【導讀】：生雞蛋中含有的蛋白質很多種多樣，早上鍥而不捨多多吃雞蛋的話，可以彌補身體必須的蛋白質，使身體愈來愈更健康，可以增強免疫力和抵抗力。早上喝牛奶可以提高人體免疫力，有益於增加抵抗力，牛乳中含有充足的鈣...
常言道：“一日之計在於晨”，早晨不可是養生健康的最佳時間，而且吃早餐對於大夥兒來講是十分重要的。但是有些人會因爲工作上或者培訓學習的緣故，來不及吃早餐在吃早餐這一件事情上很敷衍塞責，要不就堅決都不吃早餐了，那般對身體的危害還是十分大的哦。
就算是心急着急趕時間也是要吃早餐的哦，下面大夥兒討論一下，適合早餐吃的三種食物，你把握過嗎？
1、生雞蛋
生雞蛋中含有的蛋白質很多種多樣，早上鍥而不捨多多吃雞蛋的話，可以彌補身體必須的蛋白質，使身體愈來愈更健康，可以增強免疫力和抵抗力。
有些人不喜歡吃蛋黃，生雞蛋當中含有的蛋黃，一樣含有多種多樣的鐵、維生素、膽鹼等微量元素，膽鹼對身體的人腦具備促進功效，對於經常動腦筋的人而言，早上吃一個雞蛋可以提升身體的記憶力。
2、牛乳
早上喝牛奶可以提高人體免疫力，有益於增加抵抗力，牛乳中含有充足的鈣元素和優質蛋白，可以考慮到身體每日所務必的鈣、蛋白質。
但是不能空腹喝牛奶，不大好消化，早上喝牛奶時建議先吃個切片麪包，再喝純牛奶，那般牛乳就能很好的被消化。
3、燕麥粉
早上泡上一杯燕麥粉能彌補許多 的機械能，且燕麥的熱量較低。燕麥粉含有鈣、鐵等礦物質元素，能加快傷口修復，防止貧血，吃燕麥粉的吸收率雖然不如牛乳，但是彌補鈣元素預期效果極強。
燕麥粉含有多種多樣的羧甲基纖維素，可以提高腸胃蠕動、促進消化吸收、消除腸胃，有益於消除肚子贅肉，長久性服食能保證減肥瘦身的預期效果。
總結：早餐是大夥兒一餐中比較重要的一餐，缺餐不可以，要塑造吃早餐的下意識，好好愛護本身的胃，希望上面簡單易製作的營養元素早餐，對一些忙碌來不及吃早餐的人一些幫助。
