發生階段：孕中期到孕晚期
一般來說，大便間隔超過48小時，糞便乾燥，引起排便困難就稱爲便祕。孕期由於胃酸減少，體力活動減少，胃腸蠕動減慢，加上胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫腸道，蠕動減弱，準媽媽就容易發生腸脹氣或便祕。妊娠晚期，便祕會愈來愈嚴重，甚至會導致孕婦腹痛、腹脹。
◎爲了防止便祕，孕婦應多吃富含粗纖維的蔬菜和水果及粗糧（如菠菜、莧菜、胡蘿蔔、燕麥、柿子、香蕉等）以刺激腸壁，使腸蠕動加快，糞便容易排出。粗糧中除有豐富的膳食纖維，維生素B1的含量也很豐富，維生素B1可加強神經傳導，增加胃腸蠕動；
◎多進食產氣食品，如大蒜、蜂蜜、生蔥，藉以產氣鼓腸，刺激腸蠕動，利於排便；
◎應少吃或不吃不易消化的食物：蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米糉子、糯米湯圓；
◎儘量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等；
◎不宜進食熱性水果如：菠蘿、柿子、桂圓、橘子等；
◎水分補充要充足，每日至少喝1000毫升水。也可每日適當飲用300～500毫升鮮榨果汁。
食療推薦
便祕較嚴重的孕婦，可使用下列藥粥治療：
◎胡桃粥：取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用於體虛腸燥的孕期便祕患者食用。
◎芝麻粥：先取黑芝麻適量，淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。
◎柏子仁粥：將柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便祕患者食用。
◎無花果粥：無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花果粥。
發生階段：
懷孕5個月以後
懷孕5個月以上的準媽媽往往在睡夢中因抽筋而痛醒。發生抽筋的原因，主要是由於她們膳食中鈣的攝入不足，血鈣量降低。爲避免小腿抽筋的情況發生，孕婦在飲食中應注意鈣的攝入。
飲食調理
◎從孕5個多月起，準媽媽多攝取鈣含量豐富的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、紫菜、海帶等。
◎睡前喝些溫牛奶有鎮定精神，既能避免失眠，其中的鈣質還能有效防止腿部抽筋。
