運動健身讓他們更加帥氣你做到了嗎，運動是保持身體健康的基本途徑，運動的過程中我們也要注意補充水分，堅持運動還有可能長高，下面小編帶你瞭解運動健身讓他們更加帥氣你做到了嗎。
運動健身讓他們更加帥氣你做到了嗎1
他們最的渴望莫過於時刻擁有活力充沛的身體、健康陽光的生活，而其中的祕訣就是把運動當成是種生活習慣。俄羅斯最新研究發現，長壽的最好祕訣就是每天從事適量的運動。事物在進過程中遵循的無非就是那幾道簡單的程序，關鍵是看我們如何在其中尋找樂趣。
慶幸的是有科學研究運動不光可以給人帶來活力，還能給人帶來一種快樂的感覺。堅持有氧運動如跑步30分鐘以上，就會達到所謂的“Runner’s High”的狀態，人體在種狀態下會分泌出一種特殊的荷爾蒙，並能讓運動的人感覺到快樂和幸福。
據說這種荷爾蒙還對治療憂鬱症有特別的療效。
運動不僅強身健體，還是一種有效的解壓方法，何必再去了一些不開心的事就去借酒消愁或者暴飲暴食呢，去跑步吧!只要運動完後衝熱水澡，就會有一種想歌頌人生的心情。趕快換上你最得意的那件運動衫，讓這個地球上從此就又出一個率性不羈的運動美型男吧。
20歲大男孩“儲備期”的“常規體力”
最近備受年輕男士們熱捧的風箏衝浪運動代表了20歲男士對運動的追求嚮往。這是一項極具驚險性和刺激性極限的運動，需要極好的身體靈活性、頑強的毅力和冒險精神，而且還對身體的各個部位進行任何運動強度的鍛練。非常適合20歲的年輕男士，因爲在這個階段正是身體健康能量的“儲備期”，而男士在這個年齡段通過肌肉強化鍛鍊取得的“常規體力”，就算在鍛鍊終止後也不會消失。
推薦運動項目：風箏衝浪、悠波球、跆博、攀巖
30、40歲的男人魅力VS性感腹肌
最讓女人羨慕不已的莫過於看到男人們到了30歲、40歲依然可以魅力非凡，甚至比起20歲時有過之而無不及。但是很難想象一個挺着圓圓啤酒肚的“大叔級”男人能夠有多少迷人的魅力。男人的體重是隨着年齡的增長而上升的。
推薦運動項目：男士瑜伽、戶外徒步、高爾夫、慢跑、游泳
50歲以上的“熟男”借運動而享受生活
步入50、60歲的男人大多已經事業有成，他們不必再沒日沒夜的打拼。而健康硬朗的.體魄是享受豐厚奮鬥成果的先提條件，年齡永遠不是拒絕鍛鍊的藉口。動作片起家的Bruce Willis可謂是風華正茂，53歲的他認爲這是他“生命中最好的階段”， 而66歲的Harrison Ford是憑藉新電影《Indiana Jones》重新定義了“動作片”的老英雄形象，年過六旬爲了電影拍攝堅持每天到健身房進行30分鐘的運動鍛鍊。
運動健身讓他們更加帥氣你做到了嗎2
一、運動出汗，有很強的護膚作用。
雖然我們經常用“出了一身臭汗”來形容運動出汗的狀況。但運動出汗形成的護膚作用，卻要比任何高級護膚品都管用。
運動出汗，一方面表明體液循環和代謝加快，一些有害物質可以從汗液中排出，另一方面，運動流出的汗水，對於皮膚又具有良好的保溼效果。
不過研究表明，如果平時不怎麼運動出汗，汗腺“工作效率”就會低下，流出的汗水異味就可能較大。經常運動得越多，流出的汗水越“優質”，越有利於皮膚和身體健康。
所以，健身者每鍛鍊一次，痛快地出一身汗，可以說就相當於做了一次全面的皮膚護理，皮膚能夠長期保持光澤和彈性，也就不足爲奇了。這可要比塗抹幾千元的高級護膚品管用得多、省錢得多了，效果也好得多了。
二、運動令肌肉組織更緊緻結實、有彈性。
外在的護膚品，只能使表層肌膚的狀況有所改善，卻無法從根本上確保肌肉組織的健康。
長期運動者，只要方法得當，肌肉都比普通人更爲結實，且富有彈性。比如，不鍛鍊的人，其腿部肌肉雖然可能很硬，但缺乏彈性。這實際上是由於肌肉長期處於緊繃狀態造成的僵硬，實質上不健康的表現。而經常鍛鍊的人，尤其是注重腿部拉伸的人，腿部肌肉在鬆弛狀態卻十分柔軟，兼具彈性。而在該發力，瞬間繃緊（立即動員起肌纖維組織），從而具有更好的力量、爆發力和耐力。
運動令肌膚更健康的另一個表現是，由於體脂率正常或偏低，運動者的臉部看上去都偏瘦，細條分明，更具有年輕感。其中的一個原因是，運動令皮膚從內而外的組織結構更爲有力、更有彈性。更加上運動改善了臉部氣色，所以運動者看起來臉部皮膚都更有光澤、更健康，比同齡人更年輕。
三、運動健身可以使體型長期保持年輕態。
所謂體型的“年輕態”，就是能夠將體型保持接近年輕時的狀態。主要特點是，體型精幹，體型率正常或偏低。如果經常參加力量訓練，則肌肉飽滿發達，線條流暢、分明。
當我們說一個人“中年油膩”時，那麼這個中年人必定在外形上表現爲，臉部肥胖、體型臃腫。而運動不僅可以讓身體變瘦，長期堅持鍛鍊，很可能讓體型“逆生長”。只要堅持科學鍛鍊，到四五十歲時，仍舊擁有二三十歲時的好身材，並不是不可能。
體型好，就一定給顏值加分。現在不是有一句話嗎：顏值不夠，身材湊。身材變好了，顏值自然能加分。
四、由內而外“精氣神”的改善。
運動的好處在於，它系統性地改善身心狀況，從心肺耐力、肌肉、關節、骨骼、臟器，再到“精氣神”。身體健康狀況的改變是整體性的，這是任何藥物或者護膚品都無法做到的。
所以，長期運動健身的人，精氣神和普通人完全不同，顯得更爲神采奕奕、姿態挺拔。
五、氣質得到昇華。
長期堅持有氧運動的人，體態輕盈，體型精幹，生活中往往給人充滿活力的感覺。長期堅持力量訓練的男性，會讓人感覺氣質硬朗，更具有男子氣概。這些，都是在長期的健身鍛鍊中，在無數次地堅持、艱苦訓練中，慢慢養成的氣質，會讓健身者更具無形的魅力。
堅持健身多久，才能對外表產生影響呢？
如果你以前沒有運動習慣，幾乎不鍛鍊，而且現在還體脂率偏高或者超重、肥胖的狀態，那麼只要堅持2~3個月的有氧運動，就能夠發生驚人的變化。減掉幾公斤乃至十幾公斤體重，足以讓你的臉和體形瘦幾圈，顏值急速提升。
如果你想讓自己擁有魔鬼身材，比如練成肌肉男，那麼可能就需要堅持幾年的時間。經驗上，三五年是必須的。而且，堅持得越久，對你的外表影響越大。如果你能從二十幾歲起，一直堅持健身到四十多歲，那麼四十多歲時的你，很可能仍舊擁有年輕的容顏和體形，令人着迷。
此外，只要能夠堅持鍛鍊幾年，你的外表就會和同齡人拉開差距。如果你從30歲的時候開始鍛鍊，那麼到35歲的時候，你會明顯比同齡人看起來更年輕，到40歲的時候，甚至會產生“隔一代”的感覺。
