養生的幾個方法， 正確的養生方法是早睡早起，作息規律，因爲人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，在作息規律的調節下可以更好對抗機體衰老，減少自由基產生以下分享養生的幾個方法。
1、保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更爲嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。
應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
2、進行“身體大掃除”
春天是掃除季節，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡、禁菸等都是不錯的選擇。
此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。
3、春天應該多吃豆芽
豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最爲鮮活。
在萬物復甦的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
4、適合做伸展運動
整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮着的.，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
5、最應補B族維生素
春季人的大腦容易處於興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。
6、到戶外和大地“共振”
春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放鬆，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約爲每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。
7、草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟癒合；甘草有助於能量平衡和消化，減少壓力。
此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸，還有助於清潔皮膚和鼻竇。
1、飯後先漱口
古代醫學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔溼潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。
2、飯後再揉腹
唐代大醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”
只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心着腹，以肚臍爲中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
3、飯後慢慢走
《攝養枕中方》中記載“食止行數百步，大益人。”說的是飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。
散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
4、飯後聽音樂
《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的'說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食慾並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂
一、走路是最好的藥
久坐不動的人會變得肌肉鬆弛，身材發胖，會引起很多疾病。那些走路多的人更長壽、更健康，即使每天只步行30分鐘，也能降低患上糖尿病、心臟病、骨質疏鬆和癌症的可能。
二、病找什麼人而不是人得什麼病
其實人們得什麼病是跟自己的性格、居住環境、人際關係以及日常的工作內容有關的，如果你性格急躁。很有可能心臟病就會找上門;如果你經常吃的太多，高血脂就可能會招商你，所以一定要讓自己成爲一些溫和的人，同時日常也要科學的.生活和飲食。
三、讓食物成爲你的藥
改進飲食習慣對於人們的身體健康是非常重要的，如果你的飲食以未加工食品、多種顏色的蔬果和少糖爲原則，你就可能更健康、更長壽。
相關的健康雜誌也證明，堅持地中海式飲食，也就是以蔬菜、水果、魚、豆類爲主的人，患腦卒中、心臟病的危險降低了30%。
四、凡事不過度
即使是治療有效的藥物，用過量也會對病人有害。所以無論做什麼都要適度。
五、有些病不要急於施治
如果你生病去看醫生當然是理所應當的，可是如果這種疾病目前沒有好的治療方法，其實最好的檢查手段是時間，如果我們不知道該做什麼，那就暫時什麼都不做。
如果迫不及待地給病人做各種化驗檢查，或在未確診的情況下采取一些治療，可能對病人有害。例如，初次發現血脂和血壓輕度增高的病人，不要急於開藥，先改變一下飲食習慣，並且適當運動，也許就能解決問題。
想要活的健康更長久是多數人的夢想，他們想看見子孫成羣，家庭幸福的和睦景象，其實只要掌握住一些長壽經驗，並且按照這些經驗根據自己的身體適當的調整，就可以讓自己活得更健康。
