過年怎麼讓身體長輩們更加健康

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過年怎麼讓身體長輩們更加健康，春節做爲國人重要的節日之一，不少老年人盼着的正是這一天，期盼閤家團聚，與兒孫們共聚天倫，我們需要注意長輩的健康，下面分享過年怎麼讓身體長輩們更加健康。

過年怎麼讓身體長輩們更加健康1

1.做好年節心情調適：

銀髮族在過年前抱着期待兒女及子孫回來團圓的心情，但是遇到家人臨時有事無法回來或是縮短在家時間，都可能造成銀髮族的情緒起伏。此外，當兒孫陸續離家返回工作岡位時，長者們也會面臨到突然的心情失落感。

所以家人除了應該將自己返家過年的行程提早讓長者知道，讓他們心理有所準備外，更應該在自己要離家返回工作前協助長者作活動規劃，以免突然家中從熱鬧變成寂靜，讓長者們感到不適應，影響情緒或心理健康。

若無法回家探望時，可以透過目前3C科技，讓遠端的親友可以視訊聊天，除了可以解悶外，也可以讓長者維持心理健康與維繫家庭親子關係。

2.天冷注意穿着與保暖：

天氣寒冷睡醒後可以在被窩內先活動身體的關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每一個關節處活動10次，等身體暖和後再起身下牀，可以避免因溫差太大造成的病變。

外出時可以洋蔥式穿着，先穿着保暖的衛生衣，再加上背心或毛衣，外套可選擇具有防風雨功能的，以免因爲天冷潮溼影響到外套的保暖功能。此外，要注意手腳的保暖，不論在室內或戶外，穿着襪子及戴手套，當手腳保暖足夠後，身體比較不易感到寒冷。

3.關心長者的老化或失智：

過年期間回家與長者相聚時，避免讓長者猜家人姓名，因爲若是猜不出來容易造成他們挫折，應該主動介紹與互動，讓長者感到溫馨。此外，可藉由回家團聚期間，多多關心長者的身心健康是否有變化，可以透過日常生活的相處，瞭解家中長者是否健康老化，或是有出現疑似失智症的.現象，如：記憶減退影響到工作、無法勝任原本熟悉的事務、喪失對時間、地點的概念、行爲與情緒出現改變等，若有需要也可以儘早就醫，以降低疾病對個人及家庭的衝擊。

4.找到價值感與需求性：

鼓勵銀髮族努力保持社會參與、和人羣接觸，可以找到自我價值感與被需要性，例如：參加同學會、公益社團、社區活動、宗教活動、當志工、打牌等，都有助於長者在團體間的社交互動，除了增加拓展長者間的交友圈外，更可以在同儕間找到生活的價值，以及平日的生活大小事的經驗交流。

此外，也可以鼓勵長者參與兒孫的教育與學習成長，除了透過學習來豐富長者的生活外，更可以藉由照顧兒孫的經驗來彰顯出長者被需要的感覺，讓長者的生活過得更有價值。

過年怎麼讓身體長輩們更加健康2

“一要”：合理飲食

在我國，春節期間，幾乎每家的節日餐桌上都堆滿了肉、蛋、雞、鴨、魚等食品，再加上敬老愛幼的美德，晚輩們會不停地給老人夾菜，老年人稍不注意，就會吃得過多。

因此，老年朋友—定要特別注意，如果平時有糖尿病、高血壓、腎臟病、消化不良、高血脂、高尿酸等病症者，在過年期間仍應保持平時的忌口規定。油膩的葷菜切不可多吃，每餐都應多吃些蔬菜。切忌暴飲暴食，吃飯以七八成飽爲宜，少吃零食。

“二要”：適量飲酒

過春節家人及親友相聚，免不了要飲酒。此時，適當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節日氣氛，還可以促進人體的血液循環，對老年人是有益的。

但是過量飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大，可能會誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，因此，春節期間，老年人要嚴格控制飲酒。

“三要”：適度鍛鍊

節日期間，親人團聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也圍坐到麻將桌前，和子女們比比高低。適度地玩玩牌，會帶來歡快的笑聲，但切不可過。

尤其是對於有心腦血管疾病的老年人來說，更不可縱情地玩。一次玩的`時間不可超過兩個小時，更不可挑燈夜戰，玩個通宵。

“四要”：防寒保暖

春節剛剛立春，氣候仍然寒冷，老年人的雙腳脂肪薄，保溫差，末梢循環不好，易感到腳涼，而腳涼會引起血管痙攣，老年人要特別注意雙腳的保暖；初春時節，血壓易升高，是感冒、心血管病高發季節，老年人應格外注意防寒。注意室內空氣流通，防止煤氣中毒。

“五要”：規律生活

這是最爲重要的一條，即老年人在節日期間一定要堅持平時的生活節奏，堅持平時的體育鍛煉，堅持平時的治療。切不可擅自停用正在應用的藥物，出於“過年吃藥不吉利”等糊塗思想而擅自停用藥物，往往會造成嚴重後果。這裏應該特別指出，降壓藥、降糖藥、抗癲癇藥等許多必須連續應用的藥品，一旦停用，會導致中風、糖尿病酮性酸中毒、癲癇發作乃至死亡等可怕後果。所以正在用藥治療的老年病人，在節日期間千萬不可擅自停藥，一定要堅持治療。