總是有控制不住的食慾的原因，吃東西是人的天性，但是有時候我們就是嘴癢忍不住想要一直吃，但是又害怕吃太多會撐，或者變胖，或者對身體不好，這裏小編整理了一些控制不住食慾的原因和方法，一起來看看。
總是有控制不住的食慾的原因1
1、血糖過低
當血液中的糖度過分下降時，情緒就會變差同時食慾也會爆棚。造成這種情況的主要因素就是極端的限食，尤其是限制碳水化合物的攝入。
也就是說食慾不斷增加的原因是，過分的限糖和過分的節食。
所以爲了防止食慾的發生，減肥期間一定要保證營養攝入充足，就連糖分也要適量的補足。
2、變大的胃口
長時間的過量飲食以後，除了會變得肥胖，胃口也會隨着變大。當胃口已經習慣性的過大膨脹時，就會在減肥期間頻繁的出現空腹感和爆棚的食慾。
所以減肥期間要想盡方法，循序漸進的減胃口縮小，這樣就能從根源上減少飲食量和防止食慾的發生。
推薦的方法就是八分飽-七分飽-五分飽的飲食。開始減肥時，每一餐都吃八分飽，待身體適應差不多以後在稍微的'減少飲食量，直到吃五分飽也沒有很痛苦的時候，就表明胃口已經慢慢的變小了。
胃口變小以後，一定繼續出現暴食和飲食過量的情況，避免再次將胃口撐大，也能避免食慾旺盛的情況發生。
3、生活壓力大
一部分人壓力大時，什麼食物也不想吃。可是一旦壓力得到緩解，食慾就會爆發。還有一部分人，長期的處於壓力中無法自拔，那麼食慾也會隨之越來越大。
所以想要避免食慾旺盛，就要將生活的壓力費除掉。
平時養成愛運動、多曬太陽和多泡澡的習慣，這樣就能緩解壓力和防止食慾的發生。
徹底的將食慾的源頭切斷，就可以順利的減肥嘍。
總是有控制不住的食慾的原因2
想吃東西時先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，緩一緩進食的衝動。此外，喝水還能填充肚子，讓進食量減少。此外多喝水還有利於排毒呢。
選對解饞的零食
實在饞得慌，可以吃一些即解饞又低熱量的零食。但是一定要細嚼慢嚥，控制總量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把堅果、酸奶，水果等都是不錯的選擇
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬（帶皮)，切碎，加到原味酸奶裏面。一小杯，能吃15分鐘左右。
飯後立即刷牙抵制食慾
每餐吃七成飽，飯後立即刷牙，不僅會讓你的牙齒更健康，而且也抑制你餐後的食慾，每當你想吃東西，都要暗示自己已經刷牙了。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。此外，刷牙時要記得刷一刷舌頭。伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成你食慾日增的禍首之一。經常菸酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹼夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。
清淡飲食
口味重的人愛吃鹹的食物，愛吃油脂高的食物，這些食物往往又是比較可口的，容易讓人胃口大開，時間長了，水分和脂肪都囤積在下半身了。所以，放棄這些高熱量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少鹽。研究發現，只要三天，搭配飲食記錄及行爲改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。
保證優質的睡眠
優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食慾，因爲良好的睡眠能緩解壓力，而女人很多食慾都是因爲壓力引起的。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐着疲憊不勘的身體，冒着攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉！
按壓耳朵穴位也能控制食慾
人體的穴位就像一個個機關，耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食慾的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食慾，達到減肥效果。中醫耳貼減肥的原理即如此。如果不想去醫院，在家自行按壓也可以幫你減肥呢。
控制飢餓：食指按壓右耳的飢餓點 1分鐘，換左耳做同樣的動作。
原理：當腸胃向控制食慾的下丘腦發出“我餓了”的信號時，人就會有進食的慾望，而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。
避免壓力下情緒性進食：拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘，然後換左耳做同樣的動作。
原理：很多時候人們吃的過多，並不是身體真正需要，而是壓力使然。按壓神門能安撫身體，減少緊張，使刺激食慾的神經得到放鬆。
