消脂的食物有哪些？幾乎沒有人希望自己是個胖胖的人，所以回去找一些減肥的方法，而消脂的食物也具有減肥功效，我們可以選擇吃一些消脂的食物進行減肥。下面是小編給大家整理消脂的食物有哪些文章，希望對大家有所幫助。
消脂的食物有哪些1
消脂食物
1、 深綠色蔬菜 （每天攝取300g)
說到超級，不可不提深綠色的蔬菜如菠菜、小棠菜、蘆筍、菜心等等。既然消脂減肥食譜中每餐最好具備1-2份蔬菜，每種蔬菜種類達2種或以上，那其中一個高纖位置可留給深綠色蔬菜。深綠色蔬菜含豐富鐵質，有助帶氧到全身，高纖亦有助排解便祕，減少體脂肪率、提高肌耐加及排毒減肥兩手兼得！
2、 豆類 （每天攝取25g)
的首選是雞胸肉？但一天三餐沒可能總是吃雞胸肉！豆類及豆類製品如豆漿、豆腐等亦是優質低卡的蛋白質來源！豆類含豐富蛋白質之外還具可溶性及不可溶性纖維，有助降低血糖的起伏幅度，增加飽腹感、減少體脂肪率，除了讓你的消脂減肥餐更多色彩及滋味，也十分管飽！
3、 堅果 （每天攝取10g)
對比起消脂減肥餐，堅果更適合用來作精明減肥小食！堅果含豐富的脂肪酸，有助增加好膽固醇的含量，絕對是減肥減肥人士的恩物，尤其是女生在減肥消脂時期不能戒得太清，若完全不攝取脂肪就會影響荷爾蒙的平衡，所以得持續攝取好脂肪！每天別10顆以內的堅果吧！
4、牛奶及奶類製品 （每天攝取200g/mL)
想要消脂減肥其實選擇全脂牛奶及乳酩更好？全脂牛奶中含有人體所需的蛋白質、氨基酸、鈣質、鐵質及維他命D等；而奶酪除了具優質蛋白質還有大量益生菌，有助促進腸道健康，排走宿便及增加消化能力。每天喝一杯牛奶跟奶酪還可以大大延長飽足感，變相減少卡路里攝取、減少體脂肪率！
5、 莓類（每天攝取100g)
消脂減肥就一定要吃水果減肥餐？營養師一般不建議以大量水果代餐一餐，儘管水果低卡兼高纖，具各種維他命及高纖，但同時亦高糖及缺乏蛋白質、碳水及脂肪，果糖與其他糖的分別不大，不知不覺就令你的卡路里攝取量爆標，增加減少體脂肪率！在減肥正餐之中或之間想加入水果，低卡、高纖及較低糖的莓類如藍莓是不錯的選擇。
6、 無糖綠茶（每天攝取500mL)
消脂減肥食物中之所以有無糖綠茶的一席之地，除了因爲喝無糖綠茶可以取代寡淡的清水及高糖的手調飲料，還有其高含量的'兒茶素，多喝無糖抹茶或綠茶可增加身體的抗氧化能力，令身體更具活力去進行減肥運動，肌膚也會更水嫩健康，綠茶還有助降「三高」，因此三餐減肥餐不妨配搭一杯熱抹茶。
要消脂，除了要知道你的體脂比例如何計算之外，如何減少體脂肪率之外，更要知道怎樣才能真正消減皮下脂肪及內臟脂肪！20歲之後，脂肪細胞數量就是固定的，正常體重的人體內約有10-30億個脂肪細胞，肥胖症人士可多達100億個！各式消脂減肥方法、減肥消脂餐單及減肥運動只能縮細脂肪細胞的體積，一旦停止運動或回覆正常飲食，脂肪細胞跟你的體型會再次暴漲，纖體不再！
消脂的食物有哪些2
1、海藻
維生素a、跟b族維生素海藻裏都含有，還有很多礦物質和纖維素，對調節體液的平衡很有效，想纖細玉腿可不能放過它。
2、紅豆
含有石礆酸，能加快腸胃的消化，減少便祕，加快排尿，祛除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外還含有纖維素，幫助排泄體內垃圾物質、脂肪等，有效美腿。
3、木瓜
能使肥肥的雙腿變得更骨感，因爲，木瓜含有的蛋白分解酵素，果膠成分還具有調理腸胃的功能。
4、芹菜
含有大量的纖維素跟具有膠性質的碳酸鈣，很容易被人體所容納，補充雙腿所需要鈣質，還含有充足的鉀，預防下半身浮腫現象。
5、菠菜
菠菜具有活血化瘀的作用，能使血液的循環路線更活絡，還能把新鮮的氧分跟氧氣運送雙腿，以免腿部皮膚出現肌膚乾燥，提早出現皺紋。
6、奇異果
奇異果中的纖維素的含量特別豐富，尤其是維他命c的含量是尤其的豐富，它的功能就是分解脂肪速度，以免過剩的脂肪讓腿部變粗。
