早睡早起、吃高纖維食品、總是防曬霜、每天吃早飯等等。
一、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足會打亂皮膚細胞的各種調節活動，影響表皮細胞的活力。 所以，每天至少要睡8個小時。 低於這個水平，可以重新審視自己的健康指數。
睡眠是否充足容易出現在皮膚，特別是水潤的眼睛皮膚上。 香甜可以消除皮膚疲勞，使皮膚細胞調節活動正常，延緩皮膚老化。
二、吃高纖維食品
腸道是身體中最先衰老的器官。 腸道老化，蠕動減慢是最大的問題便祕。 大量宿便堵塞腸道，腸道有營養； 重新吸收會產生皮膚顏色暗、出現斑點等問題。 高纖維食品有助於清潔你的腸子排毒。
三、總是防曬霜
即使臉上沒有皺紋和雀斑，也不表示皮膚沒有受傷。皮膚專家指出，青年期紫外線的傷害在20多歲後逐漸出現，所以儘早防止是上策。 全年使用含有氧化鋅和氧化鈦的防曬霜，不要讓紫外線照射皮膚。 日常使用含有維生素c的護膚品，對保養皮膚也有幫助。
四、每天吃早飯
它有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好含穀類、水果、牛奶製品。爲愛美女性的早餐提出最佳選擇:豆乳(酸奶) +全麥麪包2片+雞蛋+胡蘿蔔(其他水果)。 這只是一個例子，並非絕對的，可以根據自己的需要組合添加，但是每天早餐最好保持豆類(牛奶類) +雜糧1個+鳥蛋類1個+蔬菜水果類1個。
五、抑制怒火
容易生氣就會起皺。 因爲憤怒在胸中燃燒的'話，不由得皺起眉頭，不久臉上就會起皺。 此外，大怒會引起腎上腺素上升，心率上升，血壓上升，引起頭痛。
在怒氣爆發之前要保持冷靜，呼吸，出去散步，想想開心的事情。 如果還沒有很好地發揮作用的話，儘量不要壓抑感情，表達之後儘快忘記吧！
六、自我減壓
會議、社交、工作上的壓力足以引起脫髮、痤瘡、便祕等疾病，顯得很憔悴。 另外，壓力會削弱免疫系統，使人體容易感染細菌。 所以，你必須學會減壓。 按摩不僅能使身體清爽，還能提高免疫力。
七、優質性生活
性是一流的減齡劑，可以緩解壓力，放鬆心情。 別再把工作當成一切，一年中獲得的性高潮越多，你就越年輕。每週至少有3次性生活的夫婦，看起來比每週有2次性生活的大人要年輕10歲。 性生活中經歷的快樂是保持人年輕最重要的因素。
溫暖注意，不在意生活保健的女性老化的速度很快。 女性應該學習保護自己身體的方法、保護自己皮膚的方法以及這些保養方法。
做好五件事 讓你年輕起來
冥想5分鐘
壓力會影響身體激素的釋放、細胞修復和膠原蛋白的生成。才能經過轉移注意力來減輕壓力，例如深呼吸和冥想。每日冥想5分鐘，才能增多體內含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。
飲用8杯水
每日保證飲用8杯水，能幫助消化系統蠕動平穩，沖刷走身體的廢物，使皮膚看起來更柔韌、充滿活力。
不吃白麪包
白麪包等精製主食熱量較高，抗氧化物質的含量低。因而，儘量用全麥主食來替代。此外，不吃紅肉，保證果蔬的攝取，能夠提供身體必須的抗氧化物質，消滅自由基，延遲衰老。
水果做美容
嘗試用你愛好的水果做面膜。例如才能用木瓜片來敷臉，它含有的木瓜蛋白酶，才能使乾燥的皮膚掉落及阻止黑色素沉積。或是塗抹草莓汁，它含有β胡蘿蔔素，有助於膠原蛋白的恢復。蘆薈是最好的阻止皮膚衰老的護膚品，能助你減輕臉上皺紋，延遲衰老。
外出選步行
步行能夠保持肌肉的'韌性和強度，提高血液在體內的流動速度，使你感覺特別年輕。每日保持定量的步行，能讓你心血管活力增多，最終延長生命。
以上這幾件事情，看起來是比較小的事情，其實很多人最後都沒有堅持下來。平時大家應該注意做好預防，還應該做好堅持的工作。每天喝足八杯水，這樣對於身體的循環是很不錯的事情。常常運動的女士會更顯年輕，因爲運動才能促進身體代謝，使人更快的清除體內的廢物，這樣對大家的肌膚保養也是很不錯的事情哦。
一、合理的營養保健
女性保持年輕的第一步就是合理的營養保健。女性的身體在不同的年齡段有不同的營養需求。一般來說，女性20-30歲的時候，營養需要量相對較小，但是這個時期卻是保持身體健康的關鍵時期。建議女性平時多吃流質食物，比如湯汁，同時多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩食物和糖類飲料。
女性30-40歲的時候，生育、婚姻等生活事件會帶來身體上的變化。這個時期，女性的鈣質吸收減少，還易患乳腺增生、子宮肌瘤等疾病。建議女性平時多補充含有鈣質的食物，比如牛奶、奶酪、魚、蝦等。同時，多吃一些含有維生素E、C的食物，幫助肌膚恢復活力。
女性40-50歲的時候，更需要注意維生素B、C、E、鉀、鐵、鋅等營養的補充，不僅要注意飲食營養的搭配，同時也要注重適當的補品使用，如鈣片、維生素B6等。維生素C可以幫助女性降低體內膽固醇的含量，從而降低心血管疾病的風險。而維生素E可以保護女性的心臟，同時保護女性的皮膚。
二、適當的運動
適當的運動是女性保持年輕的第二步。適當的`運動可以幫助女性保持身體的健康，同時讓女性的身體更加靈活和敏捷。女性可以選擇自己喜歡的運動方式，例如健身、瑜伽、舞蹈等等。不同的運動方式有不同的效果。比如說，健身可以幫助增強女性的肌肉和骨骼，使身體變得更加筆直；而瑜伽可以讓女性的身體變得更加柔韌，同時也可以緩解女性的壓力。
適當的運動的同時，還需要注意保持一個良好的睡眠。良好的睡眠可以增強女性的免疫力和心理健康，同時還可以促進女性的肌膚修復和更新。每日睡眠時間需要在7-8小時，以保證充分的休息和修復。
三、科學的護膚
科學的護膚是女性保持年輕的第三步。護膚是女性最爲關注的問題之一，不僅要注重外部的保養，還需要注重內部的平衡。女性需要在外部使用適合自己膚質的護膚品，同時要注重飲食調理。女性可以嘗試添加魚油、膠原蛋白、葡萄籽、蜂膠等食物，促進血液循環和細胞更新。
同時，女性還可以選擇進行深層清潔或去角質等護膚方式，使皮膚更加光滑和細膩。不過，在使用護膚品的時候，女性需要選擇正規品牌產品，並注意適用方法和時間。
綜上所述，女性保持年輕的方法並非一蹴而就，需要平時多加註意自身健康，從營養、運動和護膚等方面入手，希望能夠對廣大女性朋友們有所幫助。
