一週減肥20斤的方法

一週減肥20斤的方法，苗條的身材是很多人追尋的目標，減肥的勝敗關鍵在於飲食，如果飲食控制不好，不管你做再多的運動都是徒勞，想減肥從飲食開始。以下是一週減肥20斤的方法。

一週減肥20斤的方法1

週一

早：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麪包。

中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯。

晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

tips：第一天減肥，不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完整地制定出一週的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規！理智地開始減肥，這是個不錯的起點！

週二

早：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃。

中：一份燒竹筍、一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋。

晚：一小份牛肉、加一碗涼拌海帶絲。

tips：不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬。不妨多翻翻雜誌，既可以尋找最新的減肥方法，又能分享其他減肥族的心得！記得給自己打氣，一定要堅持下去喲！

週三

早：方面包4片、醬牛肉1片 牛奶250毫升。

中：什錦炒飯、西紅柿蛋湯。

晚：蔥花捲1兩、香乾芹菜50克、尖椒土豆絲。

tips：減肥已經3天了，除了儘量少吃，知道嗎，還應該多喝！多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是烏龍茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬別懈怠！

週四

早：小包子1兩、豆腐腦250克。

中：二米飯、紅燒翅根、香菇油菜。

晚：炒餅1兩、素燜扁豆、拌海帶粉。

tips：減肥到現在，想過放棄嗎？趕快觀賞幾部俊男美女演繹的.佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會給減肥者帶去無窮動力。向着高標準不斷努力吧，好身材一定是你的！

週五

早：一小碗麥片粥加一個橙子。

中：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇炒青菜。

晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅乾。

tips：一心只想着減肥，皮膚好像沒有以前好了！立刻爲自己調配一盅美容茶??嬌豔的千日紅、幹玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氳的香氣中，肌膚重煥光彩。記住：減肥期間要特別重視養顏噢！

週六

早：油條1根半、豆漿250-300毫升、鹹菜少許。

中：家常餅75克、肉絲青椒、醋烹芽菜。

晚：綠豆稠粥、香菜拌豆絲、素炒西葫蘆。

tips：減肥者常會覺得飢餓，可以吃少量的低糖水果充飢，反正聊勝於無嘛！明天是週日，建議安排一些運動，鞏固來之不易的減肥成果。

週日

早：一杯咖啡，三明治加一個蘋果。

中：一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯。

晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

tips：走上稱看一下效果吧。不過，就算成功了，別以爲就可以大意了哦，品勢還是要控制好飲食，切莫大吃大喝，又不加運動哦。同時，別忘了向自己提問：何時開始下一個減肥療程？減肥可是究極一生的事業哦。

一週減肥20斤的方法2

可以吃一週的黃瓜雞蛋飲食來達到減肥的效果，在早餐的時候吃一個雞蛋，可以選擇茶葉蛋來吃，再加上一根黃反，而到了午餐的時候吃一個雞蛋，也是可以選擇茶葉蛋白，再加上一份黃瓜涼菜，而到了晚餐的時候，可以吃一兩根黃瓜或者是一份黃瓜涼菜就可以了，即達到了減肥的效果，又保證了身體營養成分的攝入，在吃黃瓜雞蛋的時候，一定要注意吃飽就可以了，千萬不要吃撐，不然也會影響到減肥效果的。

黃瓜雞蛋減肥的方法是由於雞蛋黃裏面含有了卵磷脂，這是乳化劑的一種，可以使脂肪膽固醇化成很小的顆粒，從身體的血管達到排除，並且爲身體的機能所利用，雞蛋還可以使血液裏面高密度的脂蛋白有所增高，對血管有着保護的作用，也防止了硬化的情況發生，而黃瓜裏面則含有了很低的熱量，並且水分則是比較高的，不但可以給身體補充足夠的水分，也是不會給身體增加熱量負擔的。