怎麼讓身體變強壯，強身健體不是一蹴而就的，其需要通過不斷的運動以及調整自己的生活作息來達成的，想要強身健體，是需要毅力和恆心的，下面分享怎麼讓身體變強壯，一起來看下吧。
怎麼讓身體變強壯1
1、堅持運動。每天堅持運動是強身健體的基礎，生命在於運動，只有運動起來了你的身體素質纔會提高，抵抗力纔會增加。比如跑步、游泳、騎單車、打籃球等運動都是非常合適去做的。
2、讓自己的生活作息有規律。日常生活作息一定要有規律，不管是吃飯還是睡覺最好能夠養成習慣，睡覺能夠每天按時起牀和睡覺，吃飯也能夠做到定時定量，這樣才能夠讓身體處於最佳的狀態。
3、合理飲食。日常生活中要遠離那些對身體有害的食物，比如說油炸食物、辛辣食物、酒等食物都儘量不要多吃，這些食物是會對身體造成危害的，讓你的免疫力降低，讓身體素質也會下降，偶爾吃吃到是沒有什麼關係。
4、晚上散步。晚上是不適合去運動的，最好的運動時間是在白天。在晚上的時候最好的運動就是散步，俗話說“飯後百步走活到九十九”是有一定道理的，其能夠讓我們的腸胃以及身體變的更加的健康。
怎麼讓身體變強壯2
如何讓自己變得強壯
力量動作一：自由深蹲
在這裏我們強調一點，這裏所指的深蹲是自由深蹲，而不是史密斯機深蹲，因爲自由深蹲更能夠考驗人體的協調性，我們身體的絕對力量。
做深蹲的時候，我們要提醒大家的兩點就是重心一定要落在我們的身體中央，腳掌中央，很多人在做深蹲的時候後腳跟都會踮起來，這就是重心不穩的情況，我們需要多加練習去改善。
第二點就是要保持上半身的直立，雖然說有一種低槓深蹲我們的上半身會非常傾斜，但是我們更提倡普通人和非專業鍛鍊者使用高槓深蹲，而高槓深蹲就要去我們的身體挺直，這樣才能將重量加在我們的脊柱中心，我們就能夠更安全輕鬆的蹲起來。
力量動作二：槓鈴硬拉
硬拉也是一個比較常見的動作，但是很多人都害怕硬拉傷到我們的腰，其實在姿勢掌握好的情況下並不會，這就要求我們從準備動作到拉起都要保持上下背部的挺直，特別是我們的腰部，如果硬拉中腰部彎曲了，對腰椎的損害非常大，所以建議大家寧願從小的重量去訓練，也不會貿然挑戰大重量。
另外一點就是在硬拉中還有一個問題是很常見的，就是我們拉得起來，但是握不住槓鈴，這就是握力不足的`表示，那我們可以通過擦鎂粉，戴助力帶或者採用正反握去改善。
力量動作三：槓鈴臥推
臥推是上肢訓練的黃金動作，可以鍛鍊到我們的胸大肌，肱三頭肌和三角肌，大家都說一個臥推強的人上肢基本沒有弱點，這句話也能夠體現出臥推對上肢力量的要求，這樣的複合動作是我們需要多去做的。
在臥推中需要注意的除了拱腰，鎖肩胛以外，還有一點就是找到適合自己的握距，很多人的手臂力量大，那窄握自然要更輕鬆，很多人胸部相對來說比較強，那寬握則會更輕鬆。
力量動作四：槓鈴划船
除了前三個世界公認的力量動作，我們還推薦大家做的就是槓鈴划船，因爲這個動作也屬於一哥複合動作，也能夠鍛鍊到我們的背部肌肉，臀部肌肉以及我們的核心力量。
