哪些食物可以幫助清腸，生活中有很多的人的腸胃會比較的不好，導致人們腸胃不好的原因有很多，可以通過一些食物來清腸，下面小編爲大家解答哪些食物可以幫助清腸，讓我們一起去看看。
哪些食物可以幫助清腸1
1、糙米
糙米中含有豐富的蛋白質以及大量的礦物質，經常食用可以提高人體免疫力，能夠促進身體新陳代謝，讓血液循環。另外糙米可以幫助清理腸胃，並且爲腸胃補充大量的能量，有研究發現，長期食用糙米可以將腸胃的垃圾排出體外。
2、木瓜
木瓜中的果膠成分可以清理腸胃，並且它裏面所含的蛋白分解酵素可以幫助分解脂肪，不僅對皮膚有好處，還可以幫助女性減肥。不過要注意的是木瓜需要在飯後1到2個小時使用 如果吃飽後利息吃木瓜會讓胃部的負擔加重。
4、菠菜
菠菜可以幫助清除人腸胃內的毒素，有效防止便祕的發生，另外菠菜中含有大量的抗氧化劑，可以促進皮膚細胞繁殖，從而延緩皮膚細胞出現衰老的現象。
5、木耳
木耳是衆所周知的解毒食物，它具有補氣活血，清熱解毒的作用，可以幫助消除血液中的熱毒，而木耳的植物膠質有很強的吸附力，可以將殘留在人體消化系統內的雜質吸取出體外，進而起到清腸的作用。
6、花生
有研究發現花生對於腸道有很好的`作用，因爲花生入脾經有清熱潤燥的作用，而且花生中具有獨特的植酸以及植物固醇，可以幫助增加腸胃的韌性，從而提高腸胃抵抗外界細菌侵入的能力。
7、海帶
海帶中含有的褐藻膠有特別高的水分，這種物質在進入腸胃內能夠形成凝膠狀物質，可以幫助排除垃圾物，也能讓身體逐漸使吸收重金屬，幫助身體內排除放射性元素。
哪些食物可以幫助清腸2
1、海帶
海帶是一種營養物質含量很多的食物，而且是低脂肪，熱量少，是非常適合減肥的，海帶可以清炒也可以燉湯，味道是非常好的，而且海帶中含有的碘物質被人體吸收之後，可以降血壓和防止動脈硬化，有助於有害物質的排泄。
2、南瓜
南瓜的味道甜甜糯糯的，含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可以幫助腸胃蠕動，加快新陳代謝，還可以幫助我們的肌膚美容，所以女性朋友可以多吃一點，雖然是甜的，但是是不容易胖的，喜歡甜食的朋友可以用南瓜代替。
3、綠豆
綠豆是粗糧，具有清熱解火消暑的作用，秋季天氣乾燥，心煩鬱結的朋友可以多食用一點，經常吃綠豆可以幫助排除體內的毒素，防止脂肪堆積，幫助新陳代謝，進而就可以達到減肥的效果。
4、芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維，可以促進胃液的分泌，並且經常吃芹菜可以幫助腸胃蠕動，幫助排便，芹菜的脂肪和熱量是很少的，所以很多明星減肥都會吃芹菜，還可以美容，過濾體內的廢物，刺激身體進行排毒。
5、紅薯
紅薯也算是比較家常的食物吧，很多朋友爲了減肥都不吃早餐，其實這樣對腸胃非常不好，因爲晚餐距離中餐的時間太長了，不吃一上午的精神會不好，所以建議大家可以用紅薯作爲早餐，只需要起牀的時候將紅薯放在鍋中蒸煮就行了，等到洗漱好就可以食用了，紅薯可以幫助消化，促進腸胃蠕動，進而幫助減肥。
