夏天游泳水裏可以爲我們降低溫度,可以讓我們感覺到特別的舒適。
炎熱的夏天又來到了我們的身邊,夏天的時候很多人最喜歡的運動就是游泳,在炎熱的夏季,如果能夠跳到水裏可以爲我們降低溫度,可以讓我們感覺到特別的舒適,所以很多人在夏天的時候都特別喜歡去游泳。
一些希望減肥的人,更加青睞游泳這種運動,希望通過游泳運動可以降低自己身體的脂肪含量,讓自己的體重降下來。游泳可以說是既清涼又有效的減肥方式。
游泳對人體有哪些好處呢?
1、減肥降脂
游泳是一種非常好的運動方式,這種運動方式可以起到很強大的減肥降脂效果,如果能夠在夏天的時候多多的去游泳池裏運動一下,就可以讓自己身體脂肪含量降低很多,不僅僅可以降脂,而且清涼舒適,很多人都會愛上游泳這種減肥方式。
2、讓身體變得更加健康
游泳不僅僅可以改善心血管的功能,還可以促進血液循環,使得骨頭變得更加年輕態,使得呼吸功能得到鍛鍊,變得更加強大,對關節炎就有預防和治療的效果
對哮喘病的預防和治療效果也很明顯,總而言之,游泳可以讓一個人的身體變得更加健康,更加強壯,使得很多疾病都不容易侵擾到運動者。
3、提高身體的免疫力
游泳這種運動是一種非常不錯的.運動方式,這種運動方式可以有效的增加身體各個器官獲得的養料和氧氣,使得身體的各個器官變得更加健康,使得身體抵抗疾病的能力得到增強,使得身體的免疫力得到提高。
很多人都特別的喜歡游泳這種運動,特別是在夏天的時候,很多人都恨不得立刻到游泳池裏去暢遊一番,甚至希望每天都可以泡在游泳池裏不用回家。但是游泳需要注意的事項也是非常多的,游泳禁忌事項需要特別警惕,否則可能會釀成不可挽回的悲劇。
隨着氣溫的升高,游泳成爲了大家越來越追捧的一項娛樂項目,夏季游泳能帶給大家清爽、愉悅的感覺,然而關於夏季游泳的常識,大家又瞭解多少呢?下面就由小編一一爲大家介紹夏季游泳的常識,讓大家遊得舒心、遊得歡快。
佩戴合適的泳鏡
泳鏡可以減少海水及泳池水進入眼睛裏,導致感染。選擇好泳鏡之後最好測試一下是否出現漏水的現象,另外,泳鏡最好不要和別人輪換使用以防出現交叉感染的現象。
游泳時最好佩戴鼻夾、耳塞
用嘴吸氣是游泳者必須學的功課,但對於初學者比較習慣用鼻子吸氣,在下水時易出現嗆鼻子的現象,可以藉助鼻夾,把鼻子夾住。
另外,游泳時,帶上耳塞是非常有必要的,可降低患上中耳炎的機率。因爲人在游泳時,海水、泳池水以進入耳朵裏,對於耳朵本身就不健康的'人羣,易發生感染的現象。
游泳前必須做熱身
有些人下水游泳易出現抽筋的現象,這多是因爲在游泳前沒有做充分的熱身運動。熱身運動不但可以使四肢得到舒緩,而且在一定程度上可增加肌肉的協調性,從而減少水下事故的發生。
游泳前熱身運動不是胡亂的做幾個動作就可以了。
所以,小編爲大家介紹4個簡單易學的游泳前動作!
1、頭部進行前後左右運動,可是頸部肌肉得到拉伸,該動作連續做10次即可。
2、左右手部先單獨進行繞圈的方式運動,然後雙臂一同繞圈,做10次。
3、左臂上舉,雙腿叉開,另一個手臂靠着左腳,然後右臂上舉,另一個手臂靠着右腳,重複做5次。
4、坐在地上,雙腿併攏伸直,雙手前伸碰腳。保持3秒鐘,重複5次。
這四個動作簡單易學,可以充分的拉伸肌肉,使肌膚舒展開,降低在水下出現抽筋的現象。
游泳有哪些禁忌需要注意呢?
1、飯前飯後禁忌游泳
游泳的時候最好是不要空腹,也就是說在飯前的時候是不適合游泳的,如果飯前的時候游泳很容易會發生頭暈眼花的狀況,可能會在游泳池裏面發生危險。
當然飯後也不適合立即游泳,如果吃了飯之後立即進行遊泳,很容易導致血液大部分供應四肢運動了,使得消化器官得到的血液供應量非常少,這樣會嚴重影響消化器官的`功能,導致消化出現問題,不利於身體健康。
2、劇烈運動後禁忌游泳
劇烈運動之後,如果立即下水游泳,可能會使得心臟的負擔加重。而且劇烈運動之後,身體肯定會出汗,此時的身體毛孔會出現擴張,皮下血管也存在着擴張的狀況
如果猛然跳入水池之中,毛孔和毛細血管會驟然收縮,非常容易導致感冒發生,還可能會導致急性關節疼痛,嚴重的可能會造成四肢癱瘓。
3、酒後禁忌游泳
人在喝酒之後,大量的葡萄糖被酒精所消耗,身體內的血糖水平會降低,很容易會出現低血糖。
同時酒精會使得大腦皮層的興奮和抑制功能被擾亂,頭腦會變得昏沉而反應緩慢,這樣很容易會對水中的情況出現誤判,鑑於以上這些因素的出現,酒後游泳是很容易出現意外的,所以酒後需要避免游泳。
4、禁忌在不熟悉的水域內游泳
游泳的時候最好是去專業的游泳池內進行遊泳,不僅僅水質可以得到很好的保證,而且游泳的安全性也能夠得到保障。
但夏天的時候,可以游泳的場所是多種多樣的,有的可能會在一些天然的水域內進行遊泳,這樣安全很難保證,特別是在不熟悉的水域內游泳可能會發生這樣那樣的危險。
總而言之,夏天游泳這種減肥運動清涼又有效,但是夏天游泳雖然是一種非常好的運動方式,很多人都喜歡,但是有一些情況下是不適合游泳的,也就是說游泳有很多的禁忌,本文介紹的這些游泳禁忌,喜歡游泳的人一定要儘量避免纔好。