夏季養生應重在養什麼，中醫認爲，心主夏，主血脈，火通於心氣。夏季與心氣相通。因此，夏季養生要注意養護心氣，那麼夏季養生應重在養什麼呢？
在運動保健方面，可選擇散步、慢跑、游泳等運動，活動強度以不感到疲憊爲宜，減少心臟負荷。運動後還宜及時補充水分，出汗較多可飲淡鹽水。
及時調整工作與生活節奏，適度減慢速度，多親近自然，可去公園散步、郊遊，也可選擇繪畫、書法、下棋、養花等活動。
天氣炎熱，氣溫升高易使人心燥，暑氣漸起也易傷心氣，容易導致心火過旺，尤其是中老年人，受到天氣變化或情緒起伏的影響，夏季發生血壓不穩、心律失常的情況也不少見。因此，要重視對精神情志的`調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，使身心儘可能得到放鬆。
夏季陽氣升浮，陰氣漸弱，對應人體肝氣漸弱，心氣漸強。飲食方面宜以清淡、易消化食物爲主，增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。
可多吃豆製品、芝麻、核桃、小米、竹筍等，多喝牛奶，少吃大魚大肉及蔥、蒜等辛辣之品。過量食用油膩、辛辣等食物，會引發痤瘡、咽痛、便祕等病症。
進入夏季，要注意保護胃腸。入夏後多數人胃口變差，消化功能受到影響，胃痛、消化不良、反酸等問題增多。由於天熱，不少人貪涼嗜好生冷食物，這對胃腸是一種不良刺激，易傷脾胃陽氣。
預防胃腸疾病，要注意飲食衛生，少食冷飲，多補充新鮮水果蔬菜，還可將稻米、薏仁米、紅豆三等份熬粥服用，祛除體內溼氣
1、注意起居 因夏天日出早，適當早睡早起，呼吸新鮮
2、注意調理飲食 夏季炎熱，宜吃清淡、易消化、富含維生素的食物，大魚大肉、油膩辛辣食物宜少吃，不吃剩菜剩飯，不暴飲暴食，防食物中毒。
3、注意重養生神 “心靜自然涼”，老人宜多靜坐，少到戶外活動；不把複雜、高難度的.腦力或強體力的勞動安排在夏日的中午操作，以免勞精傷神耗力。
4、注意養津液 不飲烈性酒，可適量飲些啤酒，有利消暑熱；西瓜能利尿、生津、止渴，爲首選；綠豆能解毒、利溼、消暑，可常吃；茶可常飲，但不宜過多。
5、注意防中暑 暴曬太久、出汗太多，會引起餘熱蓄積而中暑；居室要通風，常拖地板，多置些起降溫作用的植物類飾物。
6、注意避傷害 在夏天要留神蚊、蟲、毒蛇咬傷，釘子、玻璃、刀子割傷，開水、滾油燙傷等。
7、注意常備藥 家中的常備藥品應有黃連素、藿香正氣水、十滴水、仁丹、清涼油、六一散、風油精、痱子粉、碘酒、創可貼、腸胃藥、感冒藥等，以備急需。
1.不宜過度貪涼飲冷
春夏養陽，日常當以溫熱飲食爲主，一切寒涼冰冷之物均應慎食。特別是初夏陽升，飲食冰冷會直損人體陽氣，大大削弱機體抗寒能力，冬季之時必不耐寒。而且，寒涼飲食使腸胃受傷，消化吸收功能減弱，營養跟不上，到盛夏之時人體能量消耗更大。
此外，不能貪涼過度。如長時間呆在空調房間，或徹夜露宿當風，對身體健康均十分不利。室內外溫差不易過大,以不超過5℃爲好,室內空調溫度設置不宜低於25℃。
2.初夏飲食宜健脾祛溼
此時氣候從潮溼向悶熱過度，溼重於熱或溼熱夾雜讓人甚爲困擾。應選擇具有清淡的食品，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）等。
煲湯中藥材宜健脾去溼之品，如淮山、芡實、扁豆、小米等以幫助身體排溼。即使清熱也不宜過於寒涼，也可用利溼之物，如薏米、赤小豆、玉米鬚、茯苓等。胃寒的人可加入生薑、陳皮以溫中理氣和胃，即使清熱也不損脾陽。
3.運動能生陽強臟腑
進入夏季，一般早上6時天就亮了，人也應順時而起，站樁或操練，呼吸吐納，以助陽氣的提升。運動強度可適當增加，所謂動則生陽，動起來才能更好地升發陽氣，強健臟腑功能。
但是，夏初陽氣未旺，尚不宜採取劇烈的運動方式，以防耗傷太過而泄汗傷陽。高三德建議，採用走步或慢跑的方式，逐漸提升運動強度。另外，目前雨多潮溼，運動時尤應注意防潮防滑，避免運動損傷。
4.重視精神調養
立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的`保養，尤其是老年人不可有過激情緒，要保持愉快的心情，安閒自樂，切忌暴喜傷心。
充足的睡眠有利於心神的寧靜。因此，夏季應早睡早起，適當的午睡以補充睡眠的不足，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。午睡一般應在午餐後15-30分鐘，應以臥姿爲宜。午睡時間不宜過長，臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。
5.謹防病從口入
夏季不僅升溫，溼度也較大，是腸道傳染病和皮膚病發病的高峯期。因此，市民在做好防暑降溫的同時，更應注意夏季多發疾病的預防和保健。
不妨多吃一些清熱、利溼的食品，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗乾淨，防止夏季腸道傳染病。魚、蛋、肉等食品要注意保鮮防腐。
在夏天，當天的食物最好不要放到第二天再吃，因爲溼熱天氣很容易使食物變質，細菌容易生長。
6.利用冬病夏治
“冬病”指某些好發於冬季，或在冬季加重的病變，如支氣管炎、哮喘、風溫性關節炎等病，在夏季趁其發作緩解，辨證施治，適當內服和外用一些方藥，如三伏天灸，以預防冬季舊病復發，或減輕其症狀。
乘其勢而治之，往往可收到事半功倍的效果。
暑和溼是夏季的主要特點，安徽省中醫院施衛兵主任醫師提醒大家，做好夏季養生要掌握三個原則。
養陰扶陽 “養陰扶陽”，是夏季的氣候特點決定的。暑和溼都是“邪氣”，但兩者的性質卻截然相反。
暑屬於“陽邪”，易損耗人的津液，導致人體產生“熱變”，常用的對付方法是避暑、養陰、生津。溼屬於“陰邪”，特點是下行，比較重，比較濁。溼氣一重，人體容易受影響的器官就是屬土的脾。
脾臟被困，腸胃就不舒服，於是出現肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時候冰涼等。所以，此時也需要扶陽，如服用溫陽化溼的五苓散之類。
