雞胸肉西蘭花減肥餐怎麼做好吃

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雞胸肉西蘭花減肥餐怎麼做好吃，只需要十分鐘就能完成，湯汁的鮮美讓人想剩下一點兒都難，吃完還要把碗舔乾淨，無怪乎饕餮要嚐盡人間美味了！下面是雞胸肉西蘭花減肥餐怎麼做好吃，僅讓大家參考。

雞胸肉西蘭花減肥餐怎麼做好吃1

西蘭花雞胸肉怎麼做好吃

可以準備澱粉，大蒜粉，白胡椒粉，料酒，糖，黑胡椒粉，鹽，醬油，雞胸肉，西蘭花，先把雞胸肉切成片狀，然後再加一些澱粉，紅糖，黑胡椒粉，白胡椒粉，鹽攪拌均勻，醃製15分鐘，準備一鍋熱水，撒上一些鹽，西蘭花切成小朵，放到開水當中，等到水再次煮開後撈出來，把水過濾以後備用，熱鍋裏面添加適量的油，把雞胸肉放進去翻炒熟，然後再加入西蘭花，醬油翻炒均勻以後就可以出鍋了。

減肥怎麼吃西蘭花

想要減肥的人可以吃西蘭花炒蝦仁，需要準備西蘭花，蝦仁，把西蘭花清洗乾淨切成小朵，鍋中加入適量的水，加一些鹽煮開，然後再把西蘭花放進去，煮十幾秒到20多秒的時間，鍋中加入適量的油燒熱，蝦仁放進去快速翻炒，然後再把西蘭花放進去炒一下，添加適量的鹽以及熱水，大概一分鐘左右就可以盛出來吃了。

還可以吃蛋黃西蘭花粥，需要準備蛋黃，西蘭花以及粳米，先把雞蛋煮熟，然後再把蛋黃取出來碾碎，大米清洗乾淨放到砂鍋中，加入適量的水慢慢熬煮成粥，再把雞蛋蛋黃放進去，加一些西蘭花，添加適量的鹽煮開，西蘭花的熱量比較低，加入雞蛋以後就可以讓營養更加豐富，又不會讓身材發胖。

西蘭花皮蛋湯，準備大蒜，生薑，皮蛋，胡蘿蔔以及西蘭花，把西蘭花清洗乾淨，切成小塊狀，然後再放到鹽水裏面煮45秒，撈出來瀝乾水分，皮蛋的殼取出搗碎或者切成塊狀，胡蘿蔔切絲，鍋中加入適量的油燒熱，把生薑放進去煎到金黃，然後再加入適量的清水，加一些鹽，濃湯，料酒以及糖，熬煮成濃湯，把皮蛋，蘿蔔放進去用大火煮開，然後再把西蘭花放進去煮開以後就可以吃了。

減肥怎麼吃雞胸

想要減肥的人雞胸肉可以做成無油煎的雞胸肉，首先需要把雞胸肉清洗乾淨，筋膜脂肪去除，然後再把它切一下放到容器當中，加一些生抽，自己喜歡的調料，老抽醃製15分鐘，正反兩面用澱粉抹均勻，大火把平底鍋燒熱，雞胸放進去，再改成小火，蓋上蓋子，等到鍋裏面的聲音變大，鍋蓋打開，再撒上一些黑胡椒，蓋上蓋子，等到茲拉拉的聲音出現以後就可以拿出來吃了。

還可以做香蒸雞胸肉，需要準備白醋，橄欖油，黑胡椒，鹽，幹辣椒，胡蘿蔔，青瓜，香菜以及雞胸肉，把紅辣椒，香菜洗乾淨以後切碎，然後再加一些橄欖油攪拌均勻，雞肉洗乾淨從側面切開，把雞肉放到油紙上面，然後再把紅椒香菜碎放進去，表面撒一些黑胡椒，鹽，雞肉，用油紙包裹住，兩頭捏緊放到蒸鍋中蒸15分鐘到18分鐘左右，把青瓜，胡蘿蔔切成絲，然後再用白醋攪拌均勻醃製一下。

西蘭花雞胸的`功效

適當的吃一些西蘭花可以起到保護肝臟作用，西蘭花裏面的維生素c含量是非常高的，能夠讓肝臟的解毒能力變得更強，還可以讓身體免疫力提高，適當的吃一些西蘭花還可以起到抵抗衰老作用，它裏面的維生素含量豐富，能夠把身體裏面的自由基有效清除，讓皮膚的抵抗能力增加，皮膚就可以年輕，皺紋出現的機率減少，身體衰老的速度也可以減緩。

吃西蘭花還可以預防心血管疾病出現，因爲它裏面含有類黃酮化合物，讓血管裏面的垃圾被有效清除，避免動脈硬化血管堵塞，能夠讓血管年輕有彈性，可以預防感染。

適當的吃一些雞胸能夠起到強生健體作用，是非常容易被消化吸收，能夠讓身體體力增強，對於年紀大的人來說就比較適合。

吃一些雞胸還可以提高身體免疫力，現在的人總是忙於工作，忽略自己的健康情況，會讓身體處在亞健康的狀態，爲了讓免疫力提高，適當的多吃一些雞胸就能起到溫中益氣效果，對於現在的人來說有着非常好的幫助。

上面介紹的就是西蘭花雞胸的製作方法，西蘭花雞胸裏面所含有的營養物質是非常多的，能夠讓免疫力提高，而且也可以讓身體抵抗疾病的能力變得更強，還可以預防多種疾病出現，平時適當的吃一些還是非常有必要的。

雞胸肉西蘭花減肥餐怎麼做好吃2

番茄西蘭花炒雞胸肉（減肥餐）的做法

切好番茄黃瓜;雞胸肉切絲，加少量澱粉醬油，花椒油醃製一會兒;西蘭花沸水煮兩分鐘，撈出待用。