吃什麼能夠抗衰老，衰老是人們不可避免的一件事，對於很多人來說，還是希望避免衰老，有很多人會吃一些幫助抗衰老的食物，但是他們都不知道吃什麼能夠抗衰老。下面小編整理了一些抗衰老的食物供大家參考。
吃什麼能夠抗衰老1
1、海藻：促進細胞膜流動
海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，能促進細胞膜的流動。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋樑，恢復細胞膜的流動，讓皮膚更緊緻有彈性。
2、魚肉：優質蛋白質來源
魚肉對於女性來說是優質的營養食物，爲女性提供大量的優質蛋白質，而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低，在補充蛋白質的時候也不必擔心膽固醇過多的攝入。多吃新鮮的魚還能有效預防心血管疾病。
3、奶製品：強健骨骼，提供鈣元素
美國營養專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶製品，同時加強每天的活動鍛鍊，可以強健骨骼。秋季是減肥的好時機，奶製品還能幫助你有效減肥，也可以充當零食，滿足你饞嘴巴的需求同時，也不會影響減肥。
4、熟番茄：更營養更容易被吸收
大家都知道越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多。它是一種較強的抗氧化劑，還有預防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的絕佳食品。炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素，建議大家更多選擇熟吃番茄。
5、核桃：養肝補腎
俗話說的好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鮮核桃已經上市，建議大家核桃最好生食，這樣營養損失最少。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養最全面，有養肝補腎、潤腸通便的作用。
6、荔枝：擊退暗沉肌膚
荔枝含維生素A、B1、C，還含果膠、蛋白質以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細嫩的功效。在乾燥之秋，是排毒養顏的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，會加重虛火，在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。
吃什麼能夠抗衰老2
1、花生紅棗豬蹄湯
先將大棗和花生米都用水浸泡1個小時，然後再去處理好豬蹄，往鍋里加水放入豬蹄、大棗以及花生米，開大火燒開，再轉成小火煮到肉都變得酥軟了，最後調味就可以了，這道湯除了有調理身體的功效以外，還會有這補氣補血和美容除皺的作用的，豬蹄的膠原蛋白豐富，能保持肌膚的彈性和光澤度，花生和紅棗則是補氣血的佳品，只有有了好的氣血纔可以擁有紅潤的氣色，對於女性的'調養是相當不錯的。
2、燕麥芝麻粥
黑芝麻首先不加油來炒熟，再用攪拌機磨成細粉，在鍋裏燒開一小鍋的水，加入燕麥一直煮到沸騰，然後放入葡萄乾以及黑芝麻粉，一邊煮一邊用勺子進行攪拌，避免糊鍋，最後放一點點的白糖調味就ok了，黑芝麻當中富含着大量的維生素E和A的成分，這些都是抗衰老的主要的物質，能防止皮膚變得粗糙暗沉，保持水潤的狀態，並且還可以趕走女性臉上的細紋，具有着滋陰補腎和養胃補血的作用。
3、銀耳燉木瓜
銀耳用水泡發，南北杏仁都剝掉外殼洗乾淨，木瓜去皮和中間的籽，切成小小的塊狀，然後把這些食材都一起放入燉鍋中，加入一小塊的冰糖和水，隔水燉到食材都熟爛了就行了，可以預防皮膚上長出難看的皺紋，保持膚質的嫩滑的程度，養陰潤肺，女性想要變得年輕就要經常的吃一些燉補的食物，對於皮膚和身體都是大有好處的。
4、杏花露
取出適量的杏仁搗碎放入鍋內煮上15分鐘，再放桂花進去煮10分鐘左右，過濾掉殘渣後加入冰糖調味就可以開始食用了，這種食譜聞起來就是清香撲鼻的，吃到嘴裏以後的口感更是美味可口的，有着護膚祛斑以及美容養顏的效果，適合女性在一年四季去飲用的。
5、燕窩蜜棗湯
將燕窩用水泡開以後就去除掉其中的雜質，蜜棗中間的核給去除，接着一起放入鍋內加水煮，直到蜜棗煮成軟爛的樣子再放紅糖調味就ok了，整套祕方都是具有着祛皺和養顏的功效，讓膚色呈現出光澤又滋潤的一面，摸上去都是柔軟有彈性的。
6、西蘭花豆酥鱈魚
鱈魚先用料酒和鹽醃製一下，上籠子蒸上5~8分鐘，把鍋燒熱並且下油，放生薑末和香蔥末進去爆香，加入味精、鹽、胡椒粉以及少量的生抽，炒完後淋到鱈魚上，西蘭花用開水煮熟並且裝好盤子，西蘭花是有維生素的成分在的，是女性抗衰老的物質，能淡化掉肌膚上的黃褐斑和色斑，具有柔嫩肌膚和美白的作用，鱈魚是提供了蛋白質，妥妥的恢復了肌膚的彈性。
