吃完飯的正確姿勢，飯後其實也是個養生的好時間，所以現在很多人都非常關注飯後人們應該做什麼不應該做什麼了，這是很有講究的，下面爲大家分享吃完飯的正確姿勢。
一些人說，飯後應該坐着，看看電視。緩解下一天的疲勞，但是有人卻不認同，覺得飯後坐着會發胖。
也有一些人講吃完飯就犯困，只想躺在沙發上睡一覺，可是這也有人批評，認爲飯後躺着不利於消化。
還有一些人覺得，飯後應該站着或是散散步，這樣做對健康很有好處。
各種說法都有,搞得我坐也不是、站也不是、躺着更不行，整個人看到這些都要精神分裂了，我到底該聽誰的？
坐着
飯後坐着對消化沒有影響，不過當心久坐會引起肥胖。
很多人覺得飯後立馬坐着會引起食物堆積在腹部，導致肥胖。其實真相是飯後坐着並不是導致肥胖的原因，之所以坐下來出現小肚腩，那是因爲你真的已經變胖了。
吃完飯後，食物會先存儲在胃裏經過幾個小時的消化，然後進入腸道等着被吸收，這是一個緩慢的過程，需要多器官長時間的參與。
所以飯後坐着，是不會影響食物的消化。之所以很多人會覺得飯後坐着容易長胖，是因爲飯後愛坐着的人，其大部分時候也是坐着、不愛動的人。
當一個人長期久坐，缺乏鍛鍊時，他的體重也很容易直線升高，尤其是腰腹部，更是變胖最明顯的地方。
躺着
飯後立即躺下，是最最不可取的方式。
雖然飯後隨着血糖的快速升高，會刺激大腦睡眠中樞，讓你覺得特別困。但是這時候千萬不能立馬就躺下，否則會引起腸胃中的食物堆積。
尤其對於本身就嚴重消化不良、身體體質虛弱的人，很容易造成胃反酸、胃食管反流，嚴重者還會引起反流食管炎。
站着或散步
飯後站着或者散步值得推薦！
只要大家飯後不是立馬進行劇烈運動，站着或散步是不會對胃產生負面影響，反而可以促進消化。
尤其是對於長期坐着工作或學習的人來說這是個不錯的選擇，因爲站着或散步比坐着更能消耗熱量，減少脂肪堆積，有利於控制體重，避免肥胖。
總之，專家建議飯後優先站着或者散步，如果當天覺得有些累，坐着也是可以的，不過飯後躺着是不推薦的哦！
一般認爲，在飯後的20分鐘時間內，最好是保持身體直立姿勢（站直、坐直），這樣可以促進胃腸蠕動、幫助消化。
爲啥不推薦“飯後走一走”呢？
其實，飯後適當走一走，確實能幫助舒緩心情、促進消化，是好的。但這裏的飯後走，不是讓你吃飽了馬上就散步，而是要隔上20~30分鐘再走。
因爲剛吃完飯，胃部處於充盈狀態，往往需要血液運行到胃腸進行初步消化。如果急於起身運動，血液集中到四肢，胃腸的活動反而會延緩，容易導致消化不良。
既然走着會影響消化，那不走躺着總行吧？
當然也不行。剛吃飽飯時，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，此時平躺會影響胃腸蠕動，不利於食物消化和吸收。
另外，飯後立刻躺着，還會使胃內壓力增高，導致胃食管反流病，長期以往更容易患慢性胃病。
總而言之，飯後還是乖乖坐直休息吧，就不要其他有的沒的了。
如果飽食後腹脹難受，可適當對腹部進行按摩。這樣可以促進胃腸蠕動，加強對食物的消化、吸收和排泄，緩解腹脹不適，但一定要注意力度，否則會適得其反。
具體方法：
手掌輕觸腹部，以肚臍爲中心，順時針方向按摩。用力應適度，由輕到重，以微微感覺到腹部發熱爲宜。
腹部皮膚有化膿性感染、腹部有急性炎症（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎症擴散。
1、吃飯後坐着對身體健康的影響
很多人吃飯的時候都是選擇坐着的姿勢的，吃飯之後依然會坐着不動，雖然這種姿勢對飯後的消化沒有什麼影響，但是如果吃飯之後總是坐着，可能會使得脂肪容易堆積在身體內，特別是容易堆積在腰腹部，很容易會導致肥胖的發生，所以吃飯之後坐着並非最健康的姿勢。
2、吃飯後躺着對身體健康的影響
人剛剛吃飽飯，就覺得身體特別的疲勞，於是會直接躺下來小憩一會兒，但是吃飽飯之後立即躺下來，對身體健康沒有好處，甚至可能會帶來很多的危害。剛剛吃飽飯之後，立馬躺下來小憩，會導致消化不良，身體虛弱的人甚至容易出現胃部反酸的情況。
另外飯後，大量的血液被運輸到腸胃部位去消化食物，大腦的'供血量會出現降低，血壓也會隨之而出現下降，可能會出現狀況，所以飯後不適合立即躺下來，最好是在飯後半個小時之後再躺下來休息。
3、吃飯後站着對身體健康的影響
吃飯後站着這種姿勢是最適合飯後做的一種姿勢，這種姿勢可以讓消化能力得到增強，可以阻止脂肪堆積，有利於控制體重，避免肥胖的發生。特別是飯後適度散步，或者是背部靠着牆壁站立一會兒，可以減少腹部脂肪堆積，養生保健效果突出。
其實想要做好吃完飯之後的養生保健工作可以選擇的飯後動作還是比較多的
飯後比較適合做的動作。
1、飯後揉一下腹部
吃飽飯後如果能夠揉一下腹部是可以有效促進腸胃蠕動的，可以提高腸胃的消化功能，可以儘快將腸胃裏面堆積的食物消化掉，飯後揉一下腹部，還可以讓飽脹感消失，使得身體儘快恢復輕鬆狀態。
2、適當運動一下
剛剛吃飽飯可以起身運動一下，飯後最好的運動方式應該是散步，散步可以提高消化能力，增強身體消化食物的速度，可以滿足身體的營養消化需要，使得消化負擔減輕，但是需要注意，飯後一定不要劇烈運動，因爲劇烈運動可能帶來腹痛
3、飯後聽輕柔地音樂
飯後如果能夠停一下輕柔地音樂可以緩解壓力，提高腸胃的血液獲得量，可以有效地促進消化的進行，從而可以有利於保持消化系統的健康態，對消化有很好的助益。
4、少吃一些促消化的水果
飯後很多人都會感覺到腹部有飽脹感，此時可以適當吃一些有利於促進消化的酸性水果，比如，檸檬、山楂等，這些是水果可以有效提高消化能力，對飯後的消化具有很好的助益。
總而言之，吃飯後最適合做的動作就是站着，或者是走動一下，最不適合做的動作就是躺着，爲了我們的身體健康，飯後儘量多活動一下，有利於促進消化，也可以避免某些疾病的發生，其實飯後可以做的動作也是比較多的，比如飯後可以揉一下腹部、適當運動一下、聽輕柔地音樂、少吃一些促消化的食物等等，有利於飯後助消化，對身體健康很有好處。
