正確的運動姿勢，健身可以促進身體的新陳代謝，運動在我們平時的生活中是非常重要的，減肥的效果也是非常明顯的，運動鍛鍊也是有很多方法的，下面就和小編一起看看正確的運動姿勢。
正確的運動姿勢1
1、必須擡起腳尖，前腳掌着地，而非腳尖。
惦着腳跑步，也就是角尖着地，這樣會導致足底筋膜炎，以及跟腱發炎
和小腿痠痛。對於沒有足夠訓練的入門者來說，落地時的穩定性也會有很大影響，從而增加腳踝扭傷
的可能性，特別是在戶外複雜多變的道路情況下，更應該避免這樣的跑步姿勢。
2、身體保持正直，始終保持正直。
腰板挺直，保持上身是一條直線。頭部、脖子和背部保持一條直線， 雙眼平視前方，不要低頭，也不要來回掃視，這決定了你跑步的效率。
3、手臂不要過大的擺動，否則會消耗更多的熱量。
跑步的時候，兩臂自然屈肘，放於兩側並放鬆，無名指
與小拇指自然彎曲，大拇指、食指
與中指則自然張開，無需刻意擺動手臂。
4、手臂和肩膀向後擴，展開胸部，讓呼吸更順暢。
最佳的姿勢是雙肩放鬆、自然下垂， 跑步時肩膀也要保持水平，胳膊自然微屈，雙手半握拳，手臂應隨步伐儘量前後擺動。跑累時，也注意不要聳肩， 可以晃晃肩膀，放鬆一下。
正確的運動姿勢2
頭部
許多人在跑步的時候他們都喜歡低着頭，或者是仰着頭，其實這樣的跑步姿勢對於我們的身體是非常不好的，會增加我們脊椎的壓力，造成我們脖子疼痛的問題！
所以我們在跑步時應該目視前方，頭部保持水平，這樣才能很好地緩解脊椎的壓力，防止脊椎受力過大而造成的疲勞損傷。
手臂
在我跑步的過程中，我經常看到一些人，他們手臂的擺動非常的.不正確，他們都喜歡左右擺動手臂，或者是不擺動手臂，其實這樣的姿勢很影響跑步的效果。
我們跑步時手臂應該前後擺動，這樣才能很好的帶動我們的身體節省，身體的能量，讓我們跑得更快更遠。
腹部
我們跑步時，應該挺胸收腹，讓身體保持在一條直線上，不要弓腰塌背，否則很容易造成我們脊椎壓力過大，導致脊椎受傷。
同時，我們的身體上半部分應該稍稍向前傾，這樣可以讓我們跑得更加省力，同時也可以很好的減少落地時的衝擊力。
腿部
有許多人在跑步的時候他們都喜歡小腿凍大腿不動，其實這是非常不好的跑步姿勢。因爲這樣很容易造成小腿肌肉拉傷，膝蓋損傷！
在我們跑步的時候大腿應該帶動小腿，這樣才能很好的緩衝，從而減輕膝蓋的壓力，防止膝蓋受損。
腳踝
在我們跑步時腳踝一定要活動起來，千萬不能太硬，防止腳踝受損，腳踝扭傷。我們要用腳踝的活動性來帶動足弓，從而進行緩衝。
正確的運動姿勢3
01、跑步之前補充能量
一般大多數人都會選擇早上起牀去跑步，或者跑一個小時之久，所以跑步之前需要補充點能量，比如：全麥麪包、香蕉、能量棒等等。
02、選擇一雙合腳的跑鞋
一雙合適的跑鞋，不僅會讓你跑起來更加舒適，還會減緩腳部的壓力，降低出現運動傷的概率。
鞋帶系的過鬆或者過緊，都會導致腳趾痙攣，腳後跟打滑，腳背疼痛等問題。
03、穿全套運動服
當你換上整套的運動裝備跑步時，纔不會有“負擔”，如果衣服不合身會影響跑步姿態，間接對身體造成不良影響。
04、掌握正確的跑步姿態
正確的跑步姿勢應該身體稍微前傾，步幅不宜過大，腳掌中部着地，步子輕盈，全身放鬆，雙臂自然擺動。
05、跑步前後要拉伸
許多人一開始就直接跑，其實這是不科學的，跑步前拉伸可以熱身、防止受傷，跑步後拉伸可以放鬆肌肉，促進回覆，下面是全身拉伸圖解，趕緊收走。
