吃完飯後最好的姿勢模式。飯後一般都是需要消化消化的，在飯後我們一般都不會建議去進行一些運動，因爲會害怕在飯後馬上進行鍛鍊會影響我們的消化系統的障礙，下面看吃完飯後最好的姿勢模式。
一般認爲，在飯後的20分鐘時間內，最好是保持身體直立姿勢（站直、坐直），這樣可以促進胃腸蠕動、幫助消化。爲啥不推薦“飯後走一走”呢？其實，飯後適當走一走，確實能幫助舒緩心情、促進消化，是好的。但這裏的飯後走，不是讓你吃飽了馬上就散步，而是要隔上20~30分鐘再走。
因爲剛吃完飯，胃部處於充盈狀態，往往需要血液運行到胃腸進行初步消化。如果急於起身運動，血液集中到四肢，胃腸的活動反而會延緩，容易導致消化不良。
既然走着會影響消化，那不走躺着總行吧？
當然也不行。剛吃飽飯時，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，此時平躺會影響胃腸蠕動，不利於食物消化和吸收。另外，飯後立刻躺着，還會使胃內壓力增高，導致胃食管反流病，長期以往更容易患慢性胃病。
總而言之，飯後還是乖乖坐直休息吧，就不要其他有的沒的了。如果飽食後腹脹難受，可適當對腹部進行按摩。這樣可以促進胃腸蠕動，加強對食物的消化、吸收和排泄，緩解腹脹不適，但一定要注意力度，否則會適得其反。
站着、坐着都有理
如果你的腸胃不是很好，吃完飯最好選擇坐下，可以讓血液都集中在胃部幫助消化吸收。但是對於大多數人而言，尤其是久坐族，吃完飯最好的方式是站一會兒，飯後站着對於胃部的負擔並不大，還能消耗熱量，減少脂肪堆積，起到控制體重的`作用。尤其是有着將軍肚的、啤酒肚的朋友們，一定要記得飯後站一站。
飯後大忌
1、吃完飯就躺下
吃完飯就躺下，不利於消化，也容易囤積脂肪。而且飯後倒頭就睡，會使腸胃裏的食物停留時間過長，影響消化功能。另外飯後人體會增加胃腸的血流量。大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，這時睡覺容易腦供血不足，形成血栓、中風等嚴重後果。
在飯後半小時，胃裏的食物已經消化了一些，這時就可以躺下來好好休息了。
2、飯後抽菸
飯後吸菸的危害比平時大10倍！（包括電煙）這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
飯後活動有哪些認知誤區？
1、飯後站着會胃下垂
胃下垂的發生需要同時滿足幾個條件：第一，吃得太飽。胃內容物多，胃部承受的重力大。第二，身體虛弱。胃部肌肉屬於平滑肌，長期營養不良，導致平滑肌力量弱，表現爲上方牽引力量弱，拉不住，下方支撐力量弱，兜不住。第三，飯後馬上劇烈運動。劇烈運動產生的動能讓飽脹的胃部在腹腔中前後左右來回擺動，重力加動能衝擊，胃部會向下墜，久而久之，導致胃下垂的發生。
2、飯後百步走，活動九十九
傳統中醫認爲，傳統中醫認爲，脾主四肢，要想保養脾臟比較理想的方式就是運動四肢。養脾有“補”與“動”等方式，飯後散步可以幫助脾胃消化，也就是中醫常說的“以動助脾”的後天養護之道。但是，這裏說的“飯後”是指吃完飯30分鐘之後，並非剛吃飽就運動。
飯後散步還要注意速度的控制，不要走太急，以一分鐘90步，即一秒走1~2步爲佳，時間以10~30分鐘爲宜。走得太快太久，容易造成胃腸不適，甚至可能會引發胃部疾病。
此外，有胃部疾病、冠心病、心絞痛、低血壓、貧血等病症的患者不宜飯後散步。
1、站着吃飯與坐着吃飯
很多養生文章中我們可能會看到吃飯時的姿勢哪個更健康的討論，生活中我們大多數人都覺得站着和坐着吃飯沒什麼差別。但是實際上，無論是研究表明還是實際生活中我們自身的感受都達成一致看法。
確實站着吃飯可能更有利於健康。這主要體現在兩個方面：一個方面，血液可以更充足的供給；另一個方面，站着脾胃一般不容易受到壓迫，這有利於消化。但生活中站着吃飯會給我們帶來很多的麻煩，但是我們可以在坐着吃飯的時候挺直腰。
2、吃飯時可適當聊天
作爲我們國家的傳統之一，從小我們就被一直灌輸一個思想“吃飯時不能說話”，還有什麼不能看電視，要專心吃飯，所以在飯桌上，大家都是埋頭吃飯，總是吃得很快。其實我們可以適當的說一些話，這樣可以降低食物進入食道的速度，這相當於變相的降低了食道和胃的負擔。更重要的是。
飯桌本來是很好地交流感情的地方，比如同學聚會之類的，如果大家都只顧着吃飯，埋頭不說話，那就會使得整個飯桌沒有氛圍，大家也可能吃得不開心。其實飯桌上聊聊天也是可以的，因爲愉快的心情可以讓我們增進食慾哦。
3、飯前喝湯
從小我們大多數人可能都有這個習慣，就是在吃飯的時候或者飯後再喝湯，或者也還有用湯泡飯吃的。這可能和我們每個人的飲食習慣有關係，不能一概的認爲哪個一定更好。但科學研究表明，在吃飯之前喝湯確實是比較健康的，因爲飯前喝湯不僅可以潤滑消化道還可以減少突然進食給食道和脾胃帶來的刺激和壓迫。另一方面，還能促進食物的攪拌。但是也要適量的喝，不能一次喝太多，相信大家都明白物極必反的道理.
飯後做運動有助於消化
餐後不必做強烈的健身運動，但能夠做一下活動，對消化吸收有益處：
1、餐後賞析歌曲。溫和歡快的純音樂，甚至心曠神怡加自然環境，都能夠做爲一種良好刺激性而根據中樞系統調整身體的消化作用。因而，吃完賞析柔和輕快、美好迷人的歌曲，對身體大有益處。
2、餐後摩腹。餐後以熱手輕輕地摩腹，技巧從上到下，從左往右，或者以順時針，用手環轉推摩，能推動腹部內血液循環系統，提升腸胃消化吸收作用。
3、餐後緩行。餐後舉步行，對食材消化吸收和身體的歇息極其有益。
4、飯前洗手。飯前洗手能立即消除留存嘴中的食物殘留。
5.大家常說：“飯後百步走，能活九十九”，實際上，這類叫法不太科學研究。
從消化吸收內分泌系統而言，餐後胃正處在血流量情況，這時候務必確保消化道要有充裕的血液供應，以開展基本消化吸收。餐後適度歇息一下，可確保消化道能獲得大量的血液需求量。
依據科學研究說明：有的人的“吃飽了”，但是是胃覺得來到漲滿，而營養成分卻沒有消化吸收進身體，人體依然處在“捱餓”情況。這一情況下急匆匆站起而走，必定會有一部分血液集中化到內分泌系統去，那樣就減緩了消化酶的代謝，毀壞了胃的一切正常消化吸收，非常容易引起多功能性消化不良。
因而，“飯後百步走”並不宜全部的人，它只合適於平常活動偏少，特別是在是長期電腦前工作中的人，也合適於型體較胖或胃酸過多的人。這種人假如飯後運動２０分鐘，有利於推動腸胃腸蠕動、腸胃消化酶的代謝和食材的消化，是有益於身心健康的。
健身運動消化吸收方法不可多得一種非常好的方式，餐後幹什麼健身運動有促進消化呢需要造成我們所有人的重視，最好不要由於消化不良的狀況給我們人體產生不必要的損害，期望以上的健身運動可以協助大夥兒非常好的處理出現的消化不良的狀況。
