1、日常生活中，可以多吃一些清淡的食物，要儘量避免吃味道比較重的食物。
2、儘量少吃油膩食品，油膩食物吃多了容易讓人覺得噁心、想吐。
3、要少吃多餐，每頓要吃少一點，如果餓了可以多吃幾頓。
4、吃飯的時候心情要愉悅，吃完飯以後要多休息。
專家提醒：維生素B6可以有效緩解孕婦食慾不振。
維生素B6可以協調女性身體內部蛋白質、碳水化合物和脂肪以及某些激素的代謝，對於有一些疾病引起的嘔吐或者懷孕引起的嘔吐治療效果最佳。
正常人每天所需的維生素B6大約是2毫克左右，如果攝入的比較少，會影響人體對蛋白質的吸收，容易出現神經系統或者血液系統的疾病。孕婦如果維生素B6缺乏，會加重早孕反應，妊娠期嘔吐會劇烈，甚至出現脫水和飢餓症狀，而且，會營養胎兒的健康發展。所以，孕婦要攝入豐富的維生素B6。
那麼，哪些食品中維生素B6含量最高呢?當然是麥芽糖。所以，孕婦要每天吃1-2匙麥芽糖，這樣不僅可以緩解妊娠嘔吐，還能使孕婦保持體力。除了麥芽糖含有豐富的維生素B6以外，香蕉、黃豆、馬鈴薯、核桃、花生和菠菜等植物性食品也含有豐富的維生素B6。一些肉類食品比如瘦肉、雞肉、魚類等的含量也很多。
專家建議，孕婦要多吃一些馬鈴薯。因爲馬鈴薯不僅含有豐富的粗纖維素，還可以有效治療便祕。而且它裏面含有豐富的維生素B6、C，可以緩解懷孕早期的厭食和嘔吐的症狀。它裏面含有的鉀、鈣、鐵、碘等礦物質和碳水化合物也是妊娠中晚期的食療佳品。
這裏需要注意的是，馬鈴薯要放在乾燥、避光的地方保存，一旦發現土豆皮變綠，就不要吃了。
孕婦食慾不振不要怕，只要按照上述方法及時調理自己的飲食習慣，就可以輕鬆擺脫孕吐、食慾不振等症狀。當孕婦吃飯的時候，一旦出現孕吐反應，可以先停下來，等心情好一些的時候再吃，不要在不想吃飯的時候勉強自己。
