吃完飯之後什麼姿勢好，飯後一般都是需要消化消化的，在飯後我們一般都不會建議去進行一些運動，因爲會害怕在飯後馬上進行鍛鍊會影響我們的消化系統的障礙，下面看吃完飯之後什麼姿勢好。
站着、坐着都有理
如果你的腸胃不是很好，吃完飯最好選擇坐下，可以讓血液都集中在胃部幫助消化吸收。但是對於大多數人而言，尤其是久坐族，吃完飯最好的方式是站一會兒，飯後站着對於胃部的負擔並不大，還能消耗熱量，減少脂肪堆積，起到控制體重的作用。尤其是有着將軍肚的、啤酒肚的朋友們，一定要記得飯後站一站。
飯後大忌
1、吃完飯就躺下
吃完飯就躺下，不利於消化，也容易囤積脂肪。而且飯後倒頭就睡，會使腸胃裏的食物停留時間過長，影響消化功能。另外飯後人體會增加胃腸的血流量。大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，這時睡覺容易腦供血不足，形成血栓、中風等嚴重後果。
在飯後半小時，胃裏的食物已經消化了一些，這時就可以躺下來好好休息了。
2、飯後抽菸
飯後吸菸的危害比平時大10倍！（包括電煙）這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
飯後活動有哪些認知誤區？
1、飯後站着會胃下垂
胃下垂的發生需要同時滿足幾個條件：第一，吃得太飽。胃內容物多，胃部承受的重力大。第二，身體虛弱。胃部肌肉屬於平滑肌，長期營養不良，導致平滑肌力量弱，表現爲上方牽引力量弱，拉不住，下方支撐力量弱，兜不住。第三，飯後馬上劇烈運動。劇烈運動產生的動能讓飽脹的胃部在腹腔中前後左右來回擺動，重力加動能衝擊，胃部會向下墜，久而久之，導致胃下垂的發生。
2、飯後百步走，活動九十九
傳統中醫認爲，傳統中醫認爲，脾主四肢，要想保養脾臟比較理想的方式就是運動四肢。養脾有“補”與“動”等方式，飯後散步可以幫助脾胃消化，也就是中醫常說的“以動助脾”的後天養護之道。但是，這裏說的“飯後”是指吃完飯30分鐘之後，並非剛吃飽就運動。
飯後散步還要注意速度的控制，不要走太急，以一分鐘90步，即一秒走1~2步爲佳，時間以10~30分鐘爲宜。走得太快太久，容易造成胃腸不適，甚至可能會引發胃部疾病。
此外，有胃部疾病、冠心病、心絞痛、低血壓、貧血等病症的患者不宜飯後散步。
01 坐着
飯後坐着對消化沒有影響，不過當心久坐會引起肥胖。
很多人覺得飯後立馬坐着會引起食物堆積在腹部，導致肥胖。其實真相是飯後坐着並不是導致肥胖的原因，之所以坐下來出現小肚腩，那是因爲你真的已經變胖了。
吃完飯後，食物會先存儲在胃裏經過幾個小時的消化，然後進入腸道等着被吸收，這是一個緩慢的過程，需要多器官長時間的參與。
所以飯後坐着，是不會影響食物的消化。之所以很多人會覺得飯後坐着容易長胖，是因爲飯後愛坐着的人，其大部分時候也是坐着、不愛動的人。
當一個人長期久坐，缺乏鍛鍊時，他的體重也很容易直線升高，尤其是腰腹部，更是變胖最明顯的地方。
02 躺着
飯後立即躺下，是最最不可取的方式。
雖然飯後隨着血糖的快速升高，會刺激大腦睡眠中樞，讓你覺得特別困。但是這時候千萬不能立馬就躺下，否則會引起腸胃中的食物堆積。
尤其對於本身就嚴重消化不良、身體體質虛弱的人，很容易造成胃反酸、胃食管反流，嚴重者還會引起反流食管炎。
03 站着或散步
飯後站着或者散步值得推薦！
只要大家飯後不是立馬進行劇烈運動，站着或散步是不會對胃產生負面影響，反而可以促進消化。
尤其是對於長期坐着工作或學習的人來說這是個不錯的選擇，因爲站着或散步比坐着更能消耗熱量，減少脂肪堆積，有利於控制體重，避免肥胖。
總之，專家建議飯後優先站着或者散步，如果當天覺得有些累，坐着也是可以的，不過飯後躺着是不推薦的哦！
餐後平臥可緩解腦供血不足？
真相：立即躺下不利於消化
“飯後‘葛優躺’不可取。”專家認爲，人們在剛吃過飯後，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，此時平躺會影響胃腸蠕動，不利於食物消化和吸收。
另外，若飯後立即入睡，在睡眠狀態下，人體的新陳代謝率會逐漸降低，很容易使食物中的熱量轉化爲脂肪，從而令人發胖。
飯後運動會造成胃下垂？
真相：適當鍛鍊可促進胃腸蠕動
從正常生理角度來講，進食與運動無直接關係，餐後可以運動。但需要注意的是，若在飽餐或充分進食後，立即進行劇烈運動，則可能產生如下風險：其一，由於進食後人體胃腸道過分充盈，從而引起胃腸道在腹腔內的“活動空間”變小，若此時劇烈活動，易導致相關器官在腹腔內扭轉、變形，造成腸繫膜供血障礙，易引起腸壞死，此類情況常見於兒童羣體；其二，進食或者飽食後，若進行劇烈運動，可能引起腹腔壓力增高，導致嘔吐，甚至引發某些胃食管反流性疾病。
專家建議，飽餐之後可適當地活動，比如散步，這樣既可以促進胃腸蠕動，也可以減輕胃食管反流的症狀。不過，雖然飯後可以適當運動，但不要馬上開始。
飯後不要急着散步，因爲飯後人體胃內充滿食物，馬上進行直立性活動，會增加胃部震動，加重胃負擔。尤其是有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍等疾病的患者，若飯後立即活動，可能會加重病情。
餐後飲茶提神刮油？
真相：茶會抑制胃、腸液分泌
就“餐後飲茶提神刮油”這一說法，有人認爲，飯後喝一杯濃茶，能幫助排除油脂，減輕油膩感，幫助消食、減肥，但實際上飯後立即喝茶，不僅不能消食、刮油，還會抑制胃、腸液分泌，影響人體對食物的消化和吸收，易導致便祕。
茶中富含單寧酸，會影響蛋白質吸收，阻礙人體有效攝入營養；茶鹼還會抑制小腸吸收鐵元素，特別是對於一些嚴重缺鐵性貧血的患者而言，更不能過量飲茶或者喝濃茶。
另外，還有很多人特別關心，餐後能否立即飲水的問題。對此，專家認爲，餐後立即喝水會降低人體內酶類物質的含量，且飲水會加速食物離開胃的速度，使飢餓感再次出現，不利於減肥。
此外，餐後大量喝水，還會稀釋胃液，不利於食物消化。所以餐後喝水時間與進餐時間，最好間隔半小時左右，同時還需要注意，要適量飲水，以免加重胃腸負擔。
飯後馬上喝酸奶助消化？
真相：兩小時後纔是最佳飲用時間
飯後喝水、茶都不能助消化，那喝酸奶是否可行呢？
飯後喝酸奶，也達不到助消化的`目的。餐後不要立刻喝酸奶，飯後兩個小時喝較爲合適。只有當人體胃液的pH值較高時，才能讓酸奶中所含乳酸菌充分生長，利於身體健康。而飯後兩小時左右，人體內胃液已被稀釋，pH值會上升到3至5，此時飲用酸奶最佳。
延伸閱讀
餐後養生禁忌有這些
飯後忌立即喝茶，此時喝茶會妨礙人體對蛋白質、鐵質的吸收；忌立即喝冷飲，此時喝冷飲會引起腹痛腹瀉；忌立即吸菸，此時煙中的有毒物質會比平常更容易進入人體；忌馬上洗澡、游泳，此時洗澡、游泳會減弱消化能力；忌馬上睡覺，立即入睡易導致食物不能被充分消化。
那麼，我們要怎麼做才能真正助消化？
秋涼之後，晝夜溫差較大，人們要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺時要蓋好被子，以防腹部着涼而引發胃痛。在飲食調養方面，應以溫、軟、淡、素、鮮爲宜，做到定時定量、少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和；還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物，更忌暴飲暴食；在服藥方面應注意服用方法，最好飯後服用。
以防刺激胃黏膜而導致病情惡化。同時，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的產生。此外，在運動方面，腸胃病人要結合自己的身體情況，適度加強鍛鍊，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
最好養成定時定量進餐的習慣，不要吃太多澱粉含量高的食物，吃飯時要細嚼慢嚥，且心情要放鬆，飯後略作休息再開始工作，但不要立刻躺下。少量多餐可避免胃脹或胃酸過多，胃酸過多可能會使得胃液逆流至食道，刺激食道黏膜。
另外，很多人喜歡飯後吃水果、喝湯，其實順序反了，這些東西最好在飯前吃。
飯後吃水果，水果會被先吃下去的食物阻滯於胃中，使人出現脹氣、便祕等症狀，給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時間提至飯前，對免疫系統有益，而飯後吃水果則沒有這種養生功效。
許多人習慣吃飽飯再喝湯，而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經之道加點“潤滑劑”，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。
