游泳時注意什麼，你知道嗎？在這個炎炎的夏日，如果能夠在游泳池裏游泳，或者在海邊游泳，該是多美好的享受，在這個炎炎的夏日，可是現在很多游泳事故老是出現，一般情況下，游泳時注意什麼，一起來看看！
游泳時注意什麼1
最主要的是要注意這些： 游泳中常會發生肌肉痙攣，大多爲腿部抽筋，這主要是因爲未作好入水前準備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長或過於疲勞等所致。
發生抽筋時若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，並按摩小腿可緩解。如在深水區，可採取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿遊向岸邊，再按上述方法處理。
有時因未掌握好游泳的呼吸動作，會發生嗆水。嗆水時不要慌張，調整好呼吸動作即可防止繼續嗆水。如發生在深水區又自覺身體十分疲勞不能再遊時，也可呼叫旁人幫助上岸休息。有的人在游泳時發生腹痛現象。一般來說，是因水溫較低或腹部受涼所致。
作爲預防措施，入水前應充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數分鐘，用少量水擦胸，腹部及全身，以適應水溫，如水中發生腹痛應立即上岸並注意保暖，還可服霍香正氣水，一般來說腹痛會漸漸消失。 在水中游得時間過長或恰好腹中空空，上岸時動作過猛，有的`人會出現頭暈、目眩、噁心等反應，個別人會突然暈倒，一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復。
游泳的時候一定要選擇在一個安全設施檢查過關的場所，如果是孩子一定要有大人的陪伴纔可以，不然很容易出現事故。還有一個就是面對游泳事故，一定要冷靜，想要解救措施。總之，不管去哪裏游泳，一定要有夥伴，這樣才更安全一點。
游泳時注意什麼2
游泳要注意些什麼
1、游泳要注意些什麼之吃飯1小時後下水
游泳之前不宜吃得過飽或者不吃,儘量在吃飯1小時後下水,如果發覺自己有飢餓的現象,就應該在下水前補充食物,避免在游泳期間發生抽筋。
2、游泳要注意些什麼之先沖澡再進泳池
在下水游泳之前,儘量先沖澡再進泳池,也可以用手潑水將前胸與後背排溼,讓身體有一個適應水溫的過程,然後再慢慢下水,避免過快入水,引起身體感冒受涼等症狀。
3、游泳要注意些什麼之注意保護眼睛
游泳時最好戴上防護鏡,游泳前後可用點消炎眼液,切勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼,做好眼部傳染疾病的預防。
4、游泳要注意些什麼之做好熱身運動
運動前熱身必不可少,不只是游泳,任何一項運動都要坐熱身。入水前一定要做熱身運動,在下水前最好先適應一下水溫。
5、游泳要注意些什麼之遊泳後不要馬上進食
切忌游泳後馬上進食,運動後都不應該馬上進食,游泳後宜休息片刻再進食,否則就會突然增加胃腸的負擔。
6、游泳要注意些什麼之不要酒後游泳
切忌酒後游泳,喝酒後酒精會麻痹你的大腦,另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,從而發生意外。
7、游泳要注意些什麼之遊泳要注意時間
切忌游泳過久 ,游泳時會大量消耗體內熱量,游泳過久會導致體抽筋、頭暈等。正常游泳時,不宜超過1小時,一般來說,40分鐘最合適。
游泳的好處
1、增強體質
很多女生體質較弱,參加游泳鍛鍊,可以提高對水溫、氣溫的適應能力,從而達到增強體質的作用。研究發現,很多哮喘患者就是通過游泳鍛鍊,增強了體質和對冷的防禦能力,減少了哮喘發作的次數深圳治好了哮喘病。研究者建議,有條件的女性,最好每週游泳至少一次,每次40分鐘。
2、增強心肺功能
長期進行遊泳鍛練的女生對於一般人的心肺功能較好。這是因爲心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運動加強了對心腦的輸血量,這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外,游泳時,呼吸肌負擔大大加重,12-15千克的水壓壓迫着整個腦腔,有助於肺活量的增加。
3、健美身材
對於女生來說,健美身材是游泳最重要的一個好處。游泳能有效地消耗體內脂肪,尤其是長時間地游泳,因爲水溫與體溫相差約10OC,這會加速人體熱量的散發,消耗加大,很多人都有游泳後胃口大開或飢餓的感覺。游泳會控制飲食,無疑是一種減肥的好方法。
游泳的技巧
1、泳衣,泳帽,泳鏡,耳塞。此四樣必備。不要用鼻夾,浮板可有可無。
2、上網找視頻,搞清楚游泳原理,如何划水,如何蹬腿,手腳和呼吸如何配合。
3、確定首先學蛙泳還是自由泳,蛙泳入門比自由泳簡單。
4、學游泳要注意換氣。簡單說就是頭在水下用鼻子慢慢呼氣,頭出水時快速用嘴吸氣。先把這個循環動作練好,練好以後,就不怕水了。
5、不要憋氣。在水中游泳,不要憋氣,要注意換氣。
6、多下水,找感覺,找節奏。只要多下手,在水中找感覺,這樣才能學會游泳。
7、花兩個小時專練閉氣,一直做到可以輕鬆的連續10s水下,再浮上來快速換一口氣馬上又潛到水下交替做持續5分鐘沒問題爲止。
