貪吃的人請這樣減肥，夏季到了很多人開始減肥但是又不想運動，同時也管不住自己的嘴巴，那麼如何才能夠成功的減肥呢，下面小編就給大家整理了一些好吃又不容易胖的食物，貪吃的人請這樣減肥。
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一、怎麼吃不耽誤減肥
1、油膩進食後喝一杯芹菜汁
如果你吃正餐的期間覺得十分的油膩，那麼在吃完飯之後，用一些新鮮的芹菜榨汁飲用是不錯的，不僅有助於緩解的油膩性，還可以快速的減肥！芹菜汁熱量很低，糖分也很低，而且含有的纖維素十分的高，對腸胃健康很有幫助，並能及時阻止脂肪囤積。
2、選擇低卡零食
很多人爲了減肥，更是零食都不敢碰了，其實有一些零食也是可以吃一點，要注意用量就可以，其中有一部分是熱量較低的食物。如果大家想減肥，挑對零食是關鍵，關注它們的卡路里，食用熱量低的食物，就有利於滿足你饞嘴的現象，同時也避免了多吃導致的肥胖。但像堅果一類有一定熱量的零食，不可以吃的太多，每天少量食用是值得推薦的。能及時阻止脂肪囤積。
3、飢餓疲勞時可吃點甜食
甜食會使人發胖的食物，但是女性們都很想吃。其實正確食用也不會發胖哦。就是在自己感覺特別餓或者疲憊的時候，適當的吃一點甜食，對於補充體力和能量是很好的。甜品中的糖分更容易被人體吸收，並比其他食物中的糖分吸收速度快，對於促進熱量的消耗作用很大。
4、正確吃零食
在減肥的時候如果你想吃零食了，挑選合適的是很關鍵的，不可以憑心情胡亂吃。在運動過後，可以食用一些蔬果沙拉和酸奶等，它們熱量很低而且還可以補充身體所需要的營養，同時它還可以排毒。另外，在飯前兩小時吃一點零食，就可以及時的`避免正餐的時候出現暴飲暴食的現象，從而很有力地控制了一天總熱量的攝入。
二、夏季吃什麼水果減肥好
1、草莓
草莓是非常美味的瘦身水果，它不僅能作爲一種健康的減肥零食來代替高熱量的垃圾食品，其所含的纖維素和果酸還能幫助你通暢大便和減少體內脂肪，能起到非常有效的排毒減肥功效。把草莓加入到低脂酸奶裏就成了一道美味又瘦身的快速減肥食譜了。
2、桃子
減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。
3、李子
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產李子的季節，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴mm的一大福音哦！而用李子來代替零食不僅能滿足你的食慾，還能維持體內血糖水平的穩定，有助避免暴飲暴食。
4、樹莓
把樹莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中，不僅能讓食物更加可口，還可以幫助你抑制食慾，是非常有效的減肥方法之一。另外，樹莓所含的纖維素比一般的水果都要豐富，每杯樹莓就含8克的纖維素，超過人體日常所需的30%。而攝取大量的纖維素不僅能增加你的飽腹感，也是消除便祕的關鍵哦！
5、火龍果
火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便祕也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素c以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦！
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一、減肥吃什麼堅果
1、開心果
每天吃28克開心果，大概是49顆左右，熱量在160卡左右，不僅不用擔心發胖，還有助於控制體重，這是因爲吃飽的感覺通常需要20分鐘後產生，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
2、花生
花生的蛋白質含量高達30%左右，營養價值可與動物性食品雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易於被人體吸收。花生仁中含有豐富的卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，有潤腸通便的作用。
3、榛子
榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E，還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素，是難得的營養全面的健康食物，而且榛子還含有豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，緩解便祕。
4、松子
松子仁味甘性溫，具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內多餘廢物，防治動脈硬化的作用。
5、核桃
大多數人對核桃的印象都是補腦、提高記憶力等，但其實核桃還有很好的減肥效果，這是因爲核桃含有的多價不飽和脂肪酸可降低膽固醇，此外，核桃仁所含鈣、鎂、胡蘿蔔素及多種維生素對習慣性便祕也有一定療效，從而達到減肥的效果。
6、腰果
腰果的礦物質含量極其豐富，其中鋅、鎂、鐵、銅，都是人體必不可少的營養成分。它含有豐富的油脂，能夠潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。
7、板栗
板栗富含柔軟的膳食纖維，可以預防便祕，此外，栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質和脂肪，還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質，尤其是維生素C、B和胡蘿蔔素的含量比一般堅果都要高，對身體很有好處。
二、減肥怎麼吃堅果
1、儘量選擇烘乾的堅果
堅果的製作過程也分多種類型，其中烘乾製成的堅果是最適合減肥的，因爲相比之下熱量會比較低。烘乾的堅果不僅不會破壞堅果中的營養成分，而且比油炸的堅果所含的熱量要低得多。
2、與飲料搭配
吃堅果減肥時一定要注意適量，但有些人一開始吃就停不下來，這時如果搭配上飲料尤其是減肥飲料，那麼可以防止長胖。在不停地將堅果拋進嘴裏時，別忘了喝一杯檸檬水，避免食用過量的堅果。點擊瞭解：檸檬水怎麼喝減肥
3、搭配穀物
堅果除了直接食用之外，搭配其他的減肥食物來吃也是非常不錯的，將一些堅果和大米等穀物一起製作米飯，這樣不僅能爲你提供豐富的營養，還能增強飽腹感。
4、調製沙拉
將堅果放到減肥沙拉中可以更好地幫助減肥，這樣一餐的營養、熱量都能滿足了。
很多堅果都含有充足的營養，減肥期間可以在嘴饞的時候吃幾顆堅果，比如說松子、開心果、板栗等，能有不錯的減肥效果。
