健腦的堅果有哪些，我們每天都是需要用腦子的，尤其是學生需要用腦的時間是更多的，有一些食物對於腦子是比較好的，小編爲大家整理好了健腦的堅果有哪些的相關資料，一起來看看吧。
健腦的堅果有哪些1
1、核桃
補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口癒合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
2、桑葚幹
桑葚是公認的“補血果”，因此對於女性而言經常吃桑葚具的美容，使女性保持好氣血。桑葚幹可以促進小孩智力發育，成人用腦過度也可以用桑葚調理。
3、松子
松子特別適合用腦過度人羣食用。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝，維護腦細胞功能和神經功能的作用。穀氨酸含量高達16.3%，穀氨酸有很好的健腦作用，可增強記憶力。此外，松子中的磷和錳含量也非常豐富，這對大腦和神經都有很好的補益作用，是腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預防作用。
4、大棗
大棗含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等，具有良好的養血安神，補益中氣的作用，還能安神和提高智力，經常服用能使頭腦清醒，保護記憶力。
5、夏威夷果
夏威夷果（澳洲堅果）中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。堅果中對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。
6、藍莓幹
對於50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓爲代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學醫學部的大規模數據調研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。若是沒有新鮮藍莓，吃藍莓幹也有補腦功效。
7、桂圓
用腦過度會讓人感覺特別累，此時可用桂圓（龍眼乾）調理。桂圓不僅補血，還能補氣。桂圓對腦力勞動者、經常加班熬夜，或者思慮較多、心情不暢的人有調理作用。如果平素的體質就是陰虛火旺的，或者是體質較好（中氣十足、身體壯實）的人，不適合經常服食桂圓，否則，易引起“火盛”。
8、南瓜子
南瓜子含有南瓜子氨酸（Cucurbitine）、脂肪油、蛋白質、及維生素A、B1、B2、C， 亦含胡蘿蔔素（Carotene）。脂肪油中的主要成分是亞麻仁油酸、油酸、硬脂酸等的甘油酯。這些甘油能幫助大腦釋放能量。
9、開心果
開心果是一種高脂堅果，油脂質地極佳，它主要是由不飽和脂肪酸所組成的，另外，開心果中還富含維生素E，而維生素E則是一種補腦效果極佳的營養成分。所以對於中老年人以及經常用腦的人羣來說，經常食用開心果可以起到補腦的作用。
健腦的堅果有哪些2
核桃
核桃是屬於最典型的堅果類食物，而且是具備有明顯補腦功效的，多吃一些健腦補腦的食物，對人的身體本就有一定的好處，尤其是能夠有效的提高記憶力，讓一些平時記憶力不好或者是想象力不夠豐富的人能夠看到自己的具體變化。愛吃核桃的人可以選擇生吃核桃，也可以將核桃做成核桃包或者是其他各種美味的食物，相比於核桃來說，其他有些堅果雖具備有其他方面的營養價值，但是卻沒有典型的補腦功效。
松子
松子也是很多人都非常喜歡吃的`一種典型的補腦食物，由於松子是屬於堅果類的食物，所以讓部分人愛不釋手，其實多吃松子對人的身體幫助也是較爲明顯的，在老年時期建議可以多吃松子。松子最好的食用方法是直接生吃，但是應該要注意松子不能吃得過多和核桃，相比起來松子的油脂含量會更高，如果平時吃松子吃得過多的話，就很容易導致有部分人身材走樣，或者是體內的三高現象變得更加嚴重。
開心果
相比於其他的堅果類食材來說，開心果可以說是大衆都能夠吃得起的一種堅果了，其價格非常的平價，而且開心果要比其他一些堅果的油脂含量更低。多食用一些開心果，能夠補充多種維生素，同時還可以達到健腦補腦的功效，對於一些正處於學習階段，需要補進大腦的學生來說，開心果絕對是一種不可多得的美味零食，平時沒事的時候可以抓上一把開心果來吃。一邊吃開心果，一邊做題，可以說是不要太爽了。
健腦的堅果有哪些3
1、核桃仁——健腦、益腦是核桃仁的第一大作用，此外其帶有的不飽和脂肪酸具備增長體細胞魅力的功效，能提高機體抵抗能力，並可推動造血功能和傷口修復。此外，核桃肉也有鎮咳止喘的功效。核桃仁能夠 直接生吃，還可以添加適量食鹽水，煮開吃，還能夠和薏米仁、板栗等一起熬粥吃。
2、桑葚幹——黑桑葚是認可的“補血補氣果”，因而針對女士來講常常吃黑桑葚具的美容護膚，使女士維持好血氣。桑葚幹能夠 推動小孩子大腦發育，成年人思慮過度還可以用黑桑葚調養。
3、鬆籽——鬆籽非常合適思慮過度羣體服用。鬆籽中常含的不飽和脂肪具備提高大腦神經新陳代謝，維護保養大腦神經作用和自主神經的功效。磷酸成分達到16.3%，磷酸有非常好的益腦功效，可提高記憶力。除此之外，鬆籽中的磷和錳成分也比較豐富，這對人的大腦和神經都是有非常好的滋補功效，是腦力勞動的益腦上品，對老年癡呆症也是有非常好的防止功效。
4、紅棗——紅棗帶有蛋白、人體脂肪、糖原、鈣、磷、鐵、胡羅卜素等，具備優良的寧心安神，滋補腎氣的功效，還能安神助眠和提升智商，常常服食能使保持清醒，維護記憶能力。
5、夏威夷果——夏威夷果（澳洲堅果）中帶有很多的不飽和脂肪，還帶有15%~20%的蛋白質食物和十幾種關鍵的碳水化合物，這種碳水化合物全是組成腦神經元細胞的主要成分。乾果中對人的大腦神經元細胞有利的維生素b21、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的成分也較高。
6、葡萄乾——針對50歲以上的中老年，人的大腦的衰落比容貌衰退更恐怖。以藍莓爲意味着的含有原花青素等抗氧化性物質的食材，有利於大逆轉隨年紀增長而呈現的認知功能和室內空間記憶力作用的降低。哈佛大學醫學院的規模性數據信息調查顯示信息，常吃藍莓的老年人女士的腦作用衰落速率變慢，得認知功能障礙症的風險性更低。若是沒有新鮮藍莓，吃葡萄乾也是有健腦作用。
7、幹桂圓——思慮過度會令人覺得非常累，這時能用幹桂圓（龍眼乾）調養。幹桂圓不但補血補氣，還能補氣血。幹桂圓對腦力勞動、常常加班加點經常熬夜，或是憂慮較多、情緒不暢的人有調養功效。假如平常的身體素質便是陰虛火旺的，或是是身體素質不錯（中氣十足、人體健壯）的人，不宜常常服用幹桂圓，不然，易造成“火盛”。
8、南瓜籽——南瓜籽帶有南瓜籽氨酸（Cucurbitine）、人體脂肪油、蛋白、及維生素D、B1、B2、C, 亦含胡羅卜素（Carotene）。人體脂肪油中的主要成分是亞麻布仁脂肪酸、脂肪酸、聚醚等的甘油酯。這種凡士林能協助人的大腦釋放出來動能。
9、南瓜子——南瓜子是一種高脂肪乾果，植物油脂材質極好，它主要是由不飽和脂肪所構成的，此外，南瓜子中還含有維生素E，而維生素E則是一種健腦實際效果極好的營養元素。因此 針對中老年及其常常動腦的羣體而言，常常服用南瓜子能夠 具有健腦的功效。
