女人怎麼內調皮膚，皮膚的調理並非是一兩天的事情，只有長期堅持好的生活方式，配合適當的皮膚護理，這樣才能使皮膚變得越來越好，下面來看看女人怎麼內調皮膚。
1、木瓜
木瓜還有豐富的維生素A，具有消食，健胃，美容美膚等功效，特別適合女人來保養皮膚。方法：吃木瓜的時候和牛奶一起吃，效果會更好。
2、葛根粉
葛根粉屬於天然的植物雌激素，含有大量的異黃酮，接近女人的雌激素，具有調節內分泌的作用，能緩解雌激素減少導致的'皮膚問題。經常吃葛根粉能改善皮膚質量，使皮膚變得更加細膩紅潤，還能去皺去斑。
3、萵苣
它是生活當中最常見的蔬菜，也是一種美容食品，萵苣富含豐富的維生素A可以保護皮膚，促進細胞新陳代謝和再生，還能加速傷口修復，利於炎症的減輕。此外，萵苣中的鉀能調節體內水分循環，滋潤肌膚提亮膚色。
4、石榴
石榴中的α-羥基酸可以緩解透明質酸的分解速度，具有保溼的作用，能使肌膚變得更加細膩滋潤。石榴中的多酚和花青素屬於兩種天然的抗氧化劑，能消除自由基，促進新陳代謝，加速體內毒素排泄，其中鞣花酸能刺激血液循環和變色。
想要使皮膚變好，不僅需要自身的保養，還要提高睡眠質量，擁有良好的睡眠習慣，這樣皮膚會更加閃亮。因此，女人在保養皮膚的時候，要注意良好的生活習慣
避免過度疲勞，經常鍛鍊身體，保持良好的情緒，不要經常熬夜，以免影響體內的新陳代謝，使體內毒素不能分泌，皮膚就會變得越來越差。
每天吃一個西紅柿
很多朋友可能不知道，其實西紅柿對於我們皮膚來說是很好的一個東西，因爲它富含着豐富的維生素C還有胡蘿蔔素，能夠起到一個很好的美白以及抗衰老的作用。所以，不管你是用西紅柿來炒雞蛋還是生吃，記得每天吃一個西紅柿。
長時間下來你可能就會發現，自己的皮膚慢慢變得比較白了，而且在夏天的時候也不容易被陽光曬黑了。
每天喝一碗銀耳湯
相信不少的朋友都聽說過銀耳這種東西，它裏面富含着豐富的膠質，能夠給皮膚提供充足的水分。所以，每天早上或者是晚上的時候你都可以喝一碗銀耳糖水，在裏面放一些蓮子，枸杞還有紅棗，這樣子的話既能夠補氣血，又能夠起到一個很好的養膚作用。
而且，如果說你有痛經方面的困擾的`話，那麼堅持喝這個，時間久了就會發現自己慢慢變得不容易出現痛經了。
多煲湯喝
像很多廣東人其實在平時吃飯的時候都是有着一個很好的喝湯習慣的，他們通常都會在吃飯之前先喝一碗湯，這樣子的話在一定程度上既能夠剋制自己的食慾，還能夠起到一個養顏的作用。
要知道，在不同的季節的時候其實我們的身體就會有不同的損傷，所以如果你能夠在對應的季節裏喝一些比較補身體的湯水的話，那麼對於皮膚來說也會有很大的好處。
膠原蛋白飲品
花界膠原蛋白飲品可以解除這些讓人困擾的肌膚問題。長期服用後肌膚上的痘痘就會慢慢的消下去，皮膚也將變得不那麼幹燥。
其實，有的人雖然不怎麼護膚，但是她們會通過其他的方式來保持自己的皮膚，就好像很多人會堅持去健身或者是食療一樣，並不是只有護膚品才能夠使我們的皮膚保持在一個比較完美的狀態，內調其實對於皮膚來說也是很重要的一點。
補血：很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，那麼大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現爲舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬製會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
養腎：如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養，纔會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝
讓膚質更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因爲太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。
中醫認爲，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的`問題也可加進一點黨蔘、黃芪、陳皮。
調宮：如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要注意飲食
因爲面色鐵青通常是因爲平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經。
要調宮必須先溫經散寒，這樣纔可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。
補氣：女人秋季養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現爲疲倦乏力、面色灰白、食慾不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐着沒有運動。
紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。
