吃完飯後最好的姿勢是，飯後一般都是需要消化消化的，在飯後我們一般都不會建議去進行一些運動，因爲會害怕在飯後馬上進行鍛鍊會影響我們的消化系統的障礙，下面看吃完飯後最好的姿勢是。
01 坐着
飯後坐着對消化沒有影響，不過當心久坐會引起肥胖。
很多人覺得飯後立馬坐着會引起食物堆積在腹部，導致肥胖。其實真相是飯後坐着並不是導致肥胖的原因，之所以坐下來出現小肚腩，那是因爲你真的已經變胖了。
吃完飯後，食物會先存儲在胃裏經過幾個小時的消化，然後進入腸道等着被吸收，這是一個緩慢的過程，需要多器官長時間的參與。
所以飯後坐着，是不會影響食物的消化。之所以很多人會覺得飯後坐着容易長胖，是因爲飯後愛坐着的人，其大部分時候也是坐着、不愛動的人。
當一個人長期久坐，缺乏鍛鍊時，他的體重也很容易直線升高，尤其是腰腹部，更是變胖最明顯的地方。
02 躺着
飯後立即躺下，是最最不可取的方式。
雖然飯後隨着血糖的快速升高，會刺激大腦睡眠中樞，讓你覺得特別困。但是這時候千萬不能立馬就躺下，否則會引起腸胃中的食物堆積。
尤其對於本身就嚴重消化不良、身體體質虛弱的人，很容易造成胃反酸、胃食管反流，嚴重者還會引起反流食管炎。
03 站着或散步
飯後站着或者散步值得推薦！
只要大家飯後不是立馬進行劇烈運動，站着或散步是不會對胃產生負面影響，反而可以促進消化。
尤其是對於長期坐着工作或學習的人來說這是個不錯的選擇，因爲站着或散步比坐着更能消耗熱量，減少脂肪堆積，有利於控制體重，避免肥胖。
總之，專家建議飯後優先站着或者散步，如果當天覺得有些累，坐着也是可以的，不過飯後躺着是不推薦的哦！
在飯後的20分鐘時間內最好是保持直立姿勢並做一些輕鬆的事情，比如洗碗，這樣有助於增強胃的蠕動，促進食物的消化。
保持坐姿也可以，要坐得端正，上身挺直不要懶散懈怠。
絕對不可躺下，那樣很不好，一是養成習慣後會使腹部存積脂肪，時間長了會發胖；二是躺下後不利於消化系統的正常工作，使胃壁處於鬆弛狀態而降低彈性，時間長了會誘發胃下垂。
1、飯後是否可以躺着？
醫生回答：最好不要躺。
胃部的消化能力主要是通過胃酸提供的，如果吃飽後立即躺下，胃部橫置，胃酸也會因此而橫置，接觸到胃酸的食物不斷減少，進而會影響腸胃的消化效率，甚至會給腸胃帶來負擔。尤其是對本身存有胃酸或胃食管反流症狀的人羣而言，飯後千萬不要立即躺下，建議在30分鐘後再躺，這時腸胃消化趨於穩定狀態，躺下不會出現太大的負擔。
2、飯後是否可以坐着?
醫生回答：當然可以。
飯後保持坐立姿勢，一方面能讓腸胃處於正常狀態，胃酸對食物的覆蓋面積大，胃部的消化能力也不會受到太大影響。但還有些人認爲吃完飯立即坐下，可能會對消化速率造成影響，實際上人體消化食物的時間本身就比較長，吃完飯後腸胃開始逐漸工作，無論是坐下吃飯還是吃完飯後坐下休息，都不會阻礙食物消化完後進入腸道，自然也不會影響消化功能。
需要注意的是，飯後一小時最好站起來走走，吃太多再加上久坐不運動，體內能量無法及時消耗在體內，不斷累積很容易長胖。
3、飯後是否可以站着？
醫生回答：可以，但不要進行劇烈運動。
飯後站立或適量運動，都不會對腸胃功能造成影響，反而還能提高腸胃的蠕動速度和消化功能。剛剛吃完飯，血液在腸胃內大量堆積，此時做劇烈運動，血液循環會不斷加速，反而會對腸胃的消化功能造成影響，讓腸胃的不適感加重，出現胃脹或消化不良的症狀。
飯後劇烈運動，不僅會加重腸胃負擔，甚至還會出現胃下垂或胃穿孔的風險。
因此我們飽飯後是可以適當做運動的，但不要太過於激烈，最好等上三四十分鐘後再運動，此時胃部功能比較穩定，適當運動也不會對腸胃造成損傷。
綜上所述，飯後適當坐下或站立走走是最好的選擇，但需要注意的是坐立時間不要太長，站起來後也不要劇烈做運動，還要改掉飯後的一些惡習，才能讓腸胃更健康，也不會對身體造成損傷。
飯後不要立即做這3件事
1、吸菸
生活中有很多人都有飯後吸菸的惡習，此時吸菸對身體的損傷是非常大的，因爲吃完飯後，體內血液會慢慢流向腸胃提高消化功能，此時吸菸菸草中的有害物質會被身體大量吸收，損害肝臟器官。
2、洗澡
在絕大多數人的概念當中認爲吃完飯後洗澡纔是最佳選擇，其實這是不正確的。
飯後立即洗澡，容易加快體內的血液循環，皮膚表面的`血容量增加，就會減少腸胃血液，不能很好的消化食物，便會對腸胃的消化功能造成影。
3、睡覺
很多人總是在吃完飯後就覺得困了，於是想立馬睡覺，其實這是不正確的，我們要先活動半小時後再睡，纔不會讓腹部產生飽脹感，也不會加重胃部壓力，如果總是在飯後立即睡覺，食物會在胃中滯留，也會影響正常的消化功能。
飯後做什麼事
才能促進健康
1、飯後漱口
在這裏需要建議大家建議飯後養成漱口的好習慣，這樣能保證將口腔中的殘留物質徹底清除，達到保護牙齒的作用。
飯後立即漱口，既能保持口腔衛生，同時還能讓舌頭上的味蕾更敏感，增強味蕾的同時還能提高食慾，保持健康的口腔環境，對於預防口腔疾病也很有益處。
2、飯後保持愉快的心情
飯後生氣容易對消化功能造成影響，如果人們吃完飯後經常生氣憤怒或處於抑鬱的心理狀態，將會對全身器官造成影響，腸胃功能也會發生障礙。
因此人們在飯後，要保持一個積極愉悅的心情，才能提高腸胃的蠕動速度，食物也能儘快被消化和吸收，保持良好心態纔是呵護腸胃的關鍵。
健康身體有賴於每天的良好習慣的養成，良好的生活方式可以預防心腦血管疾病的發生，也是大大地降低了腦梗和心梗的發生風險。
站着、坐着都有理
如果你的腸胃不是很好，吃完飯最好選擇坐下，可以讓血液都集中在胃部幫助消化吸收。但是對於大多數人而言，尤其是久坐族，吃完飯最好的方式是站一會兒，飯後站着對於胃部的負擔並不大，還能消耗熱量，減少脂肪堆積，起到控制體重的作用。尤其是有着將軍肚的、啤酒肚的朋友們，一定要記得飯後站一站。
飯後大忌
1、吃完飯就躺下
吃完飯就躺下，不利於消化，也容易囤積脂肪。而且飯後倒頭就睡，會使腸胃裏的食物停留時間過長，影響消化功能。另外飯後人體會增加胃腸的血流量。大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，這時睡覺容易腦供血不足，形成血栓、中風等嚴重後果。
在飯後半小時，胃裏的食物已經消化了一些，這時就可以躺下來好好休息了。
2、飯後抽菸
飯後吸菸的危害比平時大10倍！（包括電煙）這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
飯後活動有哪些認知誤區？
1、飯後站着會胃下垂
胃下垂的發生需要同時滿足幾個條件：第一，吃得太飽。胃內容物多，胃部承受的重力大。第二，身體虛弱。胃部肌肉屬於平滑肌，長期營養不良，導致平滑肌力量弱，表現爲上方牽引力量弱，拉不住，下方支撐力量弱，兜不住。第三，飯後馬上劇烈運動。劇烈運動產生的動能讓飽脹的胃部在腹腔中前後左右來回擺動，重力加動能衝擊，胃部會向下墜，久而久之，導致胃下垂的發生。
2、飯後百步走，活動九十九
傳統中醫認爲，傳統中醫認爲，脾主四肢，要想保養脾臟比較理想的方式就是運動四肢。養脾有“補”與“動”等方式，飯後散步可以幫助脾胃消化，也就是中醫常說的“以動助脾”的後天養護之道。但是，這裏說的“飯後”是指吃完飯30分鐘之後，並非剛吃飽就運動。
飯後散步還要注意速度的控制，不要走太急，以一分鐘90步，即一秒走1~2步爲佳，時間以10~30分鐘爲宜。走得太快太久，容易造成胃腸不適，甚至可能會引發胃部疾病。
此外，有胃部疾病、冠心病、心絞痛、低血壓、貧血等病症的患者不宜飯後散步。
