。每天2到3遍。
老少皆宜的傳統功法
長期習練易筋經，能對機體起到平衡陰陽，調和氣血，疏通經絡，調動體內潛在的機能，使全身潤澤、生機旺盛，以達到舒心平血，益氣養肺，和胃健脾，疏筋壯骨，醒腦寧神的作用。
對改善心血管系統、呼吸系統、消化系統的機能，提高平衡能力、柔韌性和肌肉力量均有良好的影響，可以降低焦慮和抑鬱程度，同時對骨關節病、中老年人的常見病症如尿頻尿急、頭痛頭暈、失眠多夢等也有顯著康復效應，
適合於不同人羣的健身鍛鍊，深受廣大健身愛好者的喜愛。
易筋經除預備勢、收勢外，共包含十二式動作，動作要領口訣分別是：
韋馱獻杵練脊柱，拔頸擴胸提腰椎；
摘星換鬥腰帶肩，左右轉身壯腰腎；
九鬼拔馬扭腰頸，合肘展臂益胸椎；
三盤落地身蹲起，下蹲上起固腰腎；
青龍探爪左右轉，以腰帶臂顯功能；
臥虎撲食脊蠕動，反弓塌腰再昂首；
打弓身體卷如勾，頸胸腰骶椎曲展；
掉尾塌腰擡頭看，擺臀練脊任督脈。
易筋經與12經脈的關係
易筋經一方面可以使大腦及中樞神經得到休息；另一方面促進血液循環,增強各個系統的'新陳代謝和調節作用,使五臟六腑、四肢百骸得以充分的營養；同時《易筋經》十二勢，與人體十二經筋關係密切。
據《黃帝內經》，十二經筋是人體正經的經絡運行的基礎和供給，十二經絡是循行於經筋之中的精微物質，經氣是按照特定的軌跡來運行的，而且在人體系統內部流轉，人體運動和經絡運氣是相互影響的，
只有經筋的改變纔會使得經絡經氣發生變化，對於病人來說，經絡經氣的阻礙和衰緩並不單單是經筋的問題。
第一式主煉的經筋是手陽明經筋；
第二式對太陽經筋有很好的拉伸效果；
第三式主練少陽經筋和足陽明經筋；
第四式主要鍛鍊足太陰脾經筋；
第五式主要鍛鍊下肢經筋；
第六式主要對應的是陰面經筋；
第七式主要鍛鍊的是足太陽經筋；
第八式主要鍛鍊足少陰經筋；
第九式主要鍛鍊的是手厥陰經筋；
第十式主煉手少陽經筋和足部陽面經筋；
第十一式主要鍛鍊足太陽經筋；
第十二式主要鍛鍊足厥陰經筋。
取立正姿勢，手心貼褲縫，手三陽經行於手臂之背，手三陰經行於手臂之內。大指在前，小指在後，由前至後，臂內依次是太陰厥陰少陰，臂背依次是陽明少陽太陽。心肺居膈上，心主血，肺主氣，手經主一身之氣血，爲用也。
雙腳併攏而正，足三陽經行於腿之外，足三陰經行於腿之內（莫以膕爲內，膝爲外）。足趾爲前，足跟爲後，由前至後，腿內依次是太陰厥陰少陰，腿外依次是陽明少陽太陽。肝脾腎居膈下，水主先天，土主後天，木主生髮，足經主一身之根本，爲體也。
足三陽經皆起於目，由頭走足，通天徹地，路徑最長，穴數最多。陽明主胸腹，太陽主後背，少陽曲折於行身側，聯絡前後陰陽，“凡十一官皆取決於膽”。
腰者，要也，聯絡根枝之要道，爲體用之樞紐。神闕命門二穴連線之中點，爲一身之中，爲一身之元。軀幹爲手足四肢之主，運化於中，灌溉四旁，“黃中通理，美在其中而暢於四支”。
