怎麼吃水果能夠減肥

怎麼吃水果能夠減肥，相信大家應該都知道，水果中是富含豐富的維生素與微量元素的，所以我們適當的吃水果能幫助減肥。下面小編爲大傢俱體分享一下怎麼吃水果能夠減肥，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

怎麼吃水果能夠減肥1

1、橙子香菜

材料：橙子1個、奇異果1個、香菜半棵、水半杯。

做法：將橙子去皮，果肉切塊。香菜只需要用葉子的部分即可。將橙子、奇異果、香菜先後放進攪拌機中，加入半杯水攪拌。

減肥原理：橙子和奇異果都含有豐富的維生素c，對皮膚有着非常好的保護和美白作用。同時香菜中有大量鐵質和氨基酸，有利於體內血液循環和新陳代謝。

2、藍莓紫蘇

材料：藍莓250克、鱷梨1/6個、檸檬1/8個、紫蘇葉10片、水1杯。

做法：鱷梨去掉果皮和核，藍莓、鱷梨、檸檬切塊。然後將檸檬、鱷梨、藍莓、紫蘇葉先後放入攪拌機中，再加入水攪拌。

減肥原理：藍莓具有緩解眼睛疲勞的作用，非常適合長時間對電腦工作的辦公室一族。紫蘇葉可以減肥。紫蘇葉中的維生素A、維生素B1和B2可以燃燒脂肪，緩解運動後的肌肉疲勞。同時對於皮膚美容也有不錯的效果。

3、生薑菠菜香蕉

材料：蘋果半個、香蕉半根、檸檬1/4個、生薑少許、菠菜3棵、水1杯。

做法：檸檬去皮去核；香蕉去皮；蘋果保留果皮和核。將檸檬、香蕉、蘋果、生薑、菠菜先後放入攪拌機中，倒入1杯水攪拌。

減肥原理：生薑可以促進血液循環，提高身體代謝功能。菠菜含有鐵質，水果含有維生素C，兩種物質可以提高吸收率。同時蘋果具有大量纖維，可以防止便祕。

怎麼吃水果能夠減肥2

吃什麼水果能夠減肥

1、草莓

其實草莓是一種營養價值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。同時，草莓裏的`維生素c有助消化，維生素B羣和大量的纖維素能潤腸通便，預防便祕。

2、山楂

山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，然後將其排出體外。另外，山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。

3、蘋果

蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪，而果肉中的膠質能保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。一個蘋果中能含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能很好的保持“飽腹感”。

4、葡萄柚

葡萄柚是一種很好的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，因爲它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。

5、西紅柿

西紅柿既可以是蔬菜，也是一種好吃的水果，裏面的番茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，讓小腹變得平坦。