讓我們的身體更健康更強壯，運動是保持身體健康的基本途徑，相信很多人在中小學的時候就已經鍛鍊身體了，都說生命在於運動，現在分享讓我們的身體更健康更強壯技巧。
讓我們的身體更健康更強壯1
1、各種有氧操
我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作爲減肥的方法。
2、游泳
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
3、跑步
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的'跑步機能提高減肥效果。
4、跳繩
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉。跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重。
讓我們的身體更健康更強壯2
健康運動有什麼原則
1、安全性原則
這是健身的首要原則，指在運動中要確保鍛鍊者不出現或儘量避免運動傷害事故，尤其對於老年人羣至關重要，至少應做到:⑴定期做身體機能檢查。不僅運動前要做體檢，而且在長期鍛鍊過程中，每年至少做一次體檢，及時調整健身方案。
2、超負荷原則
這是指運動負荷要不斷增加。超量恢復是超負荷原則的理論基礎。一段時間的鍛鍊後，身體機能和運動能力在一定時間內可以超過以前的水平，這被稱爲超量恢復。只有不斷地超過以前的運動負荷，才能使身體機能和運動能力不斷提高。
3、循序漸進原則
此原則強調根據自己對運動的適應程度，逐步增加運動負荷，以使身體機能穩步提高。身體機能的提高需要一定的過程，因此，不要急於求成，要確保運動中身體消耗的能量得到恢復，疲勞得到消除，身體機能完全恢復並達到超量恢復水平。
讓我們的身體更健康更強壯3
健康運動要注意什麼
1、不能貪涼
很多人在運動後都會大汗淋漓，隨着身體大量的排出水分，運動後的人最需要的就是喝水，尤其是一些年輕人，爲了痛快和過癮，在喝水的過程中會喝一些冰鎮的水。如果我們馬上引入涼水，或引入大量的水，使身體降溫，就會使皮膚緊縮，其體溫調節失調等疾病，如果免疫力下降，就會招惹來感冒，拉肚子，和哮喘。
2、不能靜止
很多人在運動後，會精疲力盡，這時候最想做的事就是躺在地上，但是在劇烈運動的時候，你的心跳和血液流動都是加速的，突然接到一個靜止的狀態，反差太大，身體容易產生應急反應，這時候你會出現頭暈是兆頭的現象。所以在劇烈運動後應該把運動緩慢，讓心跳和血液流動都有一個緩衝的過程。
3、要做熱身
氣溫下降會造成肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，如果不做熱身活動就鍛鍊，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。首先要自下而上活動頸、肩、肘、腕、腰、髖、膝、踝等關節。然後可以通過慢跑、伸展等動作，使全身發熱至微微出汗後，再投身到健身運動中。
