夏日遊泳要注意什麼，夏天到了，要知道很多人都喜歡游泳，因爲可以減脂減肥。游泳是一種高效能的減脂方法，對人體的身體健康有很大的好處。下面帶你瞭解夏日遊泳要注意什麼！
夏日遊泳要注意什麼1
一、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
二、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
四、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
五、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
六、忌遊時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。
七、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。
八、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等於“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
九、忌患急性眼結膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池裏傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
十、忌酒後游泳：酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
十一、忌忽視泳後衛生：泳後，應即用軟質幹巾擦去身上水垢，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用“同側跳”將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌羣僵化和疲勞。
夏日遊泳要注意什麼2
夏天游泳要注意避開這5個禁忌
1、月經期間游泳
不少的女孩子仗着自己年輕，就不注意月經期間的護理，在月經期間還要游泳，這其實是不對的行爲。月經期間游泳會讓一些病菌進入子宮和輸卵管處，引起一些感染病症，導致月經不正常，更嚴重的還會影響經期。所以我們在月經時一定要調理好自己的身體，儘量多休息，不要去游泳。
2、飯前游泳
飯前游泳會導致我們的腹部引起不適，還會讓消化功能下降，引起食慾不振的症狀。空腹游泳還會讓人在游泳中發生頭昏乏力的意外情況，不少的人空腹游泳還會抽筋。在我們游泳之前，最好適當的'吃一些東西，但不要吃太多，如果吃太飽游泳也會影響消化功能。
3、游泳時暴曬
在紫外線強烈的天氣下，我們儘量不要游泳。長時間的暴曬會對我們皮膚產生一些斑點，甚至引起皮膚疾病，讓我們的皮膚曬傷。如果一定要在太陽下游泳，首先要做好防曬工作。不僅要塗防曬霜，還可以用浴巾在身上保護皮膚，上岸之後一定要在陰陽處休息，這樣才能讓我們的皮膚保持健康膚色。
4、不做準備工作
水溫和體溫是不同的，一般來說，水的溫度比體溫都要低。所以這時候我們一定要給身體一個自我適應的環節，讓自己的身體得到適應在下水。在游泳之前可以做一些準備活動，可以先用水把自己的身體排溼，讓自己的身體得到適應再下水，這樣也能避免身體感到不適，以免發生意外。
5、劇烈運動後下水
有一些人沒有掌握好運動的方式，去練運動完就立馬去游泳，這其實是非常危險的。我們劇烈運動時的心臟本來就跳得很快，如果立馬去游泳，會讓心臟的負擔更加重，也會讓抵抗力減弱，在游完泳後會引起感冒等症狀。
