如何保持年輕延緩衰老

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如何保持年輕延緩衰老，變老一直是女性不願面對的話題，但隨着年齡的增長，衰老也是不可避免的事情，無論如何,規律的作息,才能讓衰老的速度變慢。以下如何保持年輕延緩衰老。

如何保持年輕延緩衰老1

首先從外在的保養來說，我們每天一定要認真潔面。大部分女性因爲化妝，臉上會有很多的化妝品殘留，除了必須卸妝以外，更多的在於潔面。還有很多女性因爲初始皮膚比較好不需要化妝或者不喜歡化妝，可能每天用清水沖洗一下，再擦掉水漬就完成了一天的潔面。但其實是遠遠不夠的，我們面部除了化妝品還會接觸到很多其他的髒東西，比如灰塵、電腦的輻射、空氣中的微顆粒等等，這些如果不能及時清理乾淨，容易堵塞毛孔，就會有長痘的情況產生。所以女性無論化妝與否，都可選擇一款適合自己的潔面產品，輕微按摩之後洗淨，之後及時做好護膚，出門做好防曬，那麼肌膚就會更加健康。

除了外在的保養，女性也需要由內而外的保養，最直接的就是飲食的影響。大部分女性都比較偏愛甜食，比如甜品和奶茶，這些偶爾吃幾次可能沒有太大的關係，但是經常吃的話，這些高糖分食物不但會使人發胖，腸胃功能也會受到影響，毒素無法及時排出就會讓人氣色越來越差。所以女性要多吃當季的蔬菜和水果，但是吃水果也需要控制好量，不能把水果當做主食，可以多吃富含維生素C的水果，肌膚會更加滋潤。

其次我們老生常談的問題就是不要熬夜，現在大部分女性也會經常熬夜甚至通宵玩遊戲，覺得自己還年輕，少睡一點也沒關係。但是其實熬夜不僅僅會出現黑眼圈，讓人看起來沒有精神，夜晚更是我們身體各個器官的排毒時間，如果你晚上不能及時進入睡眠，那麼身體就無法正常的進行排毒，毒素就會在身體裏累積。所以越是在年輕的時候越要早睡早起，保證一個規律的作息，這樣才能及時排出身體毒素，減輕身體負荷。

在閒暇時間女性喜歡跟自己的朋友坐下來，喝喝茶聊聊天，其實這種時候可以跟朋友一起運動起來。因爲久坐會讓下半身僵化，雙腿肥胖的概率也比較高。運動出汗可以排出身體的毒素，也可以及時釋放工作中的壓力，身體素質也會得到提高，可以讓人更加年輕態。很多女性不喜歡劇烈運動的可以選擇瑜伽、有氧操、健走等等，每週堅持三到四次身體也會越來越健康。

最後，女性一定要時常保持愉悅的心態，不能總是因爲一點小事而焦慮、生氣甚至鬱鬱寡歡，遇到壞情緒要及時自我調整。人總會變老，要保證一個正確的心態，只要健康的生活，時光留下的痕跡就會很輕。

如何保持年輕延緩衰老2

1、規律作息，不熬夜！

皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，會造成皮膚在夜間油脂分泌異常以及黑色素沉澱，形成痘痘和色斑，使皮膚變得毛糙。更嚴重的是，長期熬夜是對自己體力的“透支”。經常熬夜，機體正常的運行規律就會被擾亂，激素的分泌規律也不同程度受損，會形成肥胖甚至癌症的發生。

2、堅持運動，不懶惰！

科學研究顯示：鍛鍊可以通過改變人體的.脫氧核糖核酸（DNA）結構讓人變得更加年輕，每天鍛鍊半個小時的人要比不愛動的人看上去至少年輕10歲。生命在於運動！運動既可以調節人的心理，還能延緩衰老。人在運動時，身體各個器官都得到鍛鍊，保持了身體機能的穩定。熱愛運動的人總是精神煥發、英姿挺拔。

3、補充膠原蛋白，不衰老！

膠原蛋白對人體非常重要，廣泛存在於結締組織中，是韌帶、肌腱、細胞外間質、眼睛角膜等主要成分，還是保持肌膚彈性和光澤的必要物質，能減緩皺紋的形成。

女人二十五歲左右皮膚中的膠原蛋白就開始流失，因此補充膠原蛋白必不可少，關鍵還是科學補充才能保證膠原蛋白被吸收。因爲豬蹄、雞腳等食物中的膠原蛋白屬於大分子物質，所以吸收率非常低，口服小分子精純膠原蛋白才能被吸收。別忘了要搭配維生素C一起攝取，合成膠原蛋白的作用會更棒。

4、吃水果，補充維生素C！

大家都知道水裏含有大量維生素，特別是維生素C。而維生素C不僅能促進結構組織的膠原蛋白生成，還能幫助人體修復衰老受損的皮膚；促進鐵的吸收，防止貧血，使造血功能恢復正常，使皮膚健康有活力；促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命；預防心血管病，還可抑制黑色素的生成；還可調節人體的新陳代謝，恢復皮膚健康本色，促進肝臟排毒功能，減弱有害物質對皮膚的危害。