冬天吃什麼美白補水效果好 ，皮膚的保養是需要我們長期堅持的，不同的肌膚也要採用不同的護膚方案，美白產品使用過多也會對我們的皮膚造成損傷，正確使用護膚品可以讓你的臉不再粗糙，小編整理了冬天吃什麼美白補水效果好 ，希望對你有所幫助。
冬天吃什麼美白補水效果好 1
1、黃瓜
含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
2、白蘿蔔
中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。
4、絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細膩紅潤。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
冬天吃什麼美白補水效果好 2
蘿蔔
蘿蔔是秋冬當造的時令蔬果，含有非常多營養，包括維他命A、B、C、D及E。事實上，各種蘿蔔都含有這些營養素，但以白蘿蔔最多。因爲白蘿蔔含有豐富的糖類、維生素C、木質素，以及多種酶等，其中木質素可以刺激肌體免疫力，提高巨噬細胞的'活性。
蘿蔔的含水量很高，又是應季蔬菜，作爲冬天的食物對於補水非常的好。
冬瓜
冬瓜一般可以貯存十二個月之久。果實可生吃、炒吃或做湯。據《本草綱目》記載，冬瓜可治療消渴不止、浮腫喘滿、痔瘡腫痛、熱毒、痱子。
冬瓜有非常多的維生素C，對皮膚非常好，多吃還能抵緩前期皺紋的形成，讓皮膚保持光滑。
大白菜
白菜含有豐富的維生素A、C、鈣、鎂等，多吃白菜對女性會有很好的護膚及養顏效果，白菜中含有鉬，可以抑制人體內亞硝酸胺的產生，對於乳 腺 癌有預防作用。
並且大白菜也是在冬天的應季蔬菜，含水量也很高，對於冬天乾燥的天氣來說，用來補水最好不過了。
梨
梨的果實通常用來食用，不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養豐富，含有多種維生素和纖維素，不同種類的梨味道和質感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮後食用。在醫療功效上，梨可以通便祕，利消化，對心血管也有好處。
梨可是冬季水果的首選，不僅因爲大量的水分，而且對於咽喉也能起到很好的養護作用。如果在冬天老是咳嗽的話，吃梨是很好的選擇。
牛奶
牛奶，是世界上最古老的天然飲料之一，一杯500毫升的純牛乳，熱量在300大卡左右。低脂牛奶的脂肪約是新鮮普通牛奶的50%左右，熱量減少。適合需控制飲食的糖尿病患者、心血管疾病患者、肥胖人士及消化能力較弱或腹瀉的嬰兒飲用。
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1、蘆薈——美容之王
蘆薈能吸收紫外線，防止皮膚產生色斑。如果不慎曬傷，當天用蘆薈進行修護，效果也是槓槓的。
剪下一小段蘆薈，從中間片開，將蘆薈中的膠狀物質塗在發熱的皮膚上，保留一晚，讓蘆薈原液充分滲透，第二天早上皮膚髮紅髮熱的現象就會消失。
2、 豆腐——白嫩肌膚
豆腐是維持皮膚細嫩光滑不可缺少的一類食物，每100克豆腐的熱量只有50-80卡路里，大膽地吃也不用擔心長胖啦。
將豆腐揉亂，輕輕塗洗面部，或者在面部敷上五分鐘，可以修復皮膚的曬傷部位，並能白嫩滋潤肌膚。
3、 西紅柿——美白防曬
西紅柿能增加肌膚膠原蛋白的。含量，防止紫外線的傷害。堅持吃煮熟的西紅柿2個月，可使皮膚的防曬能力提高33%。一個月，每天喝一杯鮮榨西紅柿汁，你會發現這個三伏天，太陽都變得溫暖了。
4、 西瓜——消暑佳品
西瓜不僅消暑解渴，還利尿去浮腫，最重要的是西瓜含有豐富的氨基酸，能促進肌膚代謝功能，有效預防曬後變黑。
吃完西瓜後，用西瓜皮擦臉或切薄片貼臉15分鐘，能有效滋養面部肌膚。
